主要應該順應大自然的晝夜變化，註意早睡早起。在夏季的至日，天氣特別炎熱，悶熱的天氣使人頭暈心悸，有時還伴有惡心和昏迷。所以要多註意正常作息。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。用溫水和猛烈的水流洗澡，可以起到按摩的作用，可以減少人興奮的神經，幫助人的血管擴張，血液循環順暢，不僅可以改善皮膚營養，消除疲勞，改善睡眠。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
2.運動療養也是養生中不可或缺的因素之壹。
夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，因為出汗過多，要喝壹些鹽水，千萬不要喝大量的冷水，也不要用冷水洗澡，因為會引起寒濕綜合征等多種疾病。
3、飲食調養
有壹種說法是夏天心火當令，心火過旺，擋不住肺金(五行觀點)，所以《金匱要略》根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，有“夏天不吃心”的說法，苦的東西也能幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。《蘇文藏奇法時輪》雲:心主夏，“心苦而緩，急食酸以收之”，“心欲_，急食鹹，以鹹補之，甘至瀉之”。也就是說藏氣軟到鹹到軟。從陰陽的角度來看，嶽夏的飲食不宜過寒，包括陰虛。例如紀說:“夏季，心盛腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。當妳充滿了寒冷，妳就會得霍亂。”心旺腎衰即外熱內冷。由於外熱內冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。根據中醫臟腑與臟腑的關系，“腎無心火為水寒，心無腎水為熾。心須腎水養，腎須心火暖。”不難看出心與腎的重要關系。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。