貓咪風格
通過拉伸背部、上臂和腰部來改善身體的新陳代謝。做法:全身放松，跪在地上，雙腳勾住，腳背伸直。呼氣時，雙手放在地板上慢慢向前伸展，上身慢慢向前下伸展。吸氣，提臀，雙手向前滑動，額頭貼地15秒。然後臀部坐好，回到坐姿，重復動作10-20次。
前傾型
這個動作可以促進全身血液流動，增加大腦的供給，是壹個完美的瑜伽熱身姿勢。做法:站直，雙腳並攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼腿。呼氣，雙手向上伸直，掌心向上。呼氣，慢慢傾斜上半身，直到雙手觸地，身體盡量貼住雙腿，停5-10次呼吸，然後慢慢回到原位，重復10-20次。
肢體支撐型
趴在墊子上。雙手放在胸前兩側的地上；雙腳打開至跨寬，腳趾接觸地面。呼氣，將身體擡離地面，保持手肘彎曲，用手和腳趾支撐地面。伸直膝蓋，挺直身體保持與地面平行，保持呼吸順暢20至30秒。呼氣，放松，落回地面，回到俯臥位。
三角形
這個動作可以鍛煉我們的腰部，達到瘦身的目的。練習:雙腳打開站立，雙手舉至肩部，掌心如下。扭動臀部，上身向左轉，掌心向外，右臂向下伸展，盡量接觸右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持雙臂在壹條線上。保持15秒，呼氣，回到原位，左右做10次。
英雄麻花
站直，右腿向右邁壹大步，腳尖向前。兩臂水平延伸至身體兩側，兩臂保持與地面平行。深呼吸，同時保持雙腿伸直，右腳向右旋轉90度，左腳向右旋轉62度。呼氣，伸直手臂，上身向右拉伸，直到向下彎曲到最大程度，左手伸到後面，右手從右大腿前側向後拉，握住左手。向前看，臉斜向上，拉伸側腰，扭轉脊柱。15左右保持這個姿勢。吸氣，手、身、腳慢慢恢復到起始位置，呼氣；吸氣，反方向重復上述動作進行練習。