立秋也叫立秋。雖然酷暑壹時難消，仍有“秋老虎”的余暉，但總的趨勢是天氣漸涼。由於該國不同地區的氣候不同，
秋天的開始時間也不壹致。在氣候學上，立秋是日平均氣溫每隔五天降到22℃以下的壹天，比較符合各地的實際情況。通常，北京在九月初開始有涼爽的秋風。
《管子》記載:“秋始於陰，故萬物皆收。”在秋季養生中，蘇文的四時調神說指出:“四時陰陽之人，萬物之根，故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以順其根，故在生長之門，與萬物同升降。若逆其根，則斷其根，毀其真。”這是古人調整四季的目的，警示人們要懂得春夏秋冬藏的自然規律，才能順應四季。
立秋是壹個由熱轉冷的節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，陽氣漸化為陰氣的時期。同時也是人體陰陽代謝出現的過渡時期，所以秋季養生是以滋補和收獲為原則的。
飲食調理:秋季燥熱當令，易傷津液，飲食宜滋陰潤肺。《食糧正要》雲:“秋燥，宜食麻以潤之，不宜飲寒。”可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。
精神調理:妳要心態平和，心情舒暢，避免感到悲傷。即使遇到傷心的事，也要主動化解，同時要有所收斂，適應秋天的平靜氛圍。
日常護理:立秋要“早睡早起，與雞同樂”。早睡順應楊琪收斂，早起舒展肺氣。衣服不要穿太多，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
運動:秋天是運動的好時候。大家可以根據情況選擇，比如太極拳、瑜伽、遊泳、拉伸、快走、慢跑、爬樓梯、輪滑、跳繩、踢毽子、打羽毛球。