俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，所以才會有小雪節氣吃蘿蔔的習慣。冬天吃白蘿蔔可以健脾養胃，益氣填精，防病有益健康。
2.羊肉
羊肉是溫性食物，適合冬天吃。能增加人體熱量，抵禦寒冷，增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
3.黑米
黑米的外皮層含有抗衰老的花青素類色素，對人體有好處。壹般大米顏色越深，表皮色素的抗衰老作用越強。
4.蘭姆糕
南方壹些地方有農歷十月吃糍粑的習俗，就是把糯米蒸熟搗成餅狀的食物，味道很好，還有人喜歡在裏面加芝麻和蜜蠟。
小雪節氣小知識
1，多吃葉酸類食物預防抑郁癥
小雪節氣是立冬的標誌，也進入了抑郁癥多發的季節。經常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆和深綠色蔬菜，因為這些食物含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁癥。
富含B族維生素的食物，如全麥面包、粗面制品、谷物、酵母、動物肝臟、水果等，對改善不良情緒和抑郁情緒也大有裨益。吃復合碳水化合物和蘇打餅幹改善心情，雖然見效較慢，但更符合健康原則，有助於禦寒；香蕉中含有可以幫助人類大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似於壹種化學“信使”，可以向大腦的神經末梢傳遞信號，從而使人感到平和和快樂。
2、冷暖要做好。
這個節氣開始以來，東北風刮得多了。由於氣候還沒有冷卻到嚴冬，很多人不太註意戴帽子和圍巾，往往容易感冒。所以壹定要戴帽子，註意防寒。
加不加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己感覺不冷。俗話說“要想安心，就要勤快。”所以要多準備冬裝，適當增減。在幹燥季節，應保持室內濕度，必要時可使用加濕器。對老年人來說，應選擇柔軟光滑的棉質或絲質內衣和內褲，盡量避免化纖服裝，把靜電的危害降到最低。
3、多喝水，防止上火。
多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。還好每天早上空腹喝壹杯溫水。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水，還能防上火，緩解口幹咽燥、便秘、皮膚幹燥等不適。蜂蜜水潤燥解毒，白蘿蔔清熱利尿，梨水潤肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡腳。
小雪節氣要增強體質，提高免疫力和抗寒能力。首先要保證充足的睡眠。冬天要早睡晚起，所以不要休息到22點以後。1以上不休息，人的免疫力容易下降，小雪節氣後氣溫下降明顯，休息太晚更容易生病。
每天晚上用熱水泡腳。用熱水泡腳可以刺激足底穴位，或者抽空做暖腳運動，增加腰腿力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，提高身體的抗寒能力。
小雪節氣吃什麽？
1，巴巴
南方壹些地方也有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是壹種用糯米蒸熟搗碎制成的食品，是中國南方壹些地區的流行食品。在古代，糍粑是中國南方的傳統節日祭祀，最初是農民用來祭祀牛神的。有“十月，茨壩露露燒”之說，指的就是祭祀事件。
有的地方把糍粑做成大大小小的圓圈，象征豐收、喜慶、團圓。有些地方也叫年糕，這個名字也代表好運。人們常說:“年糕，年糕，高壽。”
2、刨湯
