練習方法
開胯的目的是從胯根到膝彎的大肌腱打開，從而產生壹種自動的彈性彈射力，練習肩胯的反向扭拉，拉伸“大肌腱”，達到學習壹段時間後胯自動“彈跳”的效果。練到身如泉湧，才有“龍虎之力”，延年益壽。
只有大筋的話拉不開，用大筋和不用大筋差別不大，對後期發展影響很大！
行動點
胯部撥號的幾個要求:
1，膝蓋固定
2、扭動肩膀和臀部，肩對下頜
3、臀部和肩部扭動形成壹對掙。
4.抖臀彈肩，手肘用力貼地(原理:拉伸臀部並用其彈出臀部，形成被動力量。
擴展數據
需要註意的事項
1，不分腰臀
“主動臀”和“彈性臀”差距巨大。“臀”和“肩”的結合可以體現身體的活躍程度，而“彈臀”是壹種被動的能量狀態，與肩結合可以讓身體變得暴力靈動！傳統拳法中通常所說的“腰勁”，其實並不是腰椎的扭轉，而是指向後拉伸腰椎，使脊柱成“弓”狀，需要縱向塌陷。
盲目看拳擊練習會導致很多誤解。想當然的用“腰椎”水平扭轉傳遞力量，會損傷脊柱。大家都知道“脊柱”有縱向支撐，但沒有橫向力量。橫向的力量來自於“臀”，但縱向的脊柱塌陷則得益於“腰椎”的背部支撐。“螺旋”是由臀部的扭轉和脊柱的彈性支撐的。明白這個道理，功夫就不容易偏離！
2、不考慮褲襠
臀部和胯部是兩回事，“胯部”是兩腿之間的夾角，“臀部”其實是骨盆所在的壹個區域。胯部和胯部容易混淆，在私處很難演示。，不能簡單的把胯理解為叉、壓腿等。
3.只關註大筋的拉伸，不關註彈跳。
臀部是基礎的基礎。在練習的過程中，大家壹定要明白“開臀”和“開弓”的相似之處。“開弓”需要外部支撐，開臀也是壹樣。還需要支撐，拔出“臀根”。
開弓之後，射箭是壹個自動化的過程，開襠也是。“臀根筋”只要像弓壹樣繃緊，也能像弓弦壹樣彈起。
“開弓放箭”是“中間緊”的意思，意在斷弦。“扶筋拔骨”也需要繃得緊緊的，在緊中尋找力量的源泉。因為我們太熟悉肌肉從極松到極緊的“爆發力”，所以在“極緊”狀態下產生更多的“彈力”是我們研究的重點，其他關節也是如此。
所以在“開襠”的過程中，“鎖肩拉襠”類似於“開弓”的過程，也是“顫抖”的根本前提！