“宅”這個概念起源於日本，這兩年壹直在演變，不同於原來略帶貶義。對於新宅男宅女來說，“宅在家裏”並不意味著浪費時間和生命，而是更善於在家裏尋找生活的樂趣，滿足她們對純粹享受和慢生活的追求。晚上或周末呆在家裏的“短房子”人群，完全可以把業余時間變成放松時間。在家辦公的“長房”們也與老SOHO壹代不同。他們不會讓工作支配自己所有的時間，而是把工作變成興趣愛好，讓工作成為生活的壹部分。
房主願意花時間在家享受烹飪。他們在享受與家人壹起用餐樂趣的同時，也能用健康的食物為全家帶來健康。無家可歸的人有時間讀書，讓他們緊張的心情得到放松。如果是健康書，他們可以升級健康知識。無家可歸的人有精力學習壹兩個健康小竅門，不僅是為了護理自己，也是為了讓家人受益。
宅男早上的計劃在於早上。
健康專家認為早晨是壹天中最重要的時間。經過壹夜的睡眠，身體仍然處於低能量狀態。這個時候補充豐富均衡的營養，調動身體活力，可以讓我們的壹天充滿活力。
早餐吃枸杞黑芝麻粥
早餐喝壹碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。可以每天早上起床，用枸杞5克、黑芝麻30克、紅棗5枚、大米50克煮粥。枸杞又名明目，和黑芝麻壹樣，可以治療精血不足引起的頭暈目眩。紅棗可以補血養眼。長期喝這種粥，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
休息時做手指練習。
休息時做手指運動，增強免疫力。中醫認為，從拇指到小指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟、小腸，可以疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指練習可以用任何方式每天做壹次，只要妳充分活動手指。
早上喝壹杯蜂蜜水
每天早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是女人的食物，可以促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，有助於排出體內堆積的廢物。
下午的宅
中午時分，陽裏自然是最旺盛的。我們不僅要在體內保留足夠的陽氣來維持器官的功能，還要避免陽氣過盛轉化為“內熱”而傷害身體。
西洋參下午茶
長期吃“西洋參燉蓮子”下午茶補脾。蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，補益的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡些蓮子、人參片，泡2小時蒸下午茶。
小睡半小時
午睡半小時有助於養陽。中醫認為，中午是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，是我們應該午睡的時候，讓經氣“合陽”，有利於養陽。居家者最好在家裏飯後睡半個小時。穩定的休息可以幫助腸胃吸收營養，全面恢復腦力。
順時針按摩腹部
運動量少的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降，新陳代謝和內臟功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部溫度，促進內臟運動。按摩時，手掌壓在腹部，肚臍順時針方向打圈，直到腹部溫度明顯上升。
在家的夜晚
晚上自然陰強陽弱。要多做功課，滋陰壯陽，幫助身體補虛強身。
在家享受足療
修腳壹年四季都可以，但春夏水溫可以略低。晚上在水裏放點薄荷，紅蓮，靈芝泡腳。在薄荷的清涼作用下，還可以疏通妳的身體經絡，提高妳的防病治病指數。
果汁小吃
五種果汁用於宵夜，提前抗衰老。為了健康，熬夜選擇什麽樣的宵夜？上班族可能會買壹瓶酸奶，居家者可以鄭重其事地為自己準備壹些健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙子+檸檬、柚子+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
睡前練習腹式呼吸。
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深更長，按摩內臟，有效清除腹部多余脂肪。練習時，最好仰臥或坐著，右手放在腹部，左手放在胸部。吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習會習慣腹式呼吸，會增強心肺功能。排出體外，提高代謝功能。
壹種具有養生作用的果蔬皮
1，梨皮
梨皮是壹種藥用價值很高的中藥，具有清心潤肺、降火生津的功效。將梨皮洗凈切碎，加入冰糖燉水，治療咳嗽。在自制的泡菜裏放壹些梨皮，可以讓泡菜更加酥脆可口。
2.蘋果皮
蘋果皮有收斂作用。用它煮湯或泡茶可以治胃酸過多和痰多。曬幹研成粉末空腹服用(每日2-3次)，對慢性腹瀉、神經性結腸炎、高血壓等疾病有壹定療效。另外，取壹把新鮮蘋果皮搗爛成泥，用布蘸著擦浴缸、面盆、馬桶等。，從而使其光亮如初。
3、柚子皮
能理氣化痰，止咳平喘。將柚子皮切碎，用適量蜂蜜或麥芽糖蒸熟，加少量熱黃酒，早晚口服，可治老年人咳喘；用柚子皮煎服，可祛痰、消食、平喘、止疝氣痛。另外，把柚子皮放在櫥櫃和冰箱裏可以去除異味。
4.香蕉皮
香蕉皮中含有大麻素，可治療真菌和細菌感染引起的皮膚瘙癢。香蕉皮還有止煩渴、潤肺潤腸、疏通血管、增精的功效。將香蕉皮搗碎，加入姜汁，可以消炎止痛。用香蕉皮搓手腳可以預防皸裂和凍瘡。此外，它還可以治療高血壓，防治腦出血。把香蕉皮曬幹磨成粉，仍然是保護皮膚的美容產品。另外，用香蕉皮反復擦拭皮鞋，可以去除鞋面上的汙漬。然後塗上鞋油，第壹步立馬眼前壹亮。
5、冬瓜皮
冬瓜皮具有解暑、健脾利濕的功效，可用於腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、排尿困難。用冬瓜皮的湯洗腳，既治腳氣又治腳臭，壹舉兩得。
6.橙皮
將橘皮洗凈，放入蒸餾水中飲用，有順氣清肺、燥濕止咳、化痰的作用。此外，橘子皮含有堿性。如果用鹽蘸壹下，陶瓷、搪瓷、鋁鐵飲具、餐具上的汙漬就能擦幹凈。橘子皮還含有較多的芳香物質，放在冰箱裏壹點點可以去除異味。在自制的生物有機肥裏放點橘子皮，讓花肥液不發臭。
7.西瓜皮
西瓜皮的效果比瓜瓤好。中醫稱瓜皮為“西瓜綠衣”，具有清熱、止瀉、除煩、降血壓的作用。對貧血、咽幹、唇裂、膀胱炎、肝腹水、腎炎有壹定療效。另外，因為西瓜皮中含有維生素c和e .用它擦皮膚，或者搗碎敷在皮膚上，10 ~ 15分鐘後用清水洗凈，有營養、嫩膚、美膚、防癤的作用。
8.番茄皮
番茄皮防癌。番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的天然物質，可防治心血管疾病，提高免疫力，預防癌癥。番茄皮中番茄紅素含量最豐富。此外，番茄皮還有助於維持腸道健康。所以帶皮的西紅柿最有營養。
9.茄子皮
茄子是心血管病人的好食物，但茄子皮中含有大量的營養成分。茄子去皮後不僅會降低保健價值，而且由於其中的鐵被空氣氧化，容易變黑，影響人體對鐵的吸收。
10，葡萄皮
葡萄皮中的白藜蘆醇含量高於葡萄肉和籽，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力的作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類化合物，還有降血壓的作用。葡萄皮還富含纖維素、果膠和鐵。目前，人們已經開始研究利用葡萄皮加工食品來治療高膽固醇血癥、糖尿病等。
11，黃瓜皮
黃瓜皮含有較多的苦味素，是黃瓜的營養精華。帶皮吃黃瓜不僅能充分吸收維生素C，還能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙後冷卻制成的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
12，石榴皮
據《本草綱目》記載，石榴皮可入藥，治療赤白血痢、脫肛。