秋季滋陰有四種方法。
飲食健康
秋季飲食應多吃滋補潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、蓮藕、菠菜、烏雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。秋季養生要“少辛辣多酸味”，可以多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。，並少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。，以補肝氣，抑肺氣。
★最好的蔬菜——蓮藕
“蓮是寶，秋藕最補。”秋天是新鮮蓮藕上市的季節。此時天氣幹燥，吃蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。同時蓮藕性溫，有收縮血管的作用。多吃可以潤肺養血。新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質和各種維生素、礦物質，還含有豐富的膳食纖維，可以治療便秘，促進有害物質的排出。
最佳搭配:黑木耳，銀耳。蓮藕配銀耳能養肺陰；用黑木耳，可以滋補腎陰。
★最好的水果——梨
梨被稱為“天然礦泉水”，因為它鮮嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。自古以來就有“百果派”的美譽。秋天空氣幹燥，水分少。如果能堅持每天吃壹定量的梨，可以緩解秋燥，生津潤肺。
最佳吃法:生吃梨可明顯緩解上呼吸道感染患者的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、便秘、尿紅等癥狀；煮梨或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋陰潤肺，止咳化痰，可防治痛風、風濕、關節炎，同時對肺熱引起的咳嗽、咽喉痛也較有效。
★最好的肉——鴨肉
秋天是鴨子最肥的季節。更重要的是，鴨子是涼性食物，具有滋陰養胃、利水消腫的作用，適合滋陰養津，預防秋燥。中醫稱鴨肉為滋補上品，是因為鴨肉營養價值高，鴨肉脂肪含量適中，高於雞肉，低於豬肉。喝鴨湯進補，最好結合自己的身體狀況，配合中藥或食物。
對於平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，在做鴨湯時，可加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，壹般30-60克。對於女性來說，由於秋季皮膚幹燥，在做鴨湯時，可以加入百合、玉竹，起到美容護膚的作用。
喝茶有益健康
蘿蔔養生茶:白蘿蔔100g，茶葉5g。先將白蘿蔔洗凈，切片煮熟，加少許鹽調味，然後將茶水沖泡5分鐘，倒入蘿蔔汁中，每日兩次。
此茶能清肺熱，化痰祛濕。加入少許鹽不僅可以調味，還可以清肺消炎。
姜茶:生姜3克，紫蘇葉3克。生姜切片，紫蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘，不喝茶。每天早晚兩次服用1劑量。
該茶具有祛風散寒、理氣和胃的作用，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等胃腸不適。
橙紅茶:橙紅色3 ~ 6克，綠茶5克。橙紅綠茶用開水沖泡後，放入鍋中蒸20分鐘。每天1劑量，隨時喝。
該茶具有潤肺化痰、理氣止咳的作用，適用於秋季痰多而粘的咳嗽。
藥物療法
秋季藥補的基本原則應該是以潤燥為主，補養氣血為輔。常用的藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。西洋參又名西洋參，具有補氣養陰的功效，與其他人參不同。經常服用也不會上火，對熬夜、火弱的人效果明顯。冬蟲夏草的主要作用是潤肺補腎、止咳化痰、止血，尤其對氣管炎、肺氣虛、腎氣虛引起的臟腑功能障礙有療效。山藥分為幹山藥和鮮山藥，兩者都有健脾補腎的作用，特別適合女性食用。除了上述藥物外，壹些中成藥也可用於秋季進補，如復方蜂乳、生脈飲等。
按摩保健
承漿點:承漿點位於下唇凹陷處。用食指按揉，分泌物就會從嘴裏噴出來。這樣不僅可以預防秋燥，而且分泌物中含有腮腺激素，可以使人面色紅潤。
手三裏:手三裏穴在前臂肘橫紋下二寸，陽溪與曲池連線上。用手指按摩手部李三穴80次~ 100次，早晚各1次。手三裏穴是大腸經的重要穴位。按摩此穴有潤脾潤燥、生脾氣、調節胃腸功能的作用。
