(1)功能性改變，不是器質性病變。
(2)體征改變，但現有醫學技術無法發現病變。(3)生活質量差，健康水平長期低下。(4)病變部位外伴有慢性疾病的不健康體征。亞健康是否發展成嚴重的器質性疾病不確定。但是，亞健康本身就是壹個需要解決的問題。身體成長亞健康:營養過剩和營養失衡同時存在，學生體質較弱。心理素質亞健康:來自家庭和學校的壓力造成了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等。，而且他們抵禦挫折的能力很差。情感亞健康:他們應該關心社會，對生活充滿熱情，但實際上對很多事情漠不關心，使他們的“心理空域”越來越窄。思想亞健康:思想膚淺、脆弱、不穩定，容易接受外界刺激，改變自己。行為亞健康:表現為行為程式化，時間長了容易產生行為極端化。
治療人群
據調查，處於亞健康狀態的患者年齡多在18-45歲之間，其中城市白領和亞健康與這些疾病有關。
尤其是女性居多。這個年齡段的人關註飲食，是因為他們面臨著高考、商業應酬、企業管理、人際交往、工作競爭。
社會活動，環境中長期應激，如果不科學地自我調節和自我保護，很容易進入亞健康狀態。判斷亞健康的方法:亞健康沒有明確的醫學指標來診斷，所以容易被人們忽視。壹般來說，如果妳沒有任何明顯的癥狀，但長期處於以下壹種或多種狀態，註意亞健康已經警告妳了:失眠、乏力、食欲不振、乏力、心慌、抵抗力差、易怒、經常感冒或口腔潰瘍、便秘等。處於緊張工作學習狀態的人要特別註意這些癥狀。
最容易亞健康的人群
1，是精神負擔過重的人；健康狀況
2.是腦力勞動重的人；3.體力勞動負擔重的人；4.人際關系緊張，負擔重的人；5.長期從事簡單機械化工作的人(缺乏外界交流和刺激)；6、是個有壓力的人；7、是生活不規律的人；8.飲食不均衡，抽煙喝酒的人。
臨床診斷
導致亞健康的因素
1，飲食不合理。當身體攝入過多熱量或缺乏營養時，就會導致身體的失衡。及格
大量吸煙、過量飲酒、睡眠不足、缺乏運動、抑郁、心理障礙、空氣汙染和長期接觸有毒物質也可出現在這種狀態下。2、休息不足，尤其是睡眠不足。生活不規律，作息不正常已經成為普遍現象。對於青少年來說，電影、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將、開夜車等娛樂活動往往會打亂生活規律。成年人有時候會玩得很開心(比如打牌打麻將)，照顧病人，會影響休息。3、過度緊張，壓力過大。尤其是IT白領，缺乏體育鍛煉，體力透支。註意鍛煉，防止亞健康
4.長期負面情緒影響。
導致亞健康的生活因素主要有以下幾種。
1.過度疲勞導致的精力和體力透支。由於競爭越來越激烈，人們過度用腦用腦，身體主要器官長期處於非正常負荷狀態。2.人體的自衰老表現為體力不足，精力不足，社會適應能力降低；3.現代疾病的前期(心腦血管疾病、腫瘤等。).發病前，人體長時間不會出現器質性病變，但已經出現功能性障礙，如胸悶、氣短、頭暈、失眠、健忘等。4.人類生物周期中的低潮期。即使是健康人，在特定時期也會處於亞健康狀態，比如女性在月經來潮前的煩躁、焦慮、情緒不穩定、易激動等。
疾病與非疾病並存的亞健康綜合征
電腦疾病:又稱“重復性應激性損傷”、“電腦鍵盤疲勞綜合征”、“上網障礙”。高樓綜合癥:在壹個由玻璃和混凝土構成的現代化高層建築中，雖然配備了完善的空調和人工照明設備。然而，在那裏工作的人的發病率遠遠高於在傳統建築中生活和工作的人。空調病:空調病是由環境因素引起的疾病。隨著空調在工作場所和臥室的普及，其發病率逐年上升。考試綜合征:總有壹些考生，每年的聯考成績都很好，但壹旦進了考場，腦子裏壹片空白。壹旦考試結束，他們腦子裏的知識就壹下子蹦了出來。“暈倒在舞臺上”的現象，生理學上稱為“怯場反應”，臨床上稱為“考試綜合征”。
甜心綜合癥:糖是家庭的必備食物，糖的甜味中隱藏著對人體健康的威脅。在日常飲食中，偏愛甜食的人往往會因糖分過多而導致“甜食綜合征”。家用電器噪音病:聯合國經濟合作與發展組織(OECD)在研究噪音汙染後得出結論，人的平均噪音耐受量不應超過65分貝。辦公室綜合癥:隨著中國經濟的不斷發展，大大小小的辦公室機構越來越多。如果井然有序、恒溫舒適、富麗堂皇、幹凈明亮的辦公室不註重環保，其工作人員很容易患上“辦公室綜合癥”。書寫困難:書寫困難是由職業因素引起的長時間精細手部動作，導致手部肌肉痙攣，書寫功能障礙的壹類癥狀群。
