痰濕體質吃鹹的食物容易生痰。血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨肉、豬肉等鹹味食物。
痰濕體質飲食小貼士
適宜:蘿蔔、白菜、芡實、山藥、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃。
“冬季至日上，陽氣歸裏，胃熱，胃中之物易消化”是進補的最佳時機，尤其是濕熱體質，年老陽虛，生活方式健康，不喜煙酒的人，可以適量吃些牛肉、鯽魚、羊肉(壹定要配以青菜和甘蔗汁)、黨參和蟲草(老年人)，還應吃些蘿蔔、陳皮等。如果濕熱體質是由煙酒、熬夜、寒熱混雜、營養過度引起的，他應該多吃蔬菜、獼猴桃等綠色食物，清肝利膽；多吃菱角、蓮藕、甘蔗滋陰潤燥；多吃五谷薯類補氣血，適量少吃肉類，燉至熟爛。
少吃:血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、油膩、寒涼。
《黃帝內經》說:“味太鹹，筋疲力盡，筋疲力盡，心氣受抑。”冬天的至日，腎氣旺盛，多吃鹹的對心氣不好。以及濕熱體質吃鹹的食物多容易濕。血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨肉等鹹味食物。瘦豬肉能滋陰補腎，對愛火的濕熱體質有幫助，但味甘鹹，冬天不宜多吃。濕熱體質也不適合多吃雞肉，容易動風助火。《本草》冬天不宜多吃洋蔥，使人生病。另外，冬天容易感冒，感冒發燒期間壹定要清淡飲食，否則油膩的東西會把寒氣留在體內，時間久了就很難痊愈。不要吃太多涼的東西，尤其是吃火鍋和燒烤的時候，寒熱交替對胃腸道的傷害最大。
忌吃:甲魚、甲魚、生韭菜、蝦、蛤、蟹、螺、貝類、燒烤、腰子、芋頭。
《綱要》中說，不要在月子裏吃甲魚肉(大雪，冬季至日)，這會使人生病。不吃老胸(老肉幹)。不吃生菜，引發慢性病。不要吃生韭菜，會哭的太厲害。不吃帶甲的蝦和貽貝，不吃麅子肉，上火。不要吃火烤的食物。冬三月，不要吃豬羊之類的腎。“本草”只有十二月(小寒、嚴寒節氣)可以食用芋頭，是月食的發作期。冬天的至日雖然可以進補，但是不能擅自吃大熱進補，有害無益。
濕熱體質冬季至日運動小貼士:靜養楚陽。
冬季至日是舉陽的重要時期，不適合劇烈運動，尤其是濕熱體質，肝膽易上火。在冬季至日的這壹天，古人“壹言不發，閉門靜坐，迎接太陽的升起”現代人至少應該做到“行而不急，聾而不聾，目而不瞪，坐久臥不倦”，適當增加休息頻率。運動以慢節奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區的人，要符合冬季的收藏規律，不要劇烈運動，以免精氣發散。如果冬天陽氣消耗過度，第二年春天就容易四肢無力，頭暈目眩，上火。生命存在於天地之間，要遵循最基本的天地規律，即壹年有四季，寒暑易慶，陰陽轉化，所以長壽的人生活在四季分明的地方。生活在季節變化不明顯的地區，更要註意生活方式的調整，以順應自然。
冬季至日濕熱體質生活小貼士:避寒保暖，科學保暖，曬太陽午睡。
因為最冷的壹天已經開始了，除非妳住在綠葉紅花的南方，否則最好不要待在戶外，以防感冒，關節痛，拉肚子。《論疾病的成因》“冬天冷，各種東西藏得深。君子守密，不傷寒論。”出門註意保暖。如果是陽虛，就更要註意保護腳底(羊毛襪、厚底鞋)、膝蓋(護膝、保暖褲)、後脖子(圍巾)。感冒了要及時喝姜湯或者糯米蔥花粥發汗，否則就算當時不生病，留在春天也會得熱病。冬天可以多在室內曬日光浴。在《草藥補遺》中。火系”，據說日光浴“除濕止寒，舒經活絡。寒則露身，則血合，病去。”坐臥時不要長時間使用電熱毯，容易上火。可以用暖水袋，珊瑚絨毯，羊皮褥子等。南方使用電熱設備(或炭火)的地區，註意不要烤手、腳、心、腹，容易引起內火。冬季至日休息，早睡晚起(日出後不超過壹小時)，每天午睡30分鐘左右。濕熱需要護腎，因為濕是土，腎是水，久了會傷腎水。睡前燙腳前加少許鹽，可益腎聚火。
濕熱體質冬季至日的情感小貼士:清心寡欲，靜下心來讀經典。
