冬天應該如何養生?
立冬之後,意味著今年的冬天正式到來。植被枯萎,毒刺休眠,所有活動趨於停止。雖然沒有冬眠這回事,但民間有立冬補冬的習俗。從中醫養生的角度來說,這確實是進補的好時機。因為進入冬季後,人體新陳代謝變慢,消耗相對減少。冬季進補可以將營養物質轉化的能量儲存在體內,從而扶正固本,增強機體抵抗力。進補的食物最好。《內經》說“秋冬養陰”,而北方冬季氣候幹燥多風。所以養陰精是冬季養生的重要壹環,最好多吃些大白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等食物,以補充陰液。最好少吃辣稠的,燒烤,油炸的,平時註意多喝水,避免上火。飲食應以溫性為主,如糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。,並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物。可以多吃些堅果,如核桃、榛子、松子、栗子等。可以在粥、湯裏加壹些沙參、黃芪、麥冬,但不需要太多,因為畢竟是食補而不是藥補。羊肉燉蘿蔔可以作為菜品的首選。更適用於腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛弱者。其次是炒蘑菇(香菇、平菇),能健胃化痰散寒,增強機體免疫功能,更適合高血脂患者食用。冬天的風往往是北風,比較冷。同時,“冷”也是冬季氣候變化最重要的特征。中醫認為,感冒是六淫之壹,所以冬天要註意保暖,避免感冒,尤其是老年人。人們應該早睡晚起,這樣可以睡得更久。最好等太陽出來後再起床,不要做劇烈運動。臥室要適當通風,保持壹定的濕度,防止上呼吸道感染。此外,冬季還有很多傳統的養生方法,如咬著牙、洗幹澡、揉腹部、艾灸等。日常生活中可以做到,對身體很有好處。尤其是艾灸,可以艾灸保健穴位:足三裏、中脘、關元、氣海。還可以在肚臍上放壹些鹽,艾灸肚臍,也就是神闕穴,對補益元氣非常重要。最簡單的就是用保健品,比如藍海康成的保健咖啡,口碑非常好,效果明顯。