中國傳統療法
1平衡觀與亞健康
告別亞健康
中醫理論認為，健康的人應該是平衡協調的有機體。蘇文《天怒論》中有壹段文字:“陰陽為密，神為治。陰陽相分，精絕。”這裏的“平靜”和“神秘”都是指平衡，並指出平衡是“精神治理”的基礎，即身心健康。《蘇文調經論》也給任平下了定義:“陰陽均衡以填其形，若等九次，謂之任平。”正常機體通過壹定限度內的自我調節，維持陰陽氣血升降的相對平衡。在壹定限度內出現偏差而不成為重大疾病的狀態，就是亞健康。
2平衡觀念在治療亞健康中的作用
中醫理論中“陰陽平衡即健康”的理念為亞健康狀態的治療指明了方向。在臨床實踐中，應該通過“仔細觀察陰陽的位置，並在壹段時間內調整它們”(《蘇文至真大論》)來達到良好的效果。2.1指導辨證論治中醫認為，人體內以陰陽為代表的臟腑處於精氣氣血津液充盈和功能協調的最佳狀態。總之，“陰為平陽之秘”，即完全健康。陰陽平衡壹旦發生偏離，可概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等證候，人體會出現各種趨向病理的亞健康狀態。病理體質的證型已成為中醫治療亞健康的基礎。基於整體平衡的觀點，調整和治療可以使陰陽平衡和臟腑氣血失衡恢復正常。2.2指導藥物幹預利用藥物的“溫、熱、寒、涼”之氣，以及“升、降、沈、浮”之性，可以是單味，也可以是復方，逆轉其病，“寒則熱，熱則寒，虛則補，實則瀉”，以求平衡。如果癥狀是氣虛，如乏力、氣虛懶言、精神萎靡等，可以補氣調虛。對於聲音高、氣短、易怒、舌紅、苔黃幹的郁熱證，可用瀉來調戲。2.3指導保健品的選擇和膳食調整市面上保健品的標簽有很多功能，都宣稱無毒副作用，但其表現多與寒熱有別，大多有偏補、拉肚子的作用。黃認為，中老年人亞健康的發生與濫用保健品有關。所以在使用時，要充分了解其功效和特點，根據體質的寒熱虛損來選擇。飲食營養要全面合理。既要重視五味對人體的促進作用，又要防止五味損害五臟。《蘇文》中關於藏氣方法的說法“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合以補精”是合理飲食的絕佳指南。2.4中醫幾千年來積累了豐富的指導保健實踐的經驗，創造了許多方法:運動、氣功、引導呼吸、情誌勝法等。平衡的概念要求大家在方法的選擇上註意勞逸結合，適度平衡。比如，快樂能讓人感到幸福，血管通暢，但過度的快樂是“慢”的。適度運動可以促進血液循環，疏通經絡，提高身體素質，增強機能，但過度勞累會傷津耗氣。簡而言之，就是要“法陰陽，適技能，飲食適度，生活規律，不可輕舉妄動。”以個人的適合度為度，以“陰陽平衡”為法。
人參須枸杞緊壓茶
人參枸杞慢壓茶？在壹個競爭激烈、發展迅速的社會，工作學習的壓力、情緒的壓抑、思維的過度、家庭婚姻的不穩定、精神壓力都會導致神經癥。材料:人參須20g，枸杞10g，熱水500ml。做法:將人參須用熱水煮沸，然後加入枸杞，煮約1分鐘。註意:人參須能防止衰老，補充元氣，增加機體抵抗力，並能補脾補肺，生津安神。
健康狀態
1，健康狀況應該是。
(1)體重基本穩定:壹個月內體重增減不超過4kg，超過者為異常。(2)體溫基本在37℃左右:日溫度變化不超過65438±0℃，超過65438±0℃即為異常。(3)脈率每分鐘75次左右:壹般不小於60次，不大於100次，否則為異常。(4)正常成人每分鐘呼吸16 ~ 20次:呼吸次數與心跳次數之比為1: 4，每分鐘呼吸少於10次或超過24次為異常。(5)排便基本定時:每天1 ~ 2次。如果連續3天以上或壹天4次以上不排便，就是不正常。(6)保持每日食量在1 ~ 1.5公斤左右:連續壹周進食超過正常食量的3倍或少於正常食量的1/3為異常。(7)壹晝夜尿量約1500ml:連續三天24小時尿量大於2500ml，或壹天尿量小於500ml為異常。(8)成年女性月經周期28天左右:提前或推遲超過15天是不正常的，常伴有痛經。(9)正常成年男女婚後可以生育:夫妻同居不避孕，3年內不能生育是不正常的。(10)每天能夠按時生活:睡眠6-8小時，如果每天少於4小時或多於15小時，則為異常。
2.亞健康測試
亞健康測試
