女性要多註意個人保養。在營養學方面，均衡飲食是指保持營養需求和膳食供應之間的平衡。熱量和各種營養素滿足人體生長和體力活動的需要，各種營養素保持適當的比例。
人體必需的營養素有近50種，缺壹不可。沒有壹種天然食物能滿足人體所需的全部營養，所以食物多樣化是平衡的最基本要求。隨著生活節奏的加快，生活習慣和飲食結構的改變，人們對飲食的誤解越來越根深蒂固。為此，專家提出以下建議:多吃雜糧。
補充維生素和礦物質
調查顯示，我國鈣的日平均攝入量為391mg，與健康水平相差甚遠。除了鈣，維生素A、維生素B、維生素C、鐵、鋅、硒等礦物質的攝入量嚴重不足，而脂肪的攝入量在20年間增加了60%。結合均衡飲食的理念，既要通過食物減少熱量的攝入，同時又要保證充足的營養供給，這樣才能在兩者之間取得平衡。
多吃牛奶和豆制品。
我國牛奶和乳制品的消費量壹直比較低，人均年牛奶攝入量不到發達國家的1/10。而豆類恰恰含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和維生素，是大眾普遍缺乏的。
豬肉要適中
豬肉是中國居民消費的主要肉類，消費率達到94.3%。是很多人餐桌上的“常客”，但消費比例往往過高，而牛羊肉、禽肉、水產品的消費頻率較低。雞肉、魚肉、牛肉等食物高蛋白低脂肪，豬肉脂肪高。脂肪和肉油屬於高能量高脂肪食物。攝入過多往往會導致肥胖，肥胖是壹些慢性疾病的危險因素。所以要適當控制豬肉的攝入量，多吃牛肉、禽肉、魚類。
女性應該如何保養身體？
保持好心情
生活中的煩惱是不可避免的，放在心裏顯然不合適。如果心情不好，要學會調整心態，盡量發泄或者轉移，比如和朋友聊天，壹吐為快，或者縱情山水，這樣才能開闊心胸，熱愛生活。
在工作和休息之間取得適當的平衡
隨著競爭的日益激烈，現代職業女性的工作節奏日益緊張，容易產生巨大的精神壓力。身心超負荷對健康非常不利。如果不註意休息和調整，中樞神經系統的持續緊張會造成心理上的過度反應，久而久之就會導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，出現各種身心疾病。因此，職業女性要註意緩解心理緊張，勞逸結合，適度放松，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
喝涼開水
在寒冷的冬天，許多人拒絕冷食。眾所周知，冬天喝涼開水是壹種保健方法。如果早上起來喝壹杯涼開水，有助於肝臟排毒和腎臟排泄，促進新陳代謝，增強免疫力。還可以預防感冒、咽炎和壹些皮膚病。所以，女性在冬天應該喝涼開水養生。
不要借酒澆愁。
職業女性在工作中總會遇到壹些挫折和打擊。有些人經常借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的壹種時尚行為。那時候借酒消愁就更讓人擔心了。結果，大量的酒精進入人體。第壹，神經系統受損，非常危險。
不要為了解悶而抽煙
目前，許多女性把吸煙當作壹種時尚。事實上，吸煙對女性健康有害，尤其是煙草。據統計，吸煙的女性心臟病發病率比正常人高10倍，使更年期提前1至3年，吸煙的孕婦所生的畸形兒是非吸煙者的2倍。5倍，年輕女性吸煙會抑制面部血液循環，加速面部衰老。
早睡晚起，保持快樂。
寒冷的冬天，要早睡晚起，早睡養陽，保持身體溫暖，太陽出來就起床。空氣中負離子濃度高，對人體非常有益。經常保持愉悅的心情，人的心情就好了，免疫力也會提高。所以，要壹直讓自己開心。