1，男士養生的妙招
1，常用剃須刀，小5歲半。諾森比亞大學的壹項調查發現，刮胡子的男性看起來比留胡子的男性年輕5.5歲。皮膚科醫生肯尼斯·比爾(Kenneth Beer)博士表示，刮胡子可以刺激面部膠原蛋白的產生，使皮膚更加光滑。
2.少吃多記。德國研究人員發現，攝入較少的熱量有助於降低炎癥的發病率，炎癥會導致人的認知能力下降。科學家說，最好每天減少30%的熱量攝入。比如妳壹天攝入2500卡路裏，最好減少750卡路裏。
3、身體胖，老10歲。2007年壹項具有裏程碑意義的研究發現，男性體重指數(身體質量指數)每增加5個點(相當於增加約13.5公斤)，其睪酮水平就會下降到“衰老10歲”的水平。
4、經常鍛煉，年輕10歲。發表在《內科學文獻》上的壹項新研究表明，每周三小時的劇烈運動可以讓人感覺年輕10歲。
5、口腔衛生，更聰明的大腦。壹項涉及英國6693名成年人的新研究顯示，牙病患者的智力明顯低於牙齒健康的人。原因是牙齦出血等問題會導致體內更嚴重的炎癥，造成腦損傷。經常刷牙，用牙線剔牙，保持口腔清潔，這樣大腦才能更靈敏。
6、心跳慢，壽命長。如果妳想保持年輕，妳必須有壹個強大的心臟，讓血液緩慢有效地流動。美國心肺血液學學會的邁克？勞厄說:“人的平均壽命是30億次心跳。如果妳能減緩心跳，妳就能延長壽命。”
7、還有陳波，比較年輕。早晨勃起硬度越高，男性血管越年輕。最近發表在《美國醫學雜誌》上的壹項研究表明，每周性生活少於1次的男性，ed的發病率會增加2倍，而每周性生活超過3次的男性，ED的發病率會降低4倍。
8、多睡覺，臉不老。長期睡眠不足會加速面部衰老，因為睡眠時眼睛快速轉動可以鍛煉眼周肌肉，眼周肌肉會萎縮，留下黑眼圈。
9、訓練大腦，年輕15歲。做“腦筋急轉彎”之類的大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10，每天壹杯酒，活到85。發表在《美國醫學會雜誌》上的壹項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量飲酒(不超過3杯)可將壽命延長至85歲的幾率提高97%。
11，7小時睡眠8小時，壽命最長。壹項涉及21268名成年人的22年新研究發現，每晚睡眠少於7小時的男性過早死亡的風險增加了26%，但睡眠超過8小時的男性過早死亡的風險也增加了24%。
12，維生素A除了眼紋。隨著年齡的增長，細胞循環過程明顯變慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄的地方最為明顯，只有0.02毫米的厚度，新研究發現，維生素A有助於產生新的膠原蛋白，具有很好的除皺效果。
13，幹農活有利於長壽。芝加哥大學老齡化研究中心的專家發現，農民活到壹百歲的可能性是城市居民的兩倍。對男性適當種花、種草、幹農活有幫助，有助於長壽。
14.經常打高爾夫球會讓妳多活5年。根據《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》發表的壹項研究，高爾夫球手的死亡率比同齡人低40%。原因是他們在戶外呆幾個小時，每次玩耍走四英裏，就可以多活五年，社交機會增多，有利於緩解壓力。
15，多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕。據《美國營養學會雜誌》報道，大力水手的健康秘訣是基於這樣壹個事實:吃菠菜確實能促進蛋白質合成，幫助肌肉生長。另外，吃菠菜還可以預防骨質疏松。
16，頭發短，年輕。男性到了中年，脫發越來越明顯。在脫發初期，剃個平頭會讓人看起來更厚更年輕，但長發容易露出頭皮。
17，每頓咀嚼9秒。最近發表在《英國醫學雜誌》上的壹項研究稱，狼吞虎咽地吃飯會增加84%的肥胖風險，這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究還發現，細嚼慢咽的人吃得少，每頓飯最好咀嚼9秒。
18，股四頭肌強壯，關節炎疼痛少。美國梅奧診所的研究人員對265名膝關節炎患者的股四頭肌力量進行了測試，結果發現股四頭肌最強壯的人關節炎疼痛最小。
2、男性健康與抗衰老
第壹:停止懶惰。希望妳能積極壹點。現在的年輕人都開始大腹便便了，對身體不好。所謂不偷懶，並不是說工作要勤快，而是要堅持適度的運動。
第二:戒掉過度勞累。壹天工作十七八個小時是違背自然規律的，超出了身體的負荷。如果半夜不睡覺，免疫功能會很低。中醫說這是衛氣養血失調。陰陽不調和，必然生病。
第三，戒煙。香煙中的尼古丁就不用說了，會對血管內壁造成損傷，更不用說癌癥了，對腦血管和心血管系統都不好。
第四，戒怒。因為工作辛苦，有時候心情不好。當我生氣時，我體內所有的內分泌都紊亂，腎上腺素分泌增多，交感神經興奮，血壓會升高，血管會痙攣。生氣，中醫認為，肝氣上沖，人就容易生病。年輕人不要太生氣，在處理棘手的事情之前要先冷下來。
第五，禁欲。還有幾個方面。不要太貪心。比如我想買房買車，我會怎麽做？如果我有太多的欲望，我會失望。不平衡會對我的健康有害。也包括年輕人的欲望，不要太多，要適度。
第六，停止暴飲暴食。年輕人胃大，能吃，喜歡食物。長此以往，肯定會傷胃。此外，還容易引起高血脂、高血壓、痛風。現在的年輕人有很多這樣的問題。第七，戒酒。只是不要喝太多。少量紅酒被認為是活血化瘀，對女性也有美容作用。
第八，戒體檢。有的青年組織連體檢都不去。妳知道自己卡上有多少錢，卻不知道自己身體的情況。這可不好。
第九，戒病不死。檢查過了，高血脂，脂肪肝，覺得沒事，治不好。有人告訴我，我離死還很遠。那可不行。小病不能治成大病，既費錢又浪費時間，所以壹定要記住小病要去醫院，這樣才能為事業奮鬥。