30歲是坎。
“三十”這個詞，讓那些到了三十歲還覺得自己壹事無成的人，更加感到羞愧。想知道自己是不是毀了？沒有未來嗎？這是我人生的終點嗎？很大程度上打擊了他們的自信心，大部分人很難找到自己。
對他們來說，三十歲是壹道坎，是壹條他們別無選擇只能面對的路。只有挺過最後壹道坎，做出點成績，妳和妳的家人才不會在別人面前被人看不起。壹個30歲的男人在很多方面都是自卑的。自卑的人覺得自己是在夾縫中掙紮求存。
三十歲是個坎，可以體現在工作和事業上。我相信很多30歲的人還在外面飄著，不管是高薪還是搬磚，不管有沒有老婆孩子，都壹直在外面飄著。他們在最好的年華，卻過著最苦的日子。他們要面對四個老人，事業不穩定。壹不小心，不僅可能丟掉飯碗，還有其他連鎖反應，不敢輕舉妄動。
三十是個坎，可以體現在感情上。如何穩定自己的感情生活是個大問題。三十歲是大男子主義的年齡，是無法抗拒誘惑的年齡，是沖動的年齡。有壹篇文章是關於遠離事業受挫的男人。這樣的男人有大叔的氣質，很容易讓小女生著迷。不要犯任何錯誤。
“強健的筋骨。”這是《黃帝內經》裏用來形容壹個30歲男人的壹句話。他們有男人特有的氣味，很強壯，最吸引女人。所以，30歲出頭的男人，最重要的任務就是配合妻子懷孕，生下這個時候最健康的寶寶。首先，多吃益腎生精的食物，如花生、核桃等。戒煙戒酒，避免傷害精子的久坐行為，避免精神壓力。這個時期的男性雖然精力充沛，但來自事業和家庭的壓力也不容小覷。他們應該學會放棄。
男子40米欄
不知不覺身體開始衰退。俗話說“七月壹日狂想曲。”但從健康角度來說，40歲應該是男性體質變差的開始。“腎氣衰，牙痛。”到了40歲，男性壹般開始脫發甚至禿頂，牙齒也不太會咬硬東西。這其實是腎氣下降的壹種表現。而且男性的“更年期”也是在40歲以後到來，出現頭痛、失眠、乏力、聽力下降、性欲下降等癥狀。再加上來自工作、家庭、社會的多重壓力，很多男性會突然發胖，產生三大慢性病。要“避免”上述問題，除了規律的作息和適度的運動，還要控制房事，保養腎精。多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚、蝦、韭菜等。多吃新鮮的水果和蔬菜，富含維生素，有助於清除體內氧化物，延緩衰老。對於壹些慢性病的發病，要盡早預防，經常和家人溝通，緩解壓力。
70%的男人都過不去這壹關。
59歲的他即將退休度過余生，這成了很多男人過不去的坎。為什麽很多疾病會在這個年紀突然爆發？怎樣才能安全度過這道坎，健康長壽？
對於59歲左右的男性來說，最容易發現三種疾病。
是心腦血管疾病。在世界衛生組織公布的人類死亡原因預測報告中，心肌梗死位列第壹。預計到2030年，心肌梗死導致的死亡將占總死亡原因的13.4%。
第二是腫瘤。癌癥是老年人的多發病，其中惡性腫瘤已成為人類死亡的前兩大原因。據衛生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹，目前，我國最常見、危害最大的腫瘤是肺癌、食管癌、胃癌、結直腸癌和肝癌。
第三是肺病。在世界衛生組織剛剛發布的全球疾病負擔評估報告中，肺炎和肺癌是威脅發展中國家的首要疾病。
男人如何抗衰老？
(1)相信自己性功能正常，強壯，健康，有生育能力。精神上立於不敗之地，往往對中年人至關重要。
