2、睡前喝壹杯蜂蜜水:中醫有“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”的說法，意思是睡前喝壹杯蜂蜜水有助於睡眠、美容、通便。
3、睡前應泡腳:睡前泡腳，贏安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘可以擴張腳部血管，促進血液循環，使人容易入睡。
4、睡前應清潔衛生:睡前刷牙洗臉很有必要，可以保持臉部毛孔通暢，牙齒清潔，使睡眠舒適輕松。
5、睡前梳頭為宜:睡前梳頭有利於血液暢通，並能增強腦細胞的營養供應，延緩大腦的衰老。
6、睡前應補腎:睡前可輕揉湧泉穴、腎俞穴、太溪穴等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，更強壯。
7、睡前不宜興奮:以下行為不適合上床睡覺，如劇烈運動、過度娛樂、吸煙、喝茶、喝咖啡等。
1.睡前做壹些有氧運動:比如從容散步10-20分鐘，會讓血液循環到體表，入睡後皮膚也能“活”起來。有氧運動不能太劇烈，但壹定要適量，就是運動後感覺愉快，不累。
2.睡前喝壹杯蜂蜜水為宜:中醫有“晨鹽水，晚蜂蜜湯”的說法，意思是睡前喝壹杯蜂蜜水有助於睡眠，美容保健，通便。當然也不能喝太多水，以免影響晚上休息。
3.睡前泡腳:睡前泡腳贏安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘可以擴張腳部血管，促進血液循環，使人容易入睡。
4.睡前要幹凈衛生:睡前刷牙洗臉很有必要，可以保持臉部毛孔通暢，牙齒清潔，睡眠舒適輕松。
5.睡前梳頭:睡前梳頭有利於血液暢通，能增強腦細胞的營養供給，延緩大腦的衰老。還可以提高睡眠質量，因為梳頭可以放松神經，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
6.睡前補腎為宜:睡前可輕輕按摩湧泉穴、腎俞穴、太溪穴等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，使身體更加強壯。也可以吞口水。中醫有“腎為液中之涎”的說法。坐在床上，屏住呼吸等到嘴裏的唾液滿了，再咽下去，這樣重復十幾次。
7.睡前不要激動:前面是睡前應該做的事情，下面的行為不適合睡覺，如劇烈運動、過度娛樂、吸煙、喝茶喝咖啡等。這些行為會興奮中樞神經系統，影響睡眠。