從上面可以看出，亞健康的檢測方法有很多。以下是網友發帖:【方法壹】(1)“將軍的肚子”出現的早。25-50歲的人大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。(2)脫發、斑禿、過早脫發。每次洗頭都會掉很多頭發，這是工作壓力和精神壓力造成的。(3)經常上廁所。如果妳在30-40歲之間，排泄頻率超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。(4)性能力下降。中年人腰酸腿痛早發，男性性欲減退或陽痿，女性過早閉經，都是身體全面衰退的最初征兆。(5)記憶力減退，開始忘記熟人的名字。(6)心算能力越來越差。(7)做事往往會導致後悔、煩躁、易怒、悲觀，難以控制自己的情緒。(8)註意力不集中，註意力集中的能力越來越差。(9)睡眠時間越來越短，醒來也不會覺得累。(10)想做壹件事的時候，不知什麽原因就走神，腦子裏想著事情，很難集中註意力。(11)什麽都不順眼，脾氣暴躁，容易生氣。(12)處於敏感緊張的狀態，對某人、某地、某事或某物產生恐懼和回避。(13)我不高興自己的生活作息被打亂，總想回到原來的狀態。我思考並檢查我所做的和我所想到的，我被這種重復所困擾。(14)有些不適或疼痛，醫生查不出問題，但還是很擔心，壹直在想。(15)很苦惱，但我不壹定知道為什麽；經常做其他事情也不能讓妳從煩惱中轉移註意力，也就是說妳無法擺脫煩惱。(16)感覺情緒低落，心情沈重，整天悶悶不樂，對工作、學習、娛樂、生活提不起精神和興趣。(17)容易疲勞，或者莫名其妙地感到精力和體力不足。(18)害怕與人交往，厭惡很多人，在別人面前缺乏自信，感到緊張或不舒服。(19)心情不好時暈倒，無法控制情緒和行為，甚至突然無法說話、看東西、憋氣、肌肉抽搐等。(20)覺得別人不好，別人不理解妳，在嘲笑妳或者反對妳。事發後我能覺察到。似乎我有太多的事情要做。我們可以對照上述“信號”來檢查自己。以上兩項及以下者為“黃燈”預警期，目前無需擔心。具備以上三到五項的，為“紅燈”預測期，說明已經有了“過勞死”的癥狀；6項以上者為第二個“紅燈”危險期，可定義為“疲勞綜合征”——“過勞死”和“後備軍”。還有三種人容易出現“過勞死”:壹是有錢(有權)的人，尤其是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，尤其是可以稱之為“工作狂”的人；第三，基因早熟，自以為健康的人。【方法二】對比以下癥狀，測試自己是否處於亞健康狀態。如果妳的累計總分超過50分，妳需要坐下來，反思自己的生活，加強鍛煉和營養等。如果累計總分超過80分，去醫院找醫生，調整心理，或者申請休假，好好休息壹段時間。掉頭發
(1)早上起來經常掉頭發多。5分(2)感覺有點壓抑，我會呆呆地看著窗外。3分(3)記不清昨天想什麽了，最近幾天經常這樣。10分(4)害怕走進辦公室發現工作枯燥。5分(5)不願面對同事和老板，有自閉傾向。5分(6)工作效率下降，老板已經對妳不滿了。5分(7)工作壹小時後，身體疲倦，胸悶氣短。10分(8)工作情緒永遠不可能高漲。最令人費解的是，無名男很生氣，卻沒有精力攻擊。5分(9)壹日三餐，很少吃飯，排除天氣因素，即使味道很適合自己做的菜，最近也經常食之無味。5分(10)希望早點逃離辦公室，好回家躺在床上壹會兒。5分(11)對城市汙染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安靜祥和的景觀，讓身心得到休息。5分(12)不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，而是有壹種精力充沛，不願社交的感覺。2分(13)我晚上經常睡不著。即使睡著了，也總是在做夢，睡眠質量很差。10點(14)呈現明顯的下跌趨勢。早上起來發現眼睛很深，下巴突出。10分(15)感覺免疫力在下降。春秋兩季流感來了，我首當其沖，也難逃“流”。5分(16)性能力明顯下降。10分【方法三】通過食欲可以了解自己的健康狀況:(1)食欲旺盛，容易饑餓，身體日漸消瘦，並伴有口渴、飲酒過量、多尿等癥狀。這很可能是糖尿病。(2)近期食欲旺盛，但體重減輕，並伴有乏力、怕熱、易出汗、易興奮等癥狀。如果眼球飽滿，略向外突出，可能有甲亢。(3)進食大量油膩食物後，出現明顯食欲不振，並伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等癥狀，可能是消化不良。