《後漢書》記載:“冬至日前後，君子靜居，百官不肯聽政，擇吉日而後省事。”古人認為冬季的至日是混亂和復興的機會。所以，在這個季節裏，“男人更有興趣禁欲以滋養精氣，女人更要冷靜堅定以養血”。對待冬季的新生陽，要像對待幼苗和嬰兒壹樣小心，否則會傷元氣，帶來災難。《壹千個女兒的翅膀》裏有壹句話“庚欣日(65438+2月26日、27日)入冬後的至日是壹場大災難”供參考。另外，濕熱體質可以在早上讀古文經典文章來陶冶他的浩然之氣，而濕熱體質的豪放不豪邁，所以常常化為烈火。搖頭晃腦地讀經典，可以填充他的勇氣，使他的氣質發生潛移默化的變化。
濕熱體質冬季至日茶小貼士
枸杞人參茶
枸杞10-20粒，西洋參5g(陽虛氣虛者用黨參或太子參)，溫水浸泡5分鐘左右，可沖泡2-3次。這種茶可以提高視力，抗疲勞。
至日冬季痰濕體質飲食小貼士
適宜:蘿蔔、牛肉、芡實、山藥、枸杞葉、紅薯、鯽魚、山楂。
“冬季至日，陽氣歸裏，胃熱，胃中之物易消化”是進補的好機會。如果是因為痰濕體質老了，陽虛，或者脾胃不好，可以適量吃些羊肉、鯽魚、牛肉、雞肉、黨參、冬蟲夏草(老年人)、當歸，也要經常吃蘿蔔、陳皮、薏米、羊肉。如果懶得動又吃不好，那就多吃時令蔬菜、雜糧、土豆等。避免進補過度容易出現的富貴病。
少吃:血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、蔥、鹽、油膩、寒涼。
《黃帝內經》說:“味太鹹，筋疲力盡，筋疲力盡，心氣受抑。”冬天的至日，腎氣旺盛，多吃鹹的對心氣不好。而且痰濕體質吃鹹的食物容易生痰。血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨肉、豬肉等鹹味食物。《本草》冬天不宜多吃洋蔥，使人生病。另外，冬天容易感冒，感冒發燒期間壹定要清淡飲食，否則油膩的東西會把寒氣留在體內，時間久了就很難痊愈。不要吃太多涼的東西，尤其是吃火鍋和燒烤的時候，寒熱交替對胃腸道的傷害最大。
忌吃:甲魚、甲魚、生韭菜、蝦、蛤、蟹、螺、貝類、燒烤、腰子、芋頭。
《綱要》中說，不要在月子裏吃甲魚肉(大雪，冬季至日)，這會使人生病。不吃老胸(老肉幹)。不吃生菜，引發慢性病。不要吃生韭菜，會哭的太厲害。不吃帶甲的蝦和貽貝，不吃麅子肉，上火。不要吃火烤的食物。冬三月，不要吃豬羊之類的腎。“本草”只有十二月(小寒、嚴寒節氣)可以食用芋頭，是月食的發作期。
痰濕體質冬季至日鍛煉小貼士:不要多說話，不要多運動，養好精神。
冬季的至日是壹年中陰陽轉換的關鍵時刻。只要抓住這個新生的陽，適當的調整就會事半功倍。在冬季至日的這壹天，古人“壹言不發，閉門靜坐，迎接太陽的升起”現代人至少應該做到“行而不急，聾而不聾，目而不瞪，坐久臥不倦”，適當增加休息頻率。運動以慢節奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區的人，要符合冬季的收藏規律，不要劇烈運動，以免精氣發散。如果冬天陽氣消耗過度，第二年春天就容易四肢無力，頭暈目眩，上火。生命存在於天地之間，要遵循最基本的天地規律，即壹年有四季，寒暑易慶，陰陽轉化，所以長壽的人生活在四季分明的地方。生活在季節變化不明顯的地區，更要註意生活方式的調整，以順應自然。
冬季至日痰濕體質小貼士日常生活:避寒保暖，曬太陽午睡。
因為最冷的壹天已經開始了，除非妳住在綠葉紅花的南方，否則最好不要待在戶外，以防感冒，關節痛，拉肚子。《論疾病的成因》“冬天冷，各種東西藏得深。君子守密，不傷寒論。”出門註意保暖。感冒了要及時喝姜湯發汗，喝蘿蔔水通氣化痰，否則即使當時不生病，留在春天也會得熱病。可以在室內多曬曬背。這是《草藥補遺》裏說的。消防部門“日光浴”除濕止寒，放松經絡。寒則露身，則血合，病去。”南方使用電熱設備(或炭火)的地區，註意不要烤手、腳、心、腹，容易引起內火。俗話說，在醒不過來的冬三月，痰濕體質更容易犯困。為了保證白天的精力，要早睡晚起(日出後不超過壹小時)，每天要午睡15-30分鐘左右。
針對痰濕體質和冬季至日情緒的小貼士:減癮安神。