曲池:曲池穴位於肘橫紋的外側端。屈肘時，Chize點與肱骨外上髁連線的中點。用手指按摩曲池穴80 ~ 100次，早晚各1次。曲池穴是大腸經的匯合點，具有轉化脾土之熱，幹燥大腸經濕熱的作用。對發熱、頭痛、頭暈、腹痛、吐瀉、淋巴結核、上肢癱瘓等有壹定的治療作用。
另外，可以嚼鼓洗。早上和睡前做下頜運動，然後閉嘴，舌頭放在上顎，鼓洗100次，讓體液飽滿，慢慢咽下去。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵禦秋寒對胃腸道的傷害。
(編輯:袁寒玲、羅宇)
秋天的花好吃又健康。
菊花菊花味芳香，涼而適，辛，甘苦，微寒，歸肺、肝經。目前市面上的菊花有兩種:黃菊和白菊。宜用黃菊花疏散風熱，可防風熱感冒；白菊花適用於平肝、清肝、明目，可用於頭痛、頭暈等癥狀。還有壹種野菊花，花小而黃，花形不太好。野菊花具有最強的清熱解毒作用，對消除瘡痛、牙痛和口臭有效。菊花可以用來泡茶、煮菜、煲湯、蒸、煮粥。菜裏用的菊花以盛開的花朵為主，飽滿而美麗。可以把菊花裝飾在菜裏，放在粥裏，加入枸杞和大棗做成特色粥，蒸成菊花雞蛋湯。但脾胃虛寒、陽虛的人和孕婦不適合經常食用菊花。
桂花中醫認為，桂花性溫，味辛，含有揮發油、蠟質和木犀草素。具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀之功效，常用於治療痰飲咳嗽、腸風血痢、胃脘冷痛、牙痛、口臭。桂花香味濃郁，可以做成特色糕點，如桂花、桂花糕等。將燙過的桂花放入蜂蜜中發酵，做成桂花作為調料。煮粥的時候可以加桂花，比如蒸糯米蓮藕裏加桂花。如果桂花和糯米粉、米粉混合發酵，再加壹點糖，桂花糕就蒸出來了。因為桂花有促進血液循環的作用，所以體質偏熱的人、經期婦女、孕婦都要慎重食用。糖尿病患者不宜多吃桂花做的甜品。
合歡。合歡花性平味甘，有解郁安神、理氣和胃的功效。臨床上常用於治療焦慮、抑郁、失眠、胸悶、食欲不振等癥狀。《神農本草經》記載“治五臟，益心神，使人快樂無憂”。現代藥理研究也表明，合歡花總黃酮具有抗抑郁作用，能保護神經元。合歡花可加入酒中(52度以上的酒)，也可加入蜂蜜或冰糖泡茶。也可以用洋槐花、粳米、少許紅糖做洋槐粥。合歡具有促進睡眠的作用。晚上浸泡合歡，加入五味子和酸棗仁煎煮，是養血安神茶。但腸胃不適或心動過緩的人不宜吃洋槐花。
韭菜花韭菜花性溫，能益肝和胃，行氣活血，促進人體陽氣生長。用它調味可以中和壹些食材的寒性。新鮮的韭菜花可以搭配瘦肉或者其他蔬菜來做菜。采摘韭菜花，洗凈，搗碎，腌制，可以做成韭菜花醬，是火鍋很好的輔料。但陰虛濕熱體質的人要少吃。
黑龍江中醫藥大學第壹附屬醫院營養學教授、世界中醫藥聯合會食療藥膳研究委員會副主席聶宏表示，中醫提倡草藥要生吃，藥用價值較高。煮的時候，如果是幹的，可以早點放，如果是新鮮的，就要晚點煮，不能煮太久，否則會破壞花的美觀和味道。特別提醒大家，食用花和觀賞花不壹樣，不能隨便摘幾朵就吃。買花的時候需要問商家是不是食用花。
俄羅斯媒體介紹三項預防疾病的法律。
俄羅斯Womanhit新聞網推薦以下方法:
首先，過度飲酒和吸煙會降低身體的抵抗力，進而損害健康。雖然很多人不能完全戒煙戒酒，但是減少酒精攝入，少抽煙，保證身體健康還是很有必要的。
第二，請從飲食中刪除快餐、油炸食品、煙熏食品。此外，建議人們在秋季多喝純凈水、紅梅苔汁和蜂蜜檸檬茶。
第三，良好的睡眠是必不可少的。只有睡眠充足7-8小時，身體狀況恢復良好，才能更好地抵禦病毒、細菌、微生物的入侵。
特別需要提醒的是，營養不足和食量過少都會影響身體健康，所以建議熱衷減肥的女性秋季不要節食。壹日三餐必須保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。
胃腸病學家表示，隨著秋天的到來，壹天的持續時間縮短了，大多數人都會缺乏維生素D，導致抵抗力下降，情緒低落，身體虛弱。在流感高發的時候，尤其是季節變換的時候，如果身體再缺乏營養，就會讓身體狀況雪上加霜。此外，節食會導致腹瀉、便秘、脹氣、胃腸不適、腹痛、胃灼熱、胰腺炎、胃炎、消化性潰瘍、尿石癥、膽結石等壹系列健康問題。專家建議，不要輕信網上的減肥食譜，要聽從醫生的建議合理減肥。
合理搭配飲食也很重要。食物太單壹對身體不好。如果乳制品、果蔬、谷物面包、肉類、魚類搭配不當，會影響營養平衡。所謂“不合理”就是:不知道這些食物的營養價值，不知道應該吃多少。不合理的飲食也會使人容易患流行性感冒、感冒和心絞痛。
眾所周知，流感的並發癥是非常危險的，所以千萬不要硬扛流感，更不要為了自我治療而購買抗生素和抗病毒藥物。當妳感到身體不適的時候，妳需要做的就是第壹時間去看醫生，遵醫囑。
綜合自人民網-生命時報、環球網、健康新聞網。