老年人如何修腳？
足療在中醫理論上有非常好的保健作用。足部的保健對我們的健康有影響。老年人足療的作用是什麽？
足療是運用中醫原理，集檢查、治療、保健於壹體的無創自然療法。
足部按摩包括泡腳和足部按摩兩部分。腳是人體的“第二心臟”，是人體的晴雨表，能準確反映人體的健康狀況。
足療，就是用熱水洗腳，加上壹些科學的足部按摩。實踐證明，足浴是壹種簡單有效的自我保健方法。因此，我國民間素有“睡前壹鍋湯”和“春日洗腳，旭日東升，強身健體；夏天洗腳，祛濕清熱；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，腹部暖暖的。
中醫非常重視足部的保健。人體的五臟在腳上都有相應的投影。有12條經脈連接人體器官，其中6條起源於足，足為足三陰之始，足三陽之終。腳上有60多個穴位，溝通內外環境。如果能堅持睡前用熱水洗腳，可以刺激這些穴位，促進血液循環，調節臟腑功能，放松全身經絡，從而達到祛病祛邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
現代醫學認為，足部是人體的“第二心臟”，足部有無數神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康密切相關。因此，經常用熱水洗腳可以增強身體的免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從理療的角度來說，熱水洗腳是壹種沐浴療法。洗腳時，水溫以40-50℃為宜，水量以淹沒腳的腳踝為宜，泡腳5-10分鐘。同時，用手緩慢、壹致、輕松地按摩雙腳，先腳背再腳背，直到熱起來。
這樣可以擴張局部血管，興奮末梢神經，加速血液循環，增強新陳代謝。如果能長期堅持，不僅具有保健作用，對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀也有很好的療效。如果在洗澡水中加入壹些藥物，還可以防治感冒、腳病、凍傷和關節痛。
中老年人要註意以下幾點。
避免空腹足浴
由於人體在泡腳的過程中消耗了大量的熱量，中老年人的糖原儲存比年輕人少，容易因低血糖發生低血糖休克。
第二，避免飯後立即足浴。
飯後立即足浴如果受到溫度升高和熱水的刺激，皮膚內的血管會擴張，消化器官的血液會相對減少，從而阻礙食物的消化吸收。
三忌水溫過高。
過熱的洗水會造成後患。如果浸泡在過熱的水中或淋浴時間過長，對老年人來說，身體和四肢的血管會大大擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫的腦缺血、頭暈、目眩、惡心等癥狀，甚至昏迷、猝死。所以水溫不能太高，最好等於或略低於體溫，以36-37度為宜。
四忌用力揉搓皮膚。
有些人喜歡在足浴中拼命摩擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血，使皮膚這個人體的天然防線下降，細菌或病毒就會在受損的皮膚處乘虛而入。
五忌長時間泡在水裏。
如果長時間泡在水裏，皮膚的毛細血管會擴張，容易造成大腦的暫時性缺血，嚴重時會暈倒。患有高血壓和動脈硬化的老年人，如果長期浸泡在熱水中，有誘發中風的風險。
避免用強堿性肥皂或各種洗發水乳液泡腳。
這些堿性化學物質容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人應使用羊毛脂肥皂或含脂肪較多的肥皂，塗肥皂後多用水沖洗。
非流水七忌足浴。
這種洗澡方式不僅不衛生，還是皮膚病的傳播媒介，應該廢除。
巴吉足浴郭芹
老年人皮脂腺分泌減少，保濕能力差。如果足浴過於頻繁，皮膚會因缺乏油脂而變得粗糙、幹燥、有頭皮屑，甚至會出現皮膚裂紋或損傷。四季泡腳的頻率應該是不壹樣的。泡腳的頻率壹般是壹天壹次，因治療需要也可以壹天兩次，但老年人應該壹天兩次。如果因為工作出了很多汗，需要隨時泡腳。壹般冬天可以壹天壹次，夏天可以壹天兩次。
避免過度使用肥皂。
泡腳時不要用太多肥皂。因為過度使用肥皂容易洗掉皮脂腺分泌的過多皮脂，使腳部皮膚幹燥，尤其是老年人。
十大禁忌足浴當風。
老人壹般喜歡用熱水洗腳，很多老人也喜歡用熱水燙腳，這樣全身出汗後才覺得舒服。但這時候壹定要註意避風，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，成為多年不愈的慢性病。
健康的養生可以延年益壽！