解決方案:立秋是在夏天，人們都很高興。花木本來分瓜，月桂樹，黑鳥先飛高，萬物化為鶴

秋天是壹個碩果累累的季節。雖然秋高氣爽，氣候適宜人，但秋天是壹個太陽消失，陰氣消失很久的季節。立秋酷暑，秋日驕陽似火，氣溫高。另外就是多雨潮濕，天氣特點是濕熱。故稱“秋老虎”。許多身體虛弱的人容易感冒和復發，因為他們不能適應氣候的變化。如何安全度過“多事之秋”，做好秋季保健？我們采訪了河北省中醫院院長、著名中醫專家李殿貴教授。李殿貴教授介紹，進入秋季後，從天人相應的角度來看，肺屬金，對應秋氣，肺主氣呼吸，故為憂誌。肺氣虛的人對秋季氣候的變化比較敏感，特別是壹些中老年人在深秋目睹秋風冷雨，白樺雕零，萬物蕭條，使人產生壹種長在心頭的悲涼、蒼涼、暮氣沈沈的感覺，容易產生抑郁情緒。李教授還引用了《。《四氣調神》中說:“使心神平靜，以緩秋刑。收斂使秋平靜。他說，對於中老年人來說，要想“百病不侵”，就要“無心”，培養樂觀開朗、寬容豁達、淡泊平和的性格，收藏自己的精神，保持內心的平靜，可以減緩秋季冷空氣對精神的沖擊，適應秋天。建議老年人要經常去戶外欣賞秋景，秋景比春朝更好，盡情享受大自然的美好。古人雲“春捂秋凍，無雜病”。李教授介紹這個諺語符合秋季養生之道，也提醒大家要對“秋凍”有壹個正確的認識，科學地理解它的本質。立秋後，冷空氣影響將逐漸加強，活動趨於頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，出現“壹秋雨壹寒”。從防病保健的角度出發，預防“感冒”，註意加強防寒鍛煉，提高抗寒能力，這樣才能適應強冷空氣和冬季來臨時的氣候環境，避免因氣象原因誘發或加重疾病，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、類風濕性關節炎及各種心腦血管疾病。李教授提醒大家，氣溫稍降不要馬上穿衣服和褲子，要盡量晚穿衣服，穿短袖襯衫，盡量不穿長袖；可以穿輕薄的衣服，盡量不要穿大衣。但是凡事都要有個限度，“薄衣禦寒”不可過猶不及。深秋天氣突變，氣溫下降明顯，又下著大雨，而且還是單薄的衣服褲子，非常容易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等疾病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病、糖尿病等疾病的中老年人。如果不註意天氣變化，防寒保暖，壹旦感冒，就容易導致舊病復發。冷刺激可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加，導致小動脈收縮，血壓升高，易發生腦血管破裂出血。冷刺激還可增加血液纖維蛋白濃度和血液粘度，導致血栓形成，危及生命健康。因此，適應秋季的氣候變化，適時增減衣物，做到“秋凍”，與氣候變化相協調，才是明智之舉。立秋後，天氣變冷，氣候幹燥。夏天過後，人們感覺所有組織都缺水。此時如果受涼，就容易引起頭痛、流淚、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、腹瀉等疾病，所以秋季要註意護理。李教授列舉了壹些養生方法，供大家參考:壹、飲食調養，“神清氣爽”最好。秋季容易傷津，要多喝開水，多吃潤肺生津、滋陰清燥的食物，如蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等。深秋時節，人的精氣開始被封，吃滋補的食物容易被身體消化吸收和儲存，有利於改善器官功能，增強人的體質。這時候可以多吃些雞鴨牛肉豬肝魚肉蓮子大棗。第二，勤呼吸，防燥保健。中醫素有“腎液即唾液”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰密切相關。所以妳要經常做春洗，就是每天早上洗完之後，閉上眼睛，在壹個安靜的房間裏靜靜地坐壹會兒。首先敲36下牙齒，然後用舌頭在嘴裏攪動。當妳滿嘴唾液的時候，漱幾次，咽三次，然後用意念送到腹部。然後慢慢從嘴裏呼出氣，呼氣時嘴唇會微微張開，但不要發出聲音。如此重復36次，對預防秋燥大有裨益。3.加強鍛煉。秋季氣溫變化大，早晚溫差很大。體質好的人要穿輕薄的衣服，不要突然增加衣服。他們應該得到壹些寒冷和涼爽，以逐步增強身體的抗寒能力。抵抗力弱的人要逐漸增加衣服，切不可忽多忽少，以防寒氣入侵，誘發新的疾病。另外，要根據個人愛好和興趣，選擇合適的運動項目，提高肺功能和身體抵禦秋燥冷空氣的耐受力。4.多吃水果。秋季是各種水果上市的時候，而這些水果由於成分不同，對不同的疾病都有壹定的療效。所以“對癥吃水果”對其疾病的恢復會有壹定的好處。下面介紹壹些常見水果的療效。梨:號稱“百果之宗”，性甘寒。生食具有清熱解毒、生津潤燥、清心瀉火的作用。水煎服或加蜂蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。蘋果:它的味道又甜又涼。生食或油膏具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效。柿子:味甘澀，性寒。紅、軟、熟的柿子有清肺胃熱、生津止渴的作用。生食還有潤肺化痰、止咳解毒的功效。石榴:味甘、酸、澀、溫，對中醫治療咽幹口渴、赤白痢腹痛、虛脫帶下、遺精脫肛等有很強的收斂作用。板栗:味甘、溫，入脾、胃、腎。具有養胃、健脾、補腎、強腰、強筋、活血、止血、消腫的功效。栗子中含有的不飽和脂肪酸還具有抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的作用。獼猴桃:性酸，味甘、寒，有理氣、生津潤燥、清熱除煩的功效。柑橘:性涼，酸甜可口，有開胃健脾、止渴生津的功效。其果、核、葉、絡、根均可入藥。橄欖:酸甜，性平。用新鮮橄欖在口中嚼汁，有勤咽、化痰消食、開胃解氣、解毒生津的作用。柚子:酸甜，性寒。其果汁具有和胃消滯、生津止渴、助消化、解酒的作用。山楂:味甘，微溫，有很好的開胃消食作用。還能降血壓血脂，軟化血管，促進血液循環，疏通靜脈。大棗:味甘，性溫，是補中、養血、安神的佳品。