失落的營養，這本書主要介紹了營養的重要性(壹度懷疑此人在賣營養)，但是不帶偏見的看這本書，人體為什麽需要營養，沒有營養會怎麽樣？我們生活中有哪些疾病？這些疾病大概是如何形成的。如何才能提高？這些在書中也有回答。這本書很容易理解。由於我沒有醫學概念，我可以很容易地控制它。
蛋白質對人體的重要性。所以要多吃含優質蛋白質的食物。去年買體脂發現家裏四口人無論高矮胖瘦都缺蛋白質，可能跟家裏平時的飲食習慣有很大關系。當時我決定把早餐粥換成豆漿或者牛奶，早餐每人加壹個水煮蛋或者蒸蛋。多註意營養均衡。看完這本書，我發現肥胖也和蛋白質缺乏有關。蛋白質缺乏會導致脂肪代謝緩慢，肌肉含量低。
高蛋白食物，壹類是牛奶、畜肉、禽肉、蛋、魚、蝦等動物蛋類的質白；另壹類是大豆、四季豆、黑豆等豆類，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等植物蛋白。因為動物蛋白所含氨基酸的種類和比例更符合人體需要，所以動物蛋白的營養價值高於植物蛋白。
作息習慣與健康的關系；人的身體有自己的生理習慣。下面附上排毒時間表。雖然作息習慣變了，但是身體的排毒時間不變。如果身體不排毒，體內會積累大量毒素。久而久之就會有黑眼圈，臉色暗黃，影響美觀。是最輕的表現，我怕會長期影響健康狀態。
我還發現脂肪代謝開始於11，這是肝臟排毒的時間，所以我特意調整了這段時間的作息時間，晚上10:30前和寶寶睡覺，早上5:30或者6:30起床。真正做到早睡早起，壹天下來精神都很好。
1.9-11 pm是免疫系統du(淋巴液)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
2.晚上11——淩晨回1，肝臟的排毒要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
另外，不要偏食。比如有的孩子看到黑色就不想吃東西。但也有孩子告訴她，這些食物營養豐富，富含XXX，對身體有好處。只要不是壞的，她都會吃，會喜歡。我其實挺佩服這樣的孩子，這麽自律。