小雪前後，土家族開始了壹年壹度的“殺豬迎新年”民俗活動，為寒冷的冬天增添了壹份溫暖的氣氛。吃“刨湯”是土家族的習俗；在“殺年豬迎新春”的民俗活動中，用熱氣猶存的壹級鮮豬肉烹制的美味被稱為“刨湯”，非常適合冬季養生。
壹聽到豬的嚎叫聲，客人們立刻放下農活，紛紛趕來。男嘉賓幫屠夫把壹頭肥豬剝幹凈，女嘉賓幫廚子。壹時間，農家樂裏硝煙彌漫，喜氣洋洋。屠夫壹剝下豬的“凈邊”放在案板上，好客的主人就吩咐屠夫切下壹塊足足有5公斤頭的好肉來做“湯肉”。轉眼間，排骨、蘿蔔、川味豬肉、腸、肝、胃、肺、豬血，枝繁葉茂，“刨湯刨肉”的菜肴擺滿了餐桌。壹桌豐盛有趣的“湯肉”宴，滿桌酒席，香氣四溢。
3、培根
民間有“冬蠟藏風，存之禦寒”的習俗。壹場小雪過後，氣溫驟降，天氣變得幹燥，正是加工臘肉的好時機。小雪節後，壹些農民開始制作香腸和臘肉，並以傳統方式儲存多余的肉，直到春節。很多地方都有冬天吃臘肉的習俗，尤其是南方城市，對臘肉情有獨鐘。
臘肉香腸的秘訣很簡單:首先，將臘肉和香腸用水煮熟。其次，壹定要用冷水煮。只有這樣，水分才能慢慢滲透到肉組織中，讓臘肉幹香腸更加滋潤。
4.幹魚粉
小雪期間，臺灣省中南部海邊的漁民將開始曬魚幹，儲存幹糧。烏魚群會在小雪前後來到臺灣省海峽，有箭魚和沙魚。臺灣省諺語:十月豆肥得看不到頭，意思是在嘉義縣布袋地區，農歷十月可以釣到“豆魚”。
小雪節氣吃什麽食物好？2小雪節氣吃什麽食物好？
1.白蘿蔔
俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，所以才會有小雪節氣吃蘿蔔的習慣。冬天吃白蘿蔔可以健脾養胃，益氣填精，防病有益健康。
2.羊肉
羊肉是溫性食物，適合冬天吃。能增加人體熱量，抵禦寒冷，增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
3.黑米
黑米的外皮層含有抗衰老的花青素類色素，對人體有好處。壹般大米顏色越深，表皮色素的抗衰老作用越強。
4.蘭姆糕
南方壹些地方有農歷十月吃糍粑的習俗，就是把糯米蒸熟搗成餅狀的食物，味道很好，還有人喜歡在裏面加入芝麻和蜂蠟。
小雪健康小貼士
生活健康
小雪季節，天氣冷，但並不更冷。這個時候我們會感覺空氣比較潮濕，呼吸道疾病會得到改善。不過降雪過後會有降溫，需要禦寒保暖，預防感冒。
情緒健康
此時天氣寒冷，人的情緒容易受到影響，特別容易引起抑郁。抑郁癥主要是情緒過度引起的。要知道七情就是人們說的七情變化:喜、怒、憂、思、悲、懼、驚。所以平時要註意心理調節。
鍛煉健康
運動對人體非常重要。生活中經常鍛煉的人，生病的幾率會明顯降低。小雪節氣期間，人們應以適度有氧運動為主。可以選擇慢跑、瑜伽、太極。隨著雪開始降溫，調理時要註意。
農歷小雪是什麽節氣？
農歷小雪是什麽節氣？20號。
小雪是指開始下雪，雪量很小，地面沒有雪。古書《群芳譜》說:“小雪寒而會雪，地不連寒而雪不重。”也就是說，由於天氣寒冷，降水的形式由雨變成了雪，但此時由於地面不是很冷，雪量並不大，所以稱為小雪。
所以小雪表示降雪的開始時間和程度，是壹個直接反映降水的節氣，就像雨、谷雨等節氣壹樣。小雪季節已進入初冬，天氣逐漸轉涼。地上的露珠已經變成了霜，天上的雨滴已經變成了雪花，流水已經凝固成了堅硬的冰，整個大地都披上了壹層白色的衣服。但此時的雪往往是半凍半融的狀態，氣象學上稱之為“濕雪”，有時雨和雪會壹起下。這種降雪被稱為“雨夾雪”。
二十四節氣中有這樣壹句話:“十月中旬，雨因寒而稀，故凝結為雪。小人之言，不盛也。”這期間天氣逐漸變冷，黃河中下遊平均初雪期與小雪節基本壹致。雖然開始下雪，但壹般雪量不大，夜凍晝轉。
中國古代把小雪分為三個階段:“彩虹消失時；二是天氣上升，大氣下降；三次受阻，成冬天。”意思是:由於氣溫下降，北方以下多雪，不再下雨，看不到雨虹；因為天上的陽升，地下的陰降，陰陽不交，天地閉塞，萬物失去生機；於是天地合二為壹，變成了寒冬。