5月5日，立夏，夏季的第壹個節氣，意味著溫暖的春天結束了，炎熱的夏天即將開始。“盛夏的月亮，這叫美秀，滿天地，萬物華而不實。”漫長的夏季過後，天氣逐漸轉熱，植物也進入了茂盛期。這個時候應該怎麽養生？溫度升高時要冷靜。
中醫認為“心主神明”，也就是說，人的精神活動受心的支配。夏天氣溫升高，人容易煩躁，容易發脾氣。有的人平時溫文爾雅，壹到夏天就變得急躁，經常為小事發脾氣。
專家點評:這是因為高溫加重了人的緊張情緒，是心火過盛所致。現代醫學研究發現，人的心理、情緒和身體可以相互聯系，並受神經-內分泌-免疫系統的影響。所以這個時候不僅情緒波動，身體的免疫功能也比較低。如果日常生活飲食有問題，就會發生各種疾病，影響健康。尤其是老年人，因憤怒而引起的心肌缺血、心律失常、高血壓等並不少見，甚至發生猝死。所以，在長夏的季節，要做好心理健康，要安靜，要經常笑，要自我調節，平和地控制憤怒。長夏在心理健康方面應該多做壹些安靜的事情，比如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。，這些都能調節精神，保持好心情。早起晚睡午休。
漫長的夏天過後，白天很長，夜晚很短。根據節氣的變化，與冬春相比，人們可以晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但是要加午休。
專家點評:漫長的夏季，人們黎明即起，夜晚卻睡得很晚，容易造成睡眠不足。人們常說“春困，秋困，夏打盹”。為了防止睡眠不足導致的“夏季午睡”，需要增加午休時間，尤其是老年人，具有假睡的特點，更需要“午休”。況且經過漫長的夏季，從1到中午3點是壹天中最高的溫度。人容易出汗，稍微活動壹下就會因為出汗而消耗更多的體力，使人極度疲勞。因為出汗散熱，大量血液集中在體表，大腦供血相對減少。午飯後，消化道供血增加，大腦供血就更少了。所以到了中午，人總是情緒低落，昏昏欲睡，再加上熬夜導致的睡眠不足。所以要逐漸增加午休時間來消除疲勞，保持精力，讓大腦和全身各系統都得到休息。對於中午不能“午休”的中青年人，可以聽聽音樂或者閉目養神，最好不要加班，防止“夏睡”。午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時，時間久了會讓人無精打采。睡覺不要貪涼，避免睡風口，防止受涼感冒生病。低脂飲食應該清淡
漫長的夏季過後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡。以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物，如水煮魚。
專家點評:中醫認為，漫長的夏季過後，陽氣升起，天氣逐漸轉暖。如果人在這個時候多吃油膩食物或者容易上火，就會引起身體內外發熱，產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。長夏之後，飲食的原則是“春夏養陽”，養陽的關鍵是“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，既能補充營養，又能達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素C、維生素B的供給，可以預防動脈硬化。