但如果軟硬結合，慢慢增加積累，慢慢促進腸胃消化，提高胃動力，讓胃的消化能力適應各種食物，就可以養胃，就是通過食物來調理胃。
很多人對健康的誤解是，胃不好就得吃流質食物；其實胃不好更應該註意食物的合理搭配。
水果早上是金的，中午是銀的，晚上是銅的。人體的消化系統就像壹臺平穩的機器，不受進食時間的影響，主要與消化液的分泌和胃腸蠕動的能力有關。正常情況下，消化系統的效率24小時不變。
所以，無論什麽時候吃水果，消化系統都能把它消化成小分子，然後吸收。而且水果中含量最多的是水和碳水化合物，更容易消化吸收。它只是壹種水果。妳不需要這麽挑剔吧？就看妳的身體狀況了。並不意味著每個人都應該這樣吃。這個時候吃飯，吃成那樣，累不累？
特別是壹天2萬步，很多鄉鎮流行的萬人賽還是有壹套的。每次看到都感覺是傳銷。我爸跟了三個小時，回來壹個星期。壹萬步對於平時習慣運動的人來說是比較簡單的，就算兩萬步提高了也只是平時的運動量。
但如果平時缺乏鍛煉的人走這麽多路，不僅身體不堪重負，還會對關節、韌帶、骨骼造成損傷，適得其反。所以，最好是循序漸進的鍛煉。上來就是猛男。誰能受得了？
關於運動，也有“慢跑有益健康”的說法，但是對於壹些體質好的人來說，長期慢跑容易造成慢性膝蓋勞損，年輕的時候沒什麽感覺，老了就苦了。
我不知道是誰想出了這個東西。如果說這年頭吃素是為了保健沒關系，那妳不想死的是什麽？那就是——不吃谷物、肉類、蛋類等。，只是靠喝水和葡萄糖代替三餐，據說是為了“清理腸胃”。
事實上，它會擾亂胃腸道的正常運作，腸道的通透性，消化液的分泌，營養物質的吸收，容易引起體內代謝紊亂，導致胃炎，胃潰瘍等疾病。
其實還有各種亂七八糟的，比如多吃五谷雜糧，喝保健酒等等。說實話，吃的好，生活規律，不辛苦，身體好。