夏季預防中暑的方法
1，喝水
大量出汗後，要及時補水。出門壹定要多喝水，尤其是高溫下工作。但是要記住，不要等口渴了再喝水，因為口渴已經說明妳的身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。
除了白開水，還可以考慮喝茶、牛奶、水果。夏天人體容易缺鉀，使人感到疲倦、乏力。含鉀茶是極好的夏季飲品。乳制品既能補充水分，又能滿足身體的營養需求，真的是非常不錯的選擇。最後，我不需要詳細介紹水果和蔬菜。桃、杏、西瓜、甜瓜等的含水量。是80%到90%，供水能力超強。
2.冷靜
夏天出門，最好避開10上午到下午4點這段時間。外出時壹定要做好防護，比如打傘、遮陽帽、戴墨鏡，準備足夠的水和飲料。隨身攜帶壹些防暑降溫藥物，比如十滴水、精油等。衣服也要盡量選用棉、麻、絲等面料，盡量少穿化纖衣服，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。
外出活動時壹旦出現中暑跡象，應立即采取措施，尋找陰涼通風處，解開衣領，降低體溫。
3.準備藥品
如果夏天經常在戶外，中暑的可能性很大。最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑* * *膠囊或含片，切片* * *，對於氣陰兩虛的體質，即神疲乏力、口幹咽燥，有益氣養陰的功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等。，有和胃、清熱燥濕的功效。人丸十滴水針對的是有中暑癥狀的人，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、出汗、乏力等癥狀。
這種藥有清熱解暑、提神醒腦的功效，但任丹中含有朱砂，不宜過量服用，以防汞中毒。丹參片對心血管疾病、血脂異常、高粘血癥患者具有活血化瘀的作用。
4.獲得充足的睡眠
天氣熱，人的體力消耗大，容易疲勞。所以壹定要保證充足的睡眠，讓大腦等系統得到充分的休息，這樣新的壹天才會精神飽滿，精力充沛，可以有效的預防中暑。
每天最好睡8小時。不要熬夜。晚上22點睡覺，第二天6點起床最好。睡覺時不要直接對著風扇或空調吹。中午可以打個盹。研究表明，白天睡覺可以有效降低體溫，而在中午最熱的時候，選擇睡覺可以有效避開高溫天氣，及時補充體力。
夏天中暑後不能吃的食物。
1，避免大量飲水
中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
2、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
中暑後不能吃什麽？大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、避免吃大量油膩食物。
中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。