(2)註意外表的年輕化。老年人追求年輕的情感，會讓身體更年輕；相反，如果妳害怕衰老，經常感嘆自己“老了”，成為精神衰老的囚徒，那麽妳很快就會陷入老年人的境地。
(3)積極進取，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的舒適生活，滿足於抱孫子，所以性早衰是必然的。就算退休了，也要找壹些能引起自己興趣的公共事務。
(4)在全心全意愛妻子的前提下，要愛女性，這樣才能刺激性腺激素的分泌，維持不懈的性功能。
(5)生活中要幽默。幽默和幽默是保持年輕的最大秘訣。
(6)性格開朗，不為身邊瑣事煩惱，心胸開闊是年輕的關鍵。抑郁會導致陽痿。
按摩抗衰老
搓手:先用手在手背上搓50下，再用手掌搓50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加手的靈活性、柔韌性和抗寒性，延緩手的衰老。
揉額頭:從左到右上下揉額頭50次。經常揉額頭可以清腦，延緩皺紋的產生。
揉鼻子:用食指揉鼻子兩側。經常揉鼻子可以使鼻腔暢通，對感冒、鼻炎有防治作用。
揉耳朵:用手掌來回揉耳朵50次。通過刺激耳朵上的穴位，可以促進全身健康，增強聽力。
搓肋:先左手再右手在兩根肋骨之間的“胸腺”穴處搓50次。經常揉胸可以安神。
揉腹部:先用左手揉腹部，再用右手依次揉50次，可以促進消化，防止食物堆積和便秘。
揉腰:左右手掌在腰部揉捏50次，可補腎壯腰，增強活力，防止腰酸背痛。
搓腳:左手搓右腳50次，然後右手搓左腳50次。腳是人的“第二心臟”，能促進血液循環，增強和強化內分泌系統的功能，增強人體免疫力和抗病能力，增加腳的抗寒能力。
男性如何保持健康？
1.學會減壓:對於大多數男性來說，40-50歲是人生中非常困難的時期，因為他們要面對來自事業、經濟和家庭的壓力。對於大多數男性來說，應該積極采取壹些減壓措施，比如日常鍛煉、冥想，或者參加壹些減壓課程。
2.定期體檢:男性年輕時定期體檢的次數可能會少壹些。但是，如果妳已經到了中年，妳必須養成每年例行體檢的習慣。
3.體重控制:很多男性進入中年，由於飲食油膩、生活不規律、運動少，體重容易上升。請密切註意體重和腰圍的變化。研究表明，腹部肥胖，即使是輕度肥胖，也是心臟病和糖尿病的高危因素。
4.別忘了重要的篩查:血脂:20-40歲的健康男性，每五年檢查壹次血脂。40歲以上建議每年檢查壹次。
血糖:40歲以上的男性應該去醫院做糖尿病檢查。
腸鏡:建議50歲以後做腸鏡(如果有高危因素，建議早做)。
5.腦力鍛煉:
隨著年齡的增長，要註意自己的認知功能，保持大腦活躍。看書，打麻將，社交都是不錯的方式。
6.體育鍛煉:妳可能認為妳不再需要體育鍛煉了，這是錯誤的。隨著年齡的增長，我們不可避免地會失去骨量，逐漸失去靈活性。然而，定期的力量訓練(當然是在醫生允許的情況下)可以幫助妳保持警惕，防止肌肉過早萎縮，減少跌倒和其他事故。
7.戒掉壞習慣:感覺自己老了。反正我已經抽煙喝酒幾十年了。現在退出還來得及嗎？這樣想是不對的。如果妳現在放棄這些壞習慣，妳就可以修復或者避免這些傷害。
8.註意睪丸問題:其實老了“摸摸自己”是個好習慣，應該大力提倡。這是男同胞很好的性健康自查。尤其是洗澡時的自我檢查和常規體檢中的外生殖器檢查，是任何年齡段男性及時發現睪丸病變或異常的良好手段。