之前，高血壓壹直是老年病，壹般為50-60歲的老年人，多種疾病。現在高血壓有年輕化的趨勢。
中國每10人中，就有3人是高血壓患者。高血壓已經成為壹種常見的慢性病，也是壹種高危疾病。如果不預防，很可能會導致健康受損，引發很多並發癥。
壹旦確診為高血壓，需要長期服用降壓藥來降低或穩定血壓。但是，“是三分毒”。對於長期吸毒的人來說，身體很容易缺鉀。
尤其是高血壓患者，長期服用降壓藥後，A元素的缺乏更為明顯。高血壓患者已經有了控制血壓的機會，所以在日常生活中壹定要通過及時補鉀來改善。
-外部因素
@1:飲食不規律
飲食不健康，長期攝入大量食用鹽，高脂肪食物，高脂肪食物，高甜味食物，大量飲酒，肆意吸煙，都會引起高血壓，沒關系:病從口入。
@2:超重
無論是高血壓患者還是血壓正常的人，壹旦超重，誘發疾病的可能性都會大大增加。誘發高血壓的人大多有肥胖，這也是常見的原因。
@3:“鹽攝入量”含量高。
根據上述指南指出，正常成年人每天攝入約6-8克鹽，而北方地區由於口味較重，會攝入大量食用鹽和腌制配菜，對血壓產生不利影響。
@4:長期飲酒
少量飲酒不會危害血壓，但血壓的收縮和擴張都與飲酒量有關，大量飲酒的人患高血壓的風險會增加30%左右。
-內部因素
@1:遺傳因素
高血壓疾病具有明顯的家族遺傳性。人群中至少存在10%~30%的血壓變異，這也是高血壓的誘因。父母壹方患高血壓的概率為28%，其子女患高血壓的概率高達40%。
@2:性別和年齡
由於女性的生理周期和復雜的生理結構，在絕經前，女性患高血壓的概率遠高於男性，而絕經後，發病率會明顯增加，遠遠超過男性。
@3:情緒變化
情緒也與血壓密切相關。脾氣暴躁易怒的人更容易誘發高血壓，促進血液收縮的激素在生氣易怒時分泌異常。
高血壓患者容易缺鉀，主要有兩個原因:
1方面-受藥物影響
高血壓患者壹般需要經過藥物抑制和控制來降低血壓，並長期接受藥物治療來穩定病情。吃降壓藥會誘發低鉀血癥。
降壓藥，主要是通過鈉水瀦留、鉀排泄來利尿，從而達到降壓的作用和效果，但這類降壓藥的副作用是誘發高血壓患者的缺鉀性疾病。
第二個方面——鉀的攝入
高血壓患者，非常註重並嚴格控制自己的日常飲食，會長期采用清淡飲食的觀念，但往往誤解為清淡飲食就是長期保持蔬菜水果的攝入量，不吃任何肉類。
每天只吃蔬菜和水果，會誘發高血壓患者營養失衡和營養不良，導致鉀攝入不足，從而誘發低鉀狀態。
1，綠豆
綠豆含有豐富的蛋白質、維生素B、微量元素和鉀。同時，綠豆不僅能清熱解暑，利尿利尿，防止皮膚炎癥，改善皮膚瘙癢。
同時還能為高血壓患者提供豐富的鉀含量，使高血壓患者補充豐富的鉀，減少低鉀血癥的發生，維持機體的正常運轉和運作。
2.玉米
玉米是壹種鉀含量非常高的不健康食品。每100克玉米含鉀495毫克。此外，它還含有豐富的鈣、維生素E和鋅。營養又好吃，還富含粗細纖維，不用擔心肥胖。
3.黑芝麻
黑芝麻是滋補用品，對改善白發，同時滋養頭皮和頭發有很好的效果。黑芝麻還含有豐富的鉀元素，可以有效防止脫發。
黑芝麻中含有有助於降低膽固醇的物質。多吃黑芝麻可以有效降低其膽固醇含量和甘油三酯含量，非常適合高血壓患者食用。
4.堅果
對於高血壓患者來說，日常生活中可以多添加堅果和幹果。因此，蛋白質和鉀等微量元素可以有效地維持體內鉀的平衡。
但是在日常生活中，壹定要控制幹果的攝入。對於高血壓患者來說，大量攝入幹果會引起血壓波動，病情難以控制。
-定期鍛煉
高血壓患者必須養成經常鍛煉的好習慣。建議鍛煉鍛煉的時間保持壹段時間，每周3~4次，每次鍛煉20~30分鐘。可以選擇中等強度的運動。
比如騎自行車、羽毛球、瑜伽、跑步、遊泳等，可以促進體內甘油三酯和膽固醇的分解和燃燒，對降低血壓有壹定的控制作用。
-穩定的心態
情緒很重要，俗話說:小氣傷，大氣傷，情緒波動對個人很重要。經常緊張、焦慮、生氣的人容易得高血壓。
為了避免高血壓對身體的傷害，建議大家在日常生活中壹定要穩定個人心態，保持心態平和。#夏芳健康指南#