太極拳怎麽練氣？
1.通過機架引導內部空氣運行。
太極拳有壹系列動作，俗稱架子。架子是以前鍛煉經驗在姿勢上的表現。壹個架子，總是可以通過多方面的反復實踐和總結創造出來的。是鍛煉者的入門階梯，因為有形的比無形的好學。除了武術之外，架子類似於壹些氣功動作，就是通過外在的動作來引導內在的氣血運行。吳玉祥《十三式心解》說:“以心動氣，使事平靜，能收斂於骨，以氣動身，使事順利，惟順心則方便...精神是需要交換的，活得圓才有意思...行氣如之字形珠，所向披靡(稱之為氣遍全身)...可以呼吸然後靈活，氣直無害。心為令，氣為旗...腹部松弛，聚集到骨頭裏...影響氣粘骨，聚於脊柱。”所以練拳的姿勢壹定要正確，要遵守規則。這樣才能達到練拳的效果。王宗嶽《論太極傳》“十三曲”天:“氣中多滯於周身...腹部的空氣是放松和自然的...精神正在向血肉之軀走來。”太極的老祖宗告訴我們，要想讓氣貫全身，姿勢壹定要上下流暢，力度壹定不能反。很多著名的拳手都不講理論，認真練架子。有好功夫，原因是架子體現了法，包括身、用、氣。滿足於練套路，卻不求其準，成果不大，甚至練拳多年也不覺得生氣。
王宗嶽《論太極傳》說:“從熟悉到了解，從了解到班神。”上架不僅要準，還要熟。楊成福的弟子董英傑說，打拳壹次至少要練三遍:第壹遍練筋，第二遍糾正姿勢，第三遍加形加意。熟練之後，第壹手會有意向，進步會更快。拳擊情況正確；如果妳再認真鍛煉，妳會從手術開始，逐漸產生壹種周而復始的內氣流動，從最初的腹部脹滿到手指麻的腫脹昏花，再到全身的氣。有興趣練太極拳的同誌，壹定要先了解架子，尋求正確的姿勢，否則就是白費力氣，得不償失。
2.通過陰陽虛實的變化調動內氣的運行。
有人說，太極拳的精髓在於“虛實”二字的運用。陰陽虛實的變化是通過正確的架子體現出來的，尤其是在練拳的初級階段。王宗嶽《論太極傳》開篇就提出:“太極生而無極，陰陽之母也。”中醫認為，人體正常的生命活動是陰陽和諧的結果。人體的陰陽是相互作用、相互依存、相對平衡的。陰進則陽退，陽進則陰退。過多和減少會導致疾病。在體育鍛煉方面，太極拳力求達到陰陽平衡。其手段是通過虛實的不斷變化，使氣血在周身流動。拳促氣動，氣促四肢動，目動易，手隨目動，腳穩，左右手，敏捷如龍。比如拳頭動作時左腿實右腿虛，換姿勢時右腿實左腿虛。因為重心的不斷轉移，壹會兒左腿實，壹會兒右腿虛，這樣氣血也隨之變化，在身體四周流動。練拳時，只要註意心靈的放松，分清架子的虛實變換，就會感受到體內氣血的流動，從而獲得圓滾滾、生機勃勃的趣味。虛擬現實有三種:前後、上下、左右。更進壹步，需要虛擬現實和真實現實。虛擬，並非完全無能為力:真實，並非完全被占據。詳細來說，壹只腳要分成虛擬現實，壹根手指也要分成虛擬現實，甚至每個細胞都要分成虛擬現實。這就是“壹個地方有壹個虛擬現實”。同時又以田單為主導，變化多端，所以又叫“時時處處有此真假”，當妳修煉到這種境界時，就會“行氣如之字形珠，無處不在”，氣在體內的運動就會像太極圖壹樣。宋代程二語錄中有這樣壹句話:“有壽考之人，必有血之淵脈。”。既然氣息悠長，自有促臟閥門和自我按摩的功能。臟腑強壯，那是什麽病？
3.通過呼吸促進內氣運動
呼吸是氣的表現。太極拳除了鼻吸氣、鼻呼吸外，還采用腹部反向呼吸法，即吸氣時腹部向後吸(命門穴)，呼氣時腹部由後向前放開。這是內功，和氣功以後練先天，以先天為後天是壹致的。吸氣時，後天之氣下降，先天之氣上升。吸氣時，後天之氣上升，先天之氣下降。通過這種腹式呼吸，可以促進中氣升降、開合，達到煉氣的目的。在太極拳的氣功中，每壹式都與呼吸相結合，吸陰呼陽，壹取壹吐。練拳有壹定造詣的人，壹吸氣就能感覺到氣血流向心臟和命門穴，壹呼氣就流向四肢。
太極強調生命，氣功強調腹部。丹田中氣滿，氣可透後三關，直入泥丸。在練習太極拳時，要時刻註意命門穴的樞紐作用，可以事半功倍。命門穴是全身的重心，握著能達到四面八方。力量穿透脊梁，力量由脊梁產生。命門穴是運動時的動力之源。用力往前走，命門穴支撐:壹起畫，然後在命門穴拉。精力充沛的時候，是個人爆發力的源泉。從此昂揚的精神和力量的吞吐和開合進進出出，全身的平衡都可以調整。知命知太極。
