1.八九十歲老人每天睡多少覺合適
每天睡5.5~7小時。
老人每天晚上要在12點之前睡覺。晚上睡7小時甚至5.5小時就夠了。根據老年癡呆癥協會公布的數據，對於每晚睡眠不足七小時的老年人來說，大腦的衰老可以推遲兩年。長期睡眠超過7小時或睡眠不足會導致註意力不集中甚至阿爾茨海默病，從而增加過早死亡的風險。
建議:老年人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。很多夢是因為老年人大腦功能退化；失眠多由體內褪黑素分泌減少引起，而褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之壹。晚上睡眠質量差的老人要養成午休的習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經系統會加深抑制，促使大腦血流量相對減少，體內新陳代謝減慢，容易導致醒後不適，甚至更加嗜睡。
二、老年人的睡眠特點
1，淺睡易醒，夜間有效睡眠時間減少；
2.晚上睡眠減少，白天打瞌睡時間增加；
3、早睡早起早睡；
4.睡眠適應性降低。
三、老年人如何提高睡眠質量？
1，選擇合適的床墊，因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而變差，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等疾病。坐了壹天站了壹天，如果老人晚上睡覺的時候還是不能讓腰部休息，那麽他的腰部狀況會更嚴重。最簡單的方法就是睡在有壹定硬度的床上。當然，睡硬板床不等於睡沒有任何床墊的硬板床。
2、適應生物鐘的變化，早睡早起，晚上困了就睡，早上醒來其實睡了七八個小時。如果睡眠時間充足，就不用擔心睡眠時間太少；
3.需要調整生物鐘的變化，使睡眠的生物鐘狀態盡可能與自然周期同步。因為陽光是影響人體生物鐘的重要因素，所以我們要盡量通過改變光線的亮度來調節生物鐘。
4、適當的運動，適當的運動還可以促進大腦中壹種鎮靜、舒適的物質的生成，即內啡肽。運動可以使失眠患者更快入睡，增加深度睡眠的時間。
5、食療，好的“睡眠”可以吃。壹代保健專家認為“睡眠少是老年人的大問題”，並指出老年人睡眠不足多為虛證，宜以食物補之。
6、音樂催眠，睡前來壹段輕柔舒緩的音樂，對盡快入睡有壹定作用。聽輕松的音樂，就像壹個孩子在夏夜坐在壹棵老槐樹下，聽壹個老奶奶講的美麗童話，或者躺在沙灘上，沐浴著溫暖的陽光，心情放松，安詳入睡。
7.良好的生活習慣，如:飲食合理，晚餐不飽，睡前兩小時不吃、不抽煙、不喝濃茶；臥室要安靜，室溫適宜，盡量減少聲、光的刺激；避免刺激，保持情緒穩定。