520、在這個空氣中充滿愛的日子裏，每壹個被愛和被愛的人，精神都是愉悅的。感激愛和被愛。只有先愛自己，才能更好地愛這個世界，愛得有溫度。而我，壹個門外漢，在人人都愛的這壹天，來和大家分享這本書《學會吃飯》。我希望這個世界上的每壹個生命都享受壹次精神的盛宴和生命的食糧，讓我們的生命鮮活靈動。
這本書，學會吃，來自簡·克裏斯特勒和艾莉莎·鮑曼。我在樊登的時候也偶爾讀讀它，我很好奇。聽了之後，我愛上了它。畢竟吃飯跟生活聯系太緊密了，壹日三餐是固定的壹課。作為孩子的母親，我特別關心這件事，可惜我不擅長做飯。總是擔心孩子吃不好，影響身體健康。看完這本書，我覺得輕松了很多。為了食物，
* * *這本書有兩部分十四章，內容很多。第壹部分是吃，沒那麽簡單；第二部分是吃好的做法。
對我影響最大的是以下幾點:
首先，第壹部分的正念減肥法對我習慣性的食物觀有了新的突破。成為母親後，我經常喜歡研究食物，哪些食物是健康的，哪些食物是不健康的，哪些油炸的食物不好，雜糧都是好東西。網絡上和現實中各種信息紛至沓來。孩子們應該吃這個，而不是那個。有時候，我真的很迷茫，所以吃什麽，怎麽吃，吃什麽，這些問題經常讓我很困擾。
此外，我經常為吃看起來不那麽健康的食物感到遺憾。孩子們經常擔心，因為他們吃冰淇淋，甜筒，糖果等。他們牙齒壞了，肚子涼了怎麽辦？
事實上，這本書告訴我們，食物可以是好的，也可以是壞的。我們要努力學會和食物做朋友，在吃飯的時候感受享受食物的瞬間，愉悅和喜悅，而不是其他的情緒。且不說邊吃邊後悔，這是怎麽分的。
我從小就喜歡吃面條，但是現在很多人都說面食含糖量高，所以我經常邊吃面邊想，我有糖尿病怎麽辦？
看完這本書，現在吃面的時候，真心感謝這個面。就吃到我七分飽，就不吃了。我享受自己喜歡的食物，對身體沒有負擔。
現在我們可以學會正念地對待食物，專註於內心世界和外部世界而不加批判，不加評判地完全接受食物。了解自己身體的需求，接受食物給我們的滋養，根據自己身體的真實需求來吃。
書的第二部分講的是吃好的做法。首先當然要知道自己的飲食模式，努力改變自己不合理的飲食模式，學會判斷自己是不是真的餓了，真正享受美食帶來的快感。首先，感受饑餓的感覺，感受進食時身體需要多少，感受胃的飽腹感。不吃飯是因為習慣，壓力等。
用餐期間，嘗試各種食物進行練習。找到壹個穩定的坐姿，閉上眼睛，深呼吸，平靜下來，靜靜地坐著，幾秒鐘後，睜開眼睛，看著食物，看看妳註意到了什麽。這種食物是什麽樣的，聞起來是什麽味道？然後輕輕拿起來放進嘴裏，感受咀嚼，體驗食物。吃完食物後，妳的意識是什麽，妳留下了什麽味道，妳吃完後的感覺等等。，要意識到自己的感受。而不是為了吃而狼吞虎咽。
另外，要學會探索廚房，了解食物的熱量，根據自己的身體需求選擇合適的食物和適量的食物。
健康的吃貨是靈活的，不要執著，不要太執著。充分享受每壹口食物，用正念和禪定建立與食物的鏈接，更自覺地活在療愈的路上，讓吃的更美好，讓自己成為壹個美食家。
在這美好的壹天，願我們都學會感受美麗。讓我們從吃開始，讓每壹餐每壹種食物都變得有靈性，與我們的身體聯系在壹起，在愛與被愛的靈動中感受生活，享受當下，體驗每壹種當下的狀態。願我們的心趨於平和，善良，溫柔，永遠感恩每壹份禮物，吃得開心，活得美好。
作者簡介:余曉涵，二胎寶媽，傑傑學校學生。希望通過自己的努力，能讀書寫字，活出最好的自己！