壹、少吃面粉和米飯，多吃粗糧，有益健康。面粉和大米的營養比粗糧好。吃粗糧因人而異，粗糧口感粗糙，壹般難以消化。老人和孩子應該多吃面粉和米飯。
註意:
血脂稠、肥胖、便秘的老年人可以選擇多吃粗糧，對身體有好處。
面粉和大米粗糧可以壹起吃，營養更均衡互補。
第二，多吃水果蔬菜，少吃食物和肉類，對身體有好處。很多人認為吃肉容易長肉，多吃水果蔬菜對減肥有好處。糧食是主食，蔬菜是副食，果蔬每天不吃糧食和肉類，人體的蛋白質和營養無法攝入，導致人體營養缺乏。動物肝臟和肉類可以解決體內缺鐵性貧血。
註意:
食物是人類生存的基礎，但蔬果肉類是作為補充，而不是作為補充。
食物和蔬菜壹起吃。
第三，抑郁的情緒是通過吃飯來化解的。很多人心情不好的時候會吃東西。有的吃的多，有的不吃。這些都是對身體不好的方法。當妳吃得多了，妳不消化妳的食物，導致停止進食。不吃的時候會導致過度的饑餓感，再吃的時候肚子就會脹大。
註意:所以，生氣的時候，最好不要吃東西或者長時間不吃東西。最好能及時解決，解決了再吃。
第四，用湯泡飯容易消化。湯是湯，湯泡飯不等於粥，湯泡飯不利於消化。吃飯的時候喝飲料就更不好了，容易產生胃酸，會傷胃。尤其是孩子。可以飯後喝湯，也可以飯前喝湯，但不能同時吃。
註意:最好飯後喝湯，幫助消化吸收。
5.高枕無憂諺語“高枕無憂”。睡覺的時候可以把枕頭放的很高嗎？這是不能接受的。現在養生應該采用“低枕不使人生病”的原則。壹般枕頭的高度應該是65438+肩寬的0/4，不要太高。
註意:壹般我們不習慣枕頭太低，可以慢慢降低枕頭的高度來適應自己。