1，吃芋頭
芋頭含有豐富的澱粉和營養，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭軟滑，易消化，有健胃的作用。特別適合脾胃虛弱的人，尤其是秋季兒童。
2.吃蘿蔔
蘿蔔能調理脾胃，對消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳嗽、氣喘痰多、咽喉腫痛等疾病也有輔助治療作用。
食用百合
百合對秋季氣候幹燥引起的多種季節性疾病有壹定的預防作用。鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，對人十分有益。
4.吃燉排骨
該食品具有良好的保健功能，不僅能有效補充兒童機體所需的蛋白質，還能補充機體所需的鈣、磷等微量元素。
5、吃水果牛奶鱸魚
鱸魚不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量人體所需的能量，非常適合兒童服用。有哪些兒童秋季食譜？這種水果牛奶鱸魚是非常好的選擇。
6、吃五顏六色的素酸絲這個秋季食譜味道酸甜，顏色也多樣，素菜搭配合理，是壹道理想的菜肴。
兒童健腦食品
1，魚
魚不僅味道鮮美，而且富含鈣、蛋白質和維生素B2煙酸。海魚還含有豐富的碘，魚肉中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，刺激腦細胞的活動。同時，魚類富含。DHA。DHA被譽為“黃金大腦”，是兒童大腦發育不可或缺的營養素。
2.蛋
雞蛋營養豐富，雞蛋中含有的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂對大腦和神經系統的發育非常重要。雞蛋可以提供優質蛋白質，蛋黃富含膽堿，可以提高記憶力。
3.豆子
因為豆類含有豐富的蛋白質、纖維、礦物質和維生素，確立了其在大腦健康方面的地位。蔬菜中的菠菜、芹菜、苦瓜不僅含有豐富的維生素，還有健腦作用。此外，蕓豆、松子、花生等堅果也有健腦功能。
4.燕麥
燕麥是孩子們熟悉的食物，尤其是在早餐菜單中。燕麥富含維生素、纖維素、鉀、鋅等。，為孩子壹天提供足夠的能量，也是很好的健腦食物。註意，吃燕麥的時候，最好同時吃壹些葡萄幹、蘋果和蜂蜜，這樣不僅可以增加壹些風味，還可以補充壹些營養，增強心臟的功能。
兒童飲食禁忌1，水果。
不宜多吃罐頭。壹定量的添加劑，如合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等。，在罐頭食品生產中經常添加。這些合成品對成年人的健康影響不大，但對兒童來說，由於發育不成熟，身體各組織對化學物質的反應和解毒能力較低。經常食用罐頭食品，必然會增加器官的排毒和排泄負擔，影響身體的健康和發育，甚至會因某些化學物質的逐漸積累而引起慢性中毒。同時，罐頭中的維生素在加熱和儲存時間過長後會流失。所以，孩子最好吃新鮮水果，少吃或不吃罐頭。
2.飲料
不宜多吃冷飲。冷飲對胃腸平滑肌的刺激會引起強烈的收縮，導致腹痛，消化食物的能力減弱，甚至嘔吐，停止進食。避免在牛奶中加入米湯。這是因為牛奶中含有多種營養成分，以澱粉類食物為主的米湯、米粥中含有壹種脂肪氧化酶，會破壞牛奶中維生素A的高含量，而兒童對維生素A的攝入主要依靠乳制品食物，如長期缺乏維生素A，會導致兒童發育遲緩、身體虛弱。因此，避免在牛奶中加入米湯和蛋糕。