五畜操
五禽戲是東漢末年名醫華佗創立的。它是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿勢的壹種體育鍛煉方法。它模仿了老虎的猛烈拍打，鹿的舒展頭頸，熊的穩健行走爬行，猿的靈巧縱跳，鳥的展翅飛翔等壹系列動作。，從而達到增強心肺功能、強腰健腎、暢通關節、增強體質、延年益壽的目的。由於這套動作生動易學，適合不同年齡、職業、性別的人選擇鍛煉。莊子？故意說:熊被鳥拉伸，只為長壽。？
運動時要求放松自然，註意力集中，沈著生動。是不是不適合有高血壓、青光眼、腦動脈硬化的人？猿戲？中的反轉類型。急性病和嚴重器質性疾病禁止實行此法。
現代醫學研究證明，五禽戲是壹種有效的鍛煉方式。可以鍛煉和改善神經系統的功能，提高大腦的抑制和調節功能，有利於神經細胞的修復和再生。還能改善人體肺功能和心臟功能，改善心肌供氧，提高心臟的輸出量，促進組織器官的正常發育。同時還能增強腸胃的活動和分泌功能，促進消化吸收，為身體活動提供營養。
五獸戲養生法
老虎戲
自然站立，彎腰，雙手壓地，並使身體向前聳肩配合吸氣，當前聳肩後暫停；身體往後縮，呼氣；這樣做三次。然後，雙手從左往右移前問，同時雙腳後移拉伸腰部；把頭擡向天空，然後低下頭向前看；最後像老虎壹樣向前爬7步，向後爬7步。
鹿戲
四肢著地，吸氣，頭頸部向左轉，眼睛向左回望，左轉到極限時停止；呼氣，轉動頭頸，轉身面向地面時再吸氣，繼續右轉，和之前壹樣。左轉3次，右轉2次，最後回動量。然後，擡起左腿，向後拉伸。停頓後，放下左腿擡起右腿，像往常壹樣拉伸。這樣左腿伸3次，右腿伸2次。
熊茜
仰臥，雙腿拱起，雙腳離床墊，雙手放在膝蓋下，頭頸部用力向上，使肩膀離床墊；短暫停止，先用左肩側滾床面，當左肩接觸到床墊時，立即將頭頸部向上推，肩部離開床墊；短暫停止後，右肩側滾下，再起身。所以左右交替各7次。然後起身，雙腳放在床上蹲下，雙手按在雙腳同側；然後，像熊走路壹樣，把左腳和右手掌擡下床；當左腳和右手掌向後落下時，右腳和左手掌擡起。如此左右交替，身體驅動也左右擺動，停頓片刻。
猿戲
選擇牢固的水平桿(如單杠、門框、樹叉等。)，略高於自己，站在手指能夠到的高度，像猿猴爬物體壹樣雙手抓住單杠，使四肢懸空，做引體向上7次。然後用左腳背勾住橫桿，放下雙手，垂下頭；稍停後，換右腳如鉤，倒向縣城。所以左右交替各7次。
鳥類遊戲
自然站立，吸氣時擡起左腿，雙臂水平擡起，揚起眉毛，鼓足力氣，像鳥兒展翅欲飛；呼氣時左腿落回地面，兩臂落回腿側。然後，像妳做的那樣擡起妳的右腿。所以左右交替各7次。然後坐下。彎曲右腿，雙手放在膝蓋下，將腿和膝蓋拉近胸部；停頓後，雙手放在左膝下，做同樣的動作。這種交替也是7次。最後兩臂像鳥的翅膀壹樣伸縮七次。