1，合理安排飲食
50歲以後，新陳代謝速度變慢，不能再沿襲年輕時的飲食習慣，以免引起胃病或肥胖。要時刻記住飲食清淡，遠離辛辣、刺激性、重味食物，避免吃燒烤、腌制、煙熏、油炸食品，不要暴飲暴食，以免血壓、血脂、血糖、尿酸升高，增加患病風險。另外，壹日三餐定時定量，每餐只能吃7-8分鐘，尤其是晚餐。吃飯時細嚼慢咽，每餐至少咀嚼30次，每餐至少吃25分鐘，以減輕胃腸道負擔，幫助吸收食物中的營養。
2.戒煙戒酒
抽煙喝酒有害，香煙中的尼古丁、焦油、壹氧化碳等有害物質會直接影響肺和胃，容易引起肺癌、胃癌。此外，尼古丁還能破壞血管內壁，容易造成脂質沈積，從而形成動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險。酒精是壹種致癌物質，可引起肝細胞變性或壞死，從而誘發酒精性肝硬化或肝癌。所以為了自己的健康，妳需要拒絕吸煙，遠離二手煙或三手煙，同時不要接觸酒精。
3.多走走
散步是壹項老少皆宜的有氧運動，運動量小且不受器材和場地的限制，隨時隨地都可以進行。適當的散步可以強健骨骼，提高關節敏感度，有效預防骨質疏松；有利於放松心情，讓妳的精力更加充沛；增強心肺功能，促進循環和新陳代謝；同時還能增強血管彈性，增強抵抗力。
4.堅持用熱水泡腳
腳離心臟最遠，有內臟器官和重要穴位的反射區，所以被稱為第二心臟。每天睡前用37~40溫水泡腳，每次15~20分鐘。泡腳的水位不要超過腳踝，可以促進下肢血液循環，達到通絡的效果，有助於疏通血管，預防下肢靜脈曲張。泡腳時間應安排在21點之前，飯後壹小時左右。
5.保持情緒穩定
進入50歲以後，不要太計較得失，正確面對壹切，培養寬廣的胸懷，不要太擔心孩子。平時可以多培養壹些興趣愛好，比如養養花花草草，釣魚，練練書法或者畫畫來陶冶情操。淡泊名利，凡事掉以輕心，防止情緒過度波動。
6.保護血管
中老年人是心血管疾病的高發人群，年紀大了血管會越來越硬化。因此，要愛護血管，遠離高熱量、高脂肪的食物，多吃能軟化血管的食物，如苦瓜、金銀花茶、蒲公英、蔥、蒜等。
技巧
進入50歲後，每年至少去醫院做壹次全面的身體檢查，及時掌握自己的身體狀況，發現隱藏在身體裏的小病。同時要戒掉不良習慣，避免吸煙、飲酒、熬夜，保證充足的睡眠。平時多參加社會活動，既能擴大知識面，又能釋放自信。
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