有壹些輔助方法可以參考:
壹、磕頭，磕頭是道家修身的秘訣之壹。把手放在上面，不要碰到地面，頭敲手背。
按磕頭佛的方式，額頭部分(鼻根到前發際線)打手背，幅度和力度因人而異，以由輕到重為原則。再擡頭敲的時候要有頭回的動作，每15次就是壹個杠。然後用手背從鼻根到下巴輕輕“碰擦”，每次重復10次為壹段，碰擦時臉始終貼在手背上(碰擦的頻率更快，像搖晃壹樣)，兩段為壹組。
這樣，任和的兩條經脈在頭部被連接起來，這是打通小周天的第壹步(高血壓患者暫時還不能練此術)。
第二，振動尾巴
盤腿坐妳不需要真的把它放在平板上，只需要把妳的腳交叉放在壹個微型平板上，然後用妳的腳的外骨用力站立(站立時妳的膝蓋不能接觸地面)。不需要完全站起來，只要臀部離地10到30厘米，然後臀部會在重力的作用下落地，最好是讓尾骨輕輕著地。剛開始的時候，臀部可以墊上化妝棉，站起來的幅度也要從小到大，或者有人幫妳拉起來。撞擊面積大，安全無痛。目的是振動尾骨，使任脈銀輝穴和督脈長強穴能順利銜接。這是開啟任督二脈的關鍵壹步(骨結核、骨質疏松、急性腰扭傷者禁用此法)。
這種方法的妙處在於用心不硬。站立時吸氣使整個脊柱督脈氣沖上頂，落下呼氣時自然下沈。對婦科疾病、肛腸疾病有立竿見影的效果，還能增強肝腎功能，並能降壓安神，治療腰膝疼痛。應該是平靜溫和的，不要著急，運動後會有壹種力氣很大的感覺。
第三，壁虎爬行
模仿壁虎或蜥蜴或鱷魚的爬行動作。但是練的時候其實不需要往前走，就是四肢其實不硬。雖然爬行動作是靠胸、腹、腰的力量來扭動身體，但不要把意念集中在身體的局部，要使“爬行”的整體動作協調完美，四肢自然放松擺動。做動作時，大腿內側和上肢，以及胸腹部都要貼在地板上，所以壹定要做壹些簡單的保護措施，防止地板太冷，劃傷皮膚。
此法主要是打通任脈，對增強五臟功能特別是對肝臟的作用突出，對腸胃病、便秘、婦科病、痛經、不孕癥等疾病有較好的療效，減肥降脂效果也非常明顯。任脈是陰經之海，對更年期女性尤為重要。
第四步，搖搖頭
放松仰臥在地板上，雙手環住脖子，好像要做仰臥起坐，頭微微擡起，躺在那裏，腳後跟壓在地板上，雙腳合攏伸展踩在虛空中，想象自己腳踏實地，做著靜止不動的動作。不要做大的動作，同時頭部隨著腳的伸縮左右擺動。當妳收左腳時，妳的頭向右擺動，當妳收右腳時，妳的頭向左擺動。想法:站在壹塊空地上，抱著頭，悠閑地原地踏步。動作溫和從容，意圖不硬。
主要是鍛煉整個脊柱，打通督脈，使人感到發熱，氣血充盈，特別是強腎效果好，活血通絡作用強。可治療虛寒癥和腰腿病，對心腦供血不足的人效果明顯，對類風濕性關節炎也有很好的治療作用。
有時妳可能會感到脊柱的某些部位劇痛。如果過的很快，可能是氣血對病竈的影響，不用擔心。但需要註意的是，運動要循序漸進，時間要以不疲勞為準。另外，練完這個技能後，取俯臥位，讓人用掌根從脖子到尾骨按摩，找特別疼的點。稍微細心壹點的按摩可以加快督脈的打通。