太極拳的腹式呼吸動作來源於呼吸和呼吸，所以也要求細、勻、深、長。但拳勢包含了技術攻擊，所以它的動作有壹定的維度和趨勢。要了解架的過渡和儲發過渡的起伏，才能和呼吸很好的結合。當時呼吸和架子不容易配合的時候，可以先畫出壹些開合清晰的架子，比如按壓動作反復練習，直到呼吸順暢，直到中氣起落，來回晃動的感覺明顯。然後再配整套拳法。初學腹式呼吸，結合架式練習，壹定要自然，不要逆氣，或者用力深呼吸。否則是有害的。氣可以練，但更重要的是靠。“氣直則無害”。練習太極拳是保持健康的方法。如果妳努力讓它保持健康，它會違背自然，容易傷害內臟。靜心養性，內氣自生。
4.通過意識指揮內部氣體運行
練太極拳最重要的原則是“靜心定意”(顧《太極拳》)。太極傳運氣的意向不是有意的運氣，所以是膨脹的，呆滯的。所以王宗嶽的《作功論》提出“心要用以導氣，萬物要氣平氣和。”練太極拳的時候，要讓氣在骨肉內外之間慢慢傳播。俗話說“我感到憤怒。”意思是引導氣跟妳走，得其所願，便得其所願。如果要左右交替運動，氣隨左右手腳交替運動；要轉圈，氣就轉圈。氣功強調的是腦力鍛煉，調整自己的心態，保持註意力集中，心平氣和，排除雜念，從禁食到遺忘。太極傳用意識引導動作，用心行動，毫不費力。上帝是教練和司機。全身都在關心喘不過氣來，意圖是離開。兩者都強調頭腦的統帥主導作用。他們都有嚴格的姿勢和動作要求，尤其是太極拳的動作變化很大。意識的集中和精神的集中是完成動作整體協調的保證。
太極拳是武當門的家傳拳法，所以練法有“神重於形”的說法。都強調心念為主導，精神要流暢豐盈，精神要虛凝，身體要剛柔並濟，所以拳姿要沈穩，心神要寧靜。心緒不寧，不能平靜，則不靈，氣不能收斂於骨。“心為令，氣為旗”，這是對以心動氣的最好詮釋。練太極拳不能像坐著不動，身體壹動不動才能得氣，因為拳的動作很多。所以心隨運動而動，從而帶動氣血運行。比如在做單鞭的時候，意圖是從右手通過背部到達左手，這樣壹部分氣血就會隨意通過肩、肘、腕到達左手，左手到達定點的時候，指關節就會有發脹的感覺。這就是體內流動的氣血。練拳擊的時候，要特別註意眼睛。眼睛是妳靈魂的窗戶。當妳看到它們的時候，妳就會知道它們是什麽意思，妳的氣就會隨之而來。所以陳太吉理論家陳欣說:“內氣起於壹心，行於四肢骨髓，充於四肢皮膚。”這說明太極拳是用意識指揮內氣運行的。
太極拳和氣功都講“氣”，但這個“氣”不是氣息，而是指人體的“真氣”，是人體固有的“元氣”、精微的自然、自然之氣的結合。前天推廣的壹種智能開發技能叫“形-神樁”，是形、氣、神的結合體，雖然側重於形的訓練。這個方法和太極拳結合的很好。比如太極拳的上升，他蹲在膝蓋下，同時用兩個陰掌壓，但他可以用手壓地，引壹個高手，把氣息沈入腹部。再比如野馬的鬃毛配方，可以把天氣接在腦子裏，同時把氣接地。
5.通過練拳達到效果和體驗。
我練拳10年了。通過幾年的鍛煉，高血壓心臟病和胃萎縮都治好了。讓我變得強大。精力充沛。雖然我已經七十歲了，但我有著烏黑的眼睛，紅潤的臉龐和樂觀開朗的心情。我意識到，要想練好太極拳，首先妳必須擺脫雜念，練好精神。只有這樣，妳才能真正練拳。所謂“淡泊虛無，真氣從中，靈在裏面。”這是事實。二、練拳壹定要持之以恒。毅力。安吉爾說:“所有的堅持遲早會有回報的。”這句話我記在心裏，壹直堅持打太極拳。早上不容易忽冷忽熱，雨雪交加，很忙。我堅持每天早上打太極拳。再次，練拳適合在安靜的園林廳堂或安靜清新的地方，讓全身放松，集中精神，有利於練好太極拳。確切地說:
如果妳想聽重生的精彩之處，勸妳天天打太極。
太極傳小知識
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
打太極拳的好處。
提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力——太極拳通常以轉圈和弧線的方式緩慢行走，腿部彎曲和半蹲動作，重心交替變化，使各肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通過下式、踢腿等多方向、大幅度的活動，可以提高各關節的柔韌性。
太極拳功法的特點
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。“他不動，他先動”“後來者居上”，導致對方失重而失敗，或者分散對方力量，乘虛而入，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。