首先妳要了解每個流派的特點和適合的人群。
1，哈他瑜伽
這種瑜伽比較適合初學者和亞健康人群。它主要是通過調整姿勢來掌握我們的呼吸技巧，來維持我們的健康。它緩慢而輕柔地移動。平時壓力大的人也很適合。
2、流動瑜伽？
這也更適合健康的年輕人練習。它的動作比較固定，可以鍛煉人的專註力，但是需要壹定的體力，所以不適合體弱多病的人。
3.艾揚格瑜伽
這種瑜伽在練習中借助輔助工具可以使身體長時間保持壹種姿勢，所以比較適合初學者和體質較弱的人。
4、比克拉姆瑜伽
顧名思義，瑜伽是在高溫下進行的。屬於柔韌性運動，會產生大量的汗水，所以比較適合減肥的人。不建議體弱多病的人食用。
5.阿斯湯加瑜伽
這種瑜伽非常嚴謹，有固定的流程，不能隨意更改，練習過程中會消耗大量的體力，所以難度比較大，所以比較適合年輕人和有瑜伽基礎的人。
6.陰瑜伽
這種瑜伽是道教和武術的結合，主要以拉伸骨骼韌帶為目的，男女老少皆可練習。
7、懷孕瑜伽
這個非常適合孕婦練習，可以很好的控制我們的呼吸，多練習可以改善睡眠，也是產後塑身的理想方法。
其次，在了解了瑜伽的各種流派後，可以選擇幾個流派，然後嘗試練習。
妳必須嘗試每壹種流派，感受它的難度，感受它給妳身體帶來的變化，選擇壹種適合妳的瑜伽。