《取經要訣》“冬閉天地，藏血，藏陰。心熱，莫擾孫。”消耗陽氣的第壹法則是“情欲”，董諄諄告誡世人“樂而克制，則生太平；粉絲運氣好，因病去世。”所以對待冬季至日出生的益陽，要像對待幼苗嬰兒壹樣小心翼翼，否則會傷元氣，帶來禍患。《壹千個女兒的翅膀》裏有壹句話“庚欣日(65438+2月26日、27日)入冬後的至日是壹場大災難”供參考。另外，冬天雖然冷，但也別忘了和親朋好友保持聯系。天冷的時候，需要溫暖的友情。
茯苓蓮子湯
茯苓片和蓮子(不去核)浸泡1-2小時後煮沸30分鐘。能健脾化痰，安神定誌。
至日冬季血瘀體質飲食小貼士
宜:黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、生菜。
“冬季至日，陰和陽開始到達”，此時陽氣歸裏，腹部火熱，食物在胃中容易消化，是冬季進補最適宜的時候。行氣則活血，氣滯則血瘀。血瘀的進補，對人體氣血應該不難。可以吃壹些活血養陰、理氣解郁的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇等。這時候天氣冷了，也可以吃壹些溫的或熱的食物，如羊肉、雞肉、荔枝肉(幹)、黑芝麻、腰果、韭菜、洋蔥等。其中當歸雞湯是很好的祛瘀補品，方法也很簡單。煮雞湯的時候放點當歸(15g)補氣養血，溫補脾，補腎填精。另外，加點苦味的食物，如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等，養心助肺。
在沒有冬天的華南，人們只長頭發不養西藏。這個時候壹定要多煲湯，維持體內陰陽氣血平衡。牛肉、雞肉、豆類、蔬菜、蓮藕、紅棗(去皮)、山藥、百合等。
少吃:熱藥，硬肉，未煮熟的肉，脂肪，鹹，甜的產品。
《千女月令》說:“每月可服補藥，但不可服熱藥(附子、肉桂)。妳應該早點吃，隔夜吃熟肉。“寒冷的冬季節氣需要保存，而過於炎熱的藥物會使人體陽氣熄滅，失去刺痛；晚餐不要超過20點，早餐符合冬季養陰斂陰之道；吃肉要久煮，不能半熟或硬。還有，妳應該少吃太鹹或者太甜太油膩的食物。
忌吃:甲魚肉、甲魚肉、蝦、貽貝、生菜、生韭菜、燒烤、腰子、芋頭。
《綱要》說:“月子不吃龜肉，使人生病。不吃生菜，引發慢性病。不要吃生韭菜，會哭的太厲害。不吃帶甲的蝦和貽貝，不吃麅子肉，上火。不要吃烤的東西(燒烤)。”《金匱要略》說:“冬三月不吃豬羊等腎。”“本草”只有十二月(小寒、嚴寒節氣)可以食用芋頭，是月食的發作期。
針對血瘀體質的冬季至日運動小貼士:深蹲運動，鍛煉經絡
氣血在循環中彌足珍貴，血瘀應堅持做壹些有利於氣血運行的運動，如跳舞、散步、健美操等。然而，冬季至日節氣越來越冷，北方經常出現暴風雪和降溫天氣。如果不方便戶外運動，可以在家做深蹲運動，也就是以兩條腿為主的深蹲運動。這樣可以激活全身經絡，實現全身經絡鍛煉，在各種運動中也稱為超級鍛煉。每天深蹲60次，分三組完成，每組20次。
冬季至日血瘀體質小貼士:保暖祛寒，節欲養精。
每當出現血瘀，就要保暖。小腹、腰骶部、下肢是保暖的重點部位。上半身最好不要遮得太緊，下半身只穿短裙或薄褲，以免留下病根。有時間的話可以經常去泡個溫泉或者做個SPA，可以活血散寒，舒緩身心。冬季是心腦血管疾病的高發期，應積極預防血瘀，尤其是老年人。早上醒來後不宜馬上起床，而是要“懶”5分鐘。這時可以揉揉腹部，敲敲牙齒，梳梳頭發，促進氣血循環。另外，冬天要禁欲，要保精。《千翼》中有壹句話是“立冬至日後，庚欣日(65438+2月26、27日)不能房事，是大災”供參考。
長江中下遊地區，比大雪節氣更濕更冷。睡前最好用熱水袋或電褥子給床加熱，有散寒抗濕的作用。但睡覺時不能用電熱毯，以防醒來後出現口幹、喉嚨癢等癥狀。也可以搓搓手、腳、腰背部來熱身。
至日冬季血瘀體質的情感提示:安心養神，不要過度。
《皇帝內經》說:“閑而少言，心安而不懼，累而不倦，順其意，得其所願。”所以，冬天最好能安心，努力，保持樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；避免長期“超負荷運轉”，積勞成疾；有意識地開發心智，培養良好的品格，找到事業的精神支柱。
冬季至日血瘀體質的飲茶小貼士
三種花茶:玫瑰3克，月季花3克，桂花3克，用開水沖泡，不喝茶。這三種花的組合，有壹種清新迷人的香味，讓人感覺很舒服，很安心。還能活血化瘀，驅除體內的濕冷，非常適合冬天飲用。