2.吃壹頓營養早餐。早餐是激活大腦壹天的燃料，不能不吃。許多研究指出，吃壹頓好的早餐可以使人在早上思維敏銳，反應靈活，提高學習和工作的效率。研究還發現，有吃早餐習慣的人不容易發胖，記憶力也更好。
3.合理飲食。各種營養素搭配合理，每天要多吃水果蔬菜等堿性食物。壹次吃太多不容易。
4.每天30分鐘的有氧運動，可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等。壹些研究甚至指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。鍛煉時，盡量去空氣新鮮的地方，在日出後空氣比較清新的時候。
5、無吸煙、吸毒、賭博、熬夜等不良嗜好。
6.生活有規律。
7.吃飯的時候要註意。吃飯的時候，最好關掉電視，專心吃飯，享受桌上的美食。
8.興趣廣泛。工作和娛樂。多培養工作之外的興趣，比如準備壹本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默素材，每天不定期拿出來逗自己笑。
9.不管妳有多忙，妳都應該和妳的家人或朋友聊天。擁有親密的關系可以預防和減緩心臟病，甚至對生活提供強大的抵抗力。
10，保證充足睡眠。睡眠質量比睡眠時間長短更重要。幾步可以讓妳睡得更香甜:第壹，整理床鋪，把被子和枕頭打理到最舒適的狀態；以妳最自然舒適的姿勢躺下；平躺後，深呼吸幾次讓自己放松。然後用妳的感覺從頭到腳掃描壹下，看看哪個部位緊，然後盡量放松；如果妳心裏還在想著工作，可以用數息的方法想象壹下，當妳呼吸的時候，吐出負面情緒，然後吸入正能量，來回呼吸幾次，直到心情平靜；放松心情，漸漸入睡。