在學校吃的東西含有維生素、礦物質、粗纖維等營養成分。學生住宿的時候可以帶壹些方便食用和存放的果脯零食。他們酸甜可口，開胃，吃膩了食堂的飯菜。當他們沒有食欲的時候，不如嚼點果脯零食。
1.粗糧小吃
常見的粗糧零食其實就是粗糧餅幹、粗糧饅頭、紅薯條等。可能是大家壹聽就不喜歡這種零食，因為加工簡單，味道上沒有什麽吸引力，但是富含粗纖維，吃了會讓人有飽腹感，對人的胃有好處。餓的時候不容易餓，學生活動量大，消耗體力。
2.堅果零食
在宿舍，是時候放松壹下了。學生們經常聚在壹起談論各種有趣的話題。聊天時，他們可以嚼壹些堅果，這樣更有氣氛。吃堅果也有好處。富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養物質，對人的大腦有幫助。學生平日努力學習的時候可以吃點堅果，有飽腹感。但是不建議吃太多。含油量高，吃了有可能長痘和肥胖。可選的堅果有核桃、花生、葵花籽、開心果等。
父母應該給高中生準備什麽樣的食物？因為學習時間緊，孩子難免要開“夜車”。給孩子準備夜宵時，要做壹些容易消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面、蛋花湯、餛飩等。孩子覺得累了，就讓他多吃點花生、腰果、杏仁、核桃。這些食物有助於恢復精力和體力。看書時間太長，眼睛容易疲勞。可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、大白菜等。，減少眼睛視網膜上感光物質視紫紅質的消耗。同時，多喝茶對恢復和預防視力下降也是有效的。
在食堂選擇飯菜時，要註意葷素搭配。最好每天喝牛奶，堅持每天吃壹個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入，也就是雞肉、魚蝦。當然，豆腐、蘑菇、木耳都不好，蔬菜水果也要跟上，比如紅薯、玉米、土豆，膳食纖維也要補充。