第壹:少吃肉。
事實上，許多老年人和年輕人壹樣喜歡吃肉和脂肪含量高的食物，但這對老年人的健康不利。因為這樣不僅會導致體內營養失衡和代謝紊亂，還會更容易患上高血壓或高血脂等疾病，嚴重時甚至會引發心腦血管疾病。夏天天氣熱，經常吃肉會上火。因此，老年人應多吃能健脾消暑的食物，如苦瓜、豆腐、綠豆、玉米等。
第二:少吃甜食。
很多老人雖然年紀大了，但夏天還是會吃點冰淇淋降溫。而冰淇淋等甜食含有大量糖分，導致熱量更多。中老年人如果甜食吃多了，容易上火，還會影響脾胃的功能，最終出現食欲不振、消化不良。
第三:少喝冷飲。
老年人的脾胃功能處於逐漸退化的狀態，而且由於夏季天氣炎熱，脾胃功能會進壹步下降。如果吃壹些冷食或者冷飲，對脾胃的傷害是非常大的。冷飲雖然能有效解暑退燒，但會對消化道黏膜造成不良刺激，不僅會減緩蠕動，甚至會引起抽搐、胃痛。老年人應少喝冷飲或生食，也不能喝太濃的茶。
第四:註意衛生。
老年人其實應該多吃能清熱的食物。這些蔬果含有大量的維生素和微量元素，能有效調節體內平衡，所以老年人要多吃西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。但新鮮的瓜果壹定要清洗幹凈才能食用，這樣可以有效預防夏季各種腸道傳染病。另外，生食和熟食要分開，不能混在壹起。同時要註意消毒。還可以每天多吃點大蒜或者醋，可以有效殺菌解毒，同時還能有效增加食欲。因為夏天細菌繁殖非常快，所以食物最好不要隔夜吃，要現煮現吃。
第五:及時補充水分和鹽分。
夏季氣溫較高，人會更容易出汗，可能會打破水鹽代謝平衡。夏季養生壹定要及時補充水分，這是養生的基礎。人體每天至少要攝入2500毫升的水，才能將體內多余的廢物和毒素排出體外。
夏天到了。請仔細閱讀夏季保健的五點註意事項，並記得遵守。#老年人#夏季健康#夏季系列
夏天到了。請仔細閱讀夏季保健的五點註意事項，並記得遵守。