初霜是初霜的季節。
霜降意味著寒冷，今年會特別冷。妳覺得冷嗎？
從中醫養生的角度來說，這個時候要適當進補，為寒冬做準備。初霜期如何養生？
初霜節氣健康攻略
1.及時添加衣服
眾所周知，秋天來了，不要穿太多衣服。適當的“秋凍”可以鍛煉抵禦寒冷的能力。但只要第壹個霜降節氣壹到，就可以停止“秋凍”，因為此時冷空氣下降幅度大，晝夜溫差大，需要及時添加衣物。
早起早睡。
春夏養陽，秋冬養陰。熬夜對陰血傷害最大。初霜已進入深秋後半段，秋氣傷肝。這個時候就要養肝補血，特別註意不要熬夜。
熬夜傷肝傷血。在肝血不足的情況下，人很容易在半夜失眠，而且脾氣不好，甚至眼睛幹澀，指甲薄，手腳麻木，從心臟到尿液的壹切都會受到影響。
初霜要補。
民間有句諺語“壹年不如補初霜”，足以說明人們對初霜的觀念:該補了。秋季保健的重點是“養陰潤燥”。妳應該多吃些滋潤和濕潤的食物。大魚大肉會讓人因為熱而生病，這是絕對不能接受的。“春天有花，秋天有果”。紅薯、地瓜、山藥、蓮藕、荸薺都是適合這個季節的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很健康。
調理腸胃很重要。
先霜降進補首先，最重要的是保養腸胃。胃是後天之本，氣血生化之源。冬季進補能否達到高效率，取決於胃“補”還是“不補”。如果不先養胃，進補後不耐，就會出現腹脹等現象。
適度鍛煉
古代初霜有登高遠眺的習俗。人們常說，爬山就是爬山。爬山可以增加肺通氣量和肺活量，加強血液循環。登山哮喘等疾病也可以起到輔助治療的作用，可以降低血糖。
但爬坡時間要避開氣溫較低的早晚，爬坡速度要慢。上山下山時，應根據氣溫變化適當增減衣服。
5.註意潤肺。
初霜是深秋時節，五行屬金。中醫講六淫:“風、寒、暑、溫、燥、火”，重點是秋季的燥、風、寒。最典型的秋燥，人容易頭暈、煩躁、咽幹、口幹。比如鼻子幹燥的癥狀，就是秋冬環境幹燥，人體虛熱造成的。鼻子是肺的關鍵。秋天容易肺陰虛，要註意養肺。
7.預防秋季抑郁癥。
秋天特別容易傷春悲秋，因為深秋有壹片蕭瑟的景象，讓人感到壓抑、沮喪、憂慮。所以要做壹些分散註意力的運動，比如登山、跳舞等集體活動，可以滿足平時與人交流的習慣，釋放心情。再者，可以吃壹些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、羊肉等。