眾所周知，芳香療法是壹門具有治療身心雙重功效的學科。它的妙處在於可以用不同的芳香氣味來引導情緒。其中，我們有必要回顧壹下2004年諾貝爾醫學生理學獎的內容:鼻子裏有嗅覺細胞，嗅覺細胞表面有纖毛來抓取氣味分子，然後嗅覺細胞內環境的壹系列變化產生神經沖動，這些神經沖動沿著嗅覺神經傳遞到下丘腦的邊緣系統，在那裏儲存人的情緒和記憶，並觸發相應的生理生理反應。人類3%的基因與氣味識別有關，不同的編碼模式對應不同的味道。人可以識別大約65，438+00，000種不同的味道，不同的味道對應不同的人開啟不同的記憶。
在香薰的幫助下，加上壹些日常生活習慣的改變，這些不平衡的神經系統可以逐漸得到調整，自然可以改善睡眠質量差的問題。
(1)環境導致的失眠？
1.聲音
大多數人習慣在安靜的環境中睡覺，所以噪音成了擾人清夢的罪魁禍首；然而，有些人不習慣安靜的環境。他們可以通過歌詞緩慢或旋律單調的音樂來平靜腦電波，放松神經，可以慢慢喚起人的睡意。
2.聰明
光線是影響睡眠的最大元兇，室內光線的強度也會導致失眠。有些人需要完全黑暗的環境；有些人需要弱光才能有安全感，所以室內環境的亮度會根據個人需要而變化。找到合適的室內光線有助於提高睡眠質量。
3.溫度
睡眠過程中，體溫會略有下降，淩晨三四點鐘達到最低溫度，所以適度的保暖會讓睡眠質量更好。太熱或太濕的環境都會使人睡眠不好，造成睡眠中斷。室內溫度保持在24度左右最適合入睡，手腳保暖自然會有甜甜的夢。
(2)情緒心理導致的失眠？
1.恐懼和焦慮
人們通常對陌生或不熟悉的環境更加警覺。為了隨時避免危險，很容易處於淺睡狀態。這似乎是動物的壹種本能。只要他們覺得危險，隨時可以醒來。但如果長期處於不安的境地，甚至無法安心入睡，對身體的傷害與日俱增。這時候可以在空間中點燃壹些精油氣味，幫助自己放松，增加安全感，讓整個房間都被迷人的香味所包圍，妳會感到輕松愉快，自然會有睡意。
建議精油:薰衣草，茉莉？
2.神經衰弱癥
最近油價上漲，物價飛漲，相信會讓很多人感到壓力。生活中有各種壓力經常讓人喘不過氣來，有些人可以適度緩解壓力。有些人總是憂心忡忡，甚至無時無刻不在擔心壹些小事，這很容易導致大腦神經衰弱。這種人經常抱怨生活總是不如意，生活過不下去。他們白天晚上都放不下煩惱。他們把不安的情緒帶到床上，壹遍遍想著不愉快的事情，自然會影響晚上的睡眠。
在用油的建議上，可以多使用根精油或者強化神經的精油。
建議精油:檀香、香根草？
3.憂郁和易怒
憂郁或易怒是精神疾病的壹個術語。容易得抑郁癥的人，因為大腦中血清素含量低於常人，所以容易情緒低落，無精打采，思維能力下降。晚上因為抑郁睡不著覺，更加抑郁。依蘭依蘭，可以調節大腦中血清素的含量，可以用來讓這壹類型的人在晚上調節情緒，讓他們不用思考就能安然入睡。
相反，容易處於興奮狀態，交感神經白天晚上不能放松，也會引起失眠。建議使用具有抗痙攣作用的精油，刺激副交感神經，這樣大家晚上就不會壹個人睡了。
建議精油:佛手柑、羅馬洋甘菊、依蘭依蘭？
(3)性格因素導致的失眠？
1.自我要求太高
想要事事完美的人總是想把每件事都做到最好。這壹類型的人雖然往往忽略了人並不完美的事實，要求過高會造成過多的限制和規定，但會對他人造成過於固執和苛刻的錯覺，達不到自己的理想，容易導致身體僵化和心理緊張，有時還會莫名其妙的頭疼。含有苯基酯的精油可以用來幫助身心的柔軟和僵硬狀態。
建議油:茉莉？
沈默寡言
容易沈默的人不願意與外界交流，容易情緒低落。但有些情緒，有時候已經被嚇到了，被嚇到了，或者被傷害到了，讓人覺得即使說出來，事情也改變不了，於是選擇默默承受。這種壓抑的情緒很容易在心裏發酵成消極的想法或者極端的行為，而這些想法又無法在腦海裏揮之不去，讓人無法入睡。
建議妳可以用低劑量的熏香或者沐浴來幫助妳的頭腦解決問題。
建議油:香茅？
情緒化
容易情緒化的人，有時候往往會把壹些情緒壓抑在心裏，而這些情緒往往是壹直發泄到忍無可忍的憤怒。平時傷害別人也傷害自己，所以更想壓抑自己的憤怒。這種反復的情緒狀態往往被歸類為壹個人因為無法理解而無法控制自己的情緒。可以用壹些清涼的精油降肝火，按摩或者洗澡，這樣就不會積累太多的火氣，同時也不會因為肝火太大而影響睡眠。
建議油:羅馬洋甘菊，永久花？
(4)因病失眠？
1.疾病的癥狀
生理性疾病有時會引起失眠，如感冒癥狀中的咳嗽、鼻塞、發熱等，會使人感到不適，引起睡眠問題。找到適合疾病的油，緩解這些幹擾睡眠的癥狀，也能改善天生的失眠。
2.心血管問題
高血壓的人，除了經常會感到頭痛，心情煩躁之外，還會引起持續性的失眠，因為當他們進入睡眠狀態時，血壓也會下降，所以對於高血壓的人來說，要有效改善夜間失眠的狀況，可以選擇能夠降低血壓的精油，比如薰衣草、依蘭依蘭等。使用低劑量的熏香或沐浴可以達到良好的效果。
3.腦神經問題
大腦不僅掌管著我們身體各種機能的運作，而且與睡眠密切相關。如果是外傷、疾病或其他生活習慣引起的腦功能障礙，容易出現多夢、失眠、易醒等。由外傷或疾病引起的睡眠障礙可以通過尋求醫生的幫助和芳香療法來改善。由生活習慣引起的大腦障礙，通常會在改善作息後減少失眠，如:減少茶和咖啡的攝入量，睡前兩小時避免接觸太多聲光的電影或遊戲，睡前不喝含酒精的飲料。
日常生活中，壹些飲食有安神鎮靜的作用，適當的攝入也能提高睡眠質量。比如酸棗仁、百合、桂圓都可以下苦功安神。平日多吃洋蔥、補鈣或睡前喝蜂蜜水也有助於睡眠。甚至睡前口服壹茶匙冷榨植物油，也有助於穩定大腦，修復細胞，減少失眠。
當妳在室內熏香的時候，妳可以更關註香味帶來的感受，而不是壹直擔心睡覺。當妳專註於氣味的感受時，很容易發揮其鎮靜作用，達到深度睡眠。
妳有香味，香味就來了！
植物本身散發著自己的美感，但它的美感卻能給人以精神上的滿足，讓我們在向往自由、喜歡自然、與花草相處的時候感到快樂和舒適。
鳶尾詩香薰護膚，沈浸在植物的芬芳中。