1，容易傷胸的壞習慣
1.趴著睡:女性偶爾趴著睡沒關系，但如果長期趴著睡，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房早衰，皮膚松弛，乳房變形擴張，乳房血液循環不暢。如果已經發生了，補救的辦法就是仰睡或者在背上放壹個小枕頭。
2、戴胸罩不合適:不戴不合適的胸罩，或者幹脆不戴胸罩。選擇合適的文胸是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。有些女生經常不戴胸罩，認為自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其實我想錯了。如果長期不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，還容易受到外界的傷害。只要胸罩穿戴得當，不會影響乳房的發育，是有益無害的。
3.被強行擠壓:這個要特別註意。乳房受到外力擠壓，有兩個壞處:壹是乳房內部軟組織容易淤青，或者說造成內部增生。第二，受到外力擠壓後，更容易改變外部形狀，使隆起的乳房塌陷下垂。
4、洗澡不合法:避免用冰冷或過熱的洗澡水刺激乳房。乳房周圍有密集的毛細血管，極其不利於被過熱或過冷的洗澡水刺激。如果選擇坐浴或盆浴，不宜長時間浸泡在過熱或過冷的洗澡水中。否則會使乳房軟組織松弛，造成皮膚幹燥。洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中。否則會灼傷皮膚表面的角質層，使皮膚越來越幹燥，乳房軟組織越來越松弛。洗澡時水溫27度左右。
5、乳頭、乳暈部位不清潔:女性乳房的清潔很重要，長期不清潔會帶來困擾，比如炎癥或皮膚病。所以乳房壹定要經常清洗。
6、過度節食:適時也是導致乳腺疾病的壹大誤區。很多女性為了好看，會通過節食來限制脂肪的吸收。胸部也需要營養。如果營養不夠，胸部的正常發育就會受到限制，對乳房的傷害也很大。就算減肥了，也要壹起吃素，不能老是吃素，對身體發育有很大的不利影響。
7、不運動:適當做壹些乳房運動，輕按摩可以使乳房飽滿，切忌不運動。做豐胸運動是實施豐胸運動的措施之壹，對於乳房組織基本健全的女性來說非常重要。其實運動本身並不能讓乳房變大，因為乳房沒有肌肉。運動的目的是讓乳房的下胸肌生長。胸肌增大會使乳房凸出，看起來乳房很大。
8、長期使用豐胸膏危害極大:很多女性覺得自己的乳房不夠大，所以會去美容院做壹些豐胸手術，這是對乳房最大的傷害。乳房需要自然生長，而不是註射壹些化學物質。豐胸膏不能常用，裏面含有的化學物質會對身體產生很多負面影響。健美乳房常用的豐胸膏壹般使用含有較多雌激素的物質，塗抹在上面可以被皮膚慢慢吸收，從而使乳房豐滿增大，短期使用壹般不會有大的壞處。但如果長期使用或濫用，不同種類的豐胸霜交替使用，會帶來以下不良後果:(1)會引起月經不調和色素沈著；(2)會出現皮膚萎縮變薄；(3)肝臟酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。所以壹定要慎用豐胸霜，尤其是長期使用。
9.女生用激素類藥物豐胸:女生處於生長發育旺盛期，卵巢分泌的雌激素量比較大。如果使用雌激素類藥物，雖然可以促進乳房發育，但同時也潛伏著壹些極其不利的危險因素。如果女性的雌激素水平持續過高，可能會增加乳房、女性私處、子宮頸、子宮和卵巢發生癌癥的可能性。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇和己烯雌酚。濫用這些藥物不僅會引起惡心、嘔吐和厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝腎功能損害。
2.為了健康，女人應該吃四種食物。
壹、粗糙的健康飲食:是粗糙，但這種食物壹點也不粗糙。比如粗糧和白菜卷等。這類食物營養豐富，即膳食纖維。多吃這種食物可以讓女性更健康，有效預防便秘，防癌，排毒養顏，減肥！
二、酸性食物:酸性食物包括山楂和沙果甚至泡菜。這種酸可以讓妳的身體吸收更多的礦物質，尤其是鐵。雖然味道是酸的，但是這種酸性食物含有大量的維生素，保存起來也很方便。尤其是孕婦，如果感覺食欲不振，不妨多吃這類酸性食物，既滿足了健康飲食的需要，又能刺激食欲，促進胃液分泌。
3.苦味食物:這類食物包括黑巧克力、茶等。很多女性天生不喜歡苦味食物，但對於經常吃苦味食物的女性來說，患心臟病和癌癥的概率極低。這類食物的代表是苦瓜。許多營養專家建議女性多吃苦瓜，讓身體各個部位都非常健康。
四、澀味食物:有澀味的食物有葡萄皮或青柿子。它嘗起來很澀，有很多營養。尤其是患有糖尿病或高血脂的女性，多吃可以減緩病情，甚至治愈。為了滿足健康飲食的要求，澀的食物必不可少。
總結:在日常生活中，女性朋友除了註意飲食之外，更要註意自己的不良習慣。只有糾正這些壞習慣，他們才能讓自己的身體更健康。
3.乳房保健吃什麽好？
1，獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，是葡萄的60倍，是橙子的4到12倍，是蘋果的3倍。它是水果中的珍品。據相關研究表明，眼周桃所含的物質能阻止人體內亞硝胺的生成，從而形成良好的抗癌作用，因此是預防乳腺癌的最佳水果。
2.柑橘屬果樹
柑橘類水果，如橙子、柚子、橙子、檸檬、金桔等。，都含有豐富的維生素C，可防止亞硝胺的形成，適用於胃癌、乳腺癌、肺部腫瘤患者。
3.山楂
能活血化瘀，消瘀散結，抑制癌細胞生長，富含維生素c，適用於胃癌、乳腺癌等消化道及女性生殖系統癌癥患者。
4.棗
紅棗具有健脾和胃、益氣補血的功效，富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素B等人體必需的營養物質。它含有壹組三萜類化合物，具有非常有效的抗癌作用，是抗癌物質的主要成分。因此，經常吃大棗不僅可以增強體質，還可以預防乳腺癌。
5.芒果
女性多吃芒果，可以預防乳腺癌。發現細胞分裂周期被多酚打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的壹種機制。