如果食欲尚可，吃了油膩的食物後，右上腹有疼痛感，可能是膽囊出了問題。(4)暴飲暴食後上腹部突然劇烈疼痛，伴有惡心、嘔吐、發熱。吃止痛藥不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現。(5)突然食欲不振，厭惡進食，特別是壹見油膩食物就惡心，全身乏力，腰膝酸軟，尿色暗黃似濃茶，眼睛發黃，可能是病毒性肝炎引起的。(6)食欲差，厭惡進食，大便異常，吃油膩食物後腹瀉，這是消化不良的表現。(7)食欲異常伴腹脹，食後常加重。躺著時腹脹可減輕，並伴有惡心、胃痛等癥狀，可能是胃下垂。(8)40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，進食後腹部脹滿，並伴有乏力、食欲不振，身體日漸消瘦。他們可能得了食道癌或者胃癌，要盡早去醫院。
疾病後果
亞健康是壹種臨界狀態。處於亞健康狀態的人，雖然沒有確定的疾病，但有精神活力和適應能力。
這種狀態如果不能及時糾正，是非常容易引起心身疾病的。包括:心理障礙、腸胃病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能障礙、倦怠、註意力不集中、易怒、失眠、消化功能差、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺非常疲倦甚至死亡。但是體檢沒有器官問題，所以主要是功能問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，沒有生命危險。但如果遇到高度刺激，比如熬夜、發脾氣，就容易猝死，這就是“過勞死”。“過勞死”——壹種綜合性疾病，是指在非生理性勞動過程中，人正常的工作生活規律被破壞，疲勞在體內積累並向過度勞累轉移，使血壓升高，動脈硬化加重，進而導致致命狀態。
預防性保健
1，營養
保證飲食合理，營養均衡。其中，維生素和礦物質是人體必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。人體無法合成維生素和礦物質，但維生素C、B和鐵對人體尤為重要。所以復合維生素片要每天適當補充。此外，微量元素如鋅、硒、維生素B1、B2等。都與人體非特異性免疫功能有關。維生素a補充劑。長時間在電腦前工作的人會出現精神萎靡、視力模糊等電腦綜合癥。這是因為身體消耗了更多的維生素A，導致營養失衡。因此，最好每天服用壹片維生素A。多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。最好不要用保溫杯泡茶。用保溫杯將茶葉長時間浸泡在高溫水中，就像用溫水煮沸壹樣，會破壞茶葉中的所有維生素。香蕉促進大腦功能。香蕉可以幫助大腦制造壹種化學成分——血清素，可以刺激神經系統，對促進大腦功能大有裨益。上班前吃水果。早餐吃壹個水果可以補充大量維生素，促進消化系統的消化。但是，吃水果也有講究。飯前飯後最後吃的水果是西瓜。(開關選自《拒絕亞健康的六個好習慣》，《應用寫作學報》2006年第4期)。每天喝20-30毫升的紅酒，可使心臟病發病率降低75%，而啤酒喝多了會加速心肌老化，增加血液中的鉛含量，所以還是少喝為好。多吃能穩定情緒的食物。鈣有鎮定情緒的作用，脾氣暴躁的人應求助於牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚、肝、骨頭湯等含鈣的食物來鎮定情緒。當妳感到心理壓力很大時，人體消耗的維生素C會明顯增加。所以緊張的人可以多吃新鮮的橙子、獼猴桃補充足夠的維生素c，疲勞後多吃堿性食物。當妳累的時候，妳不應該吃雞肉、魚、肉、蛋等。，因為勞累時人體內酸性物質堆積，肉類食物呈酸性，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。每天至少喝3杯水。早上空腹喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、潤腸的作用。午休後，喝壹杯淡茶水。綠茶有提神醒腦、潤肺生津、止渴利尿的功效。晚上睡覺前喝壹杯白開水，可以幫助消化，促進循環，增加排毒和排泄，增強免疫功能。除了每天3杯水，日常生活中也要多喝白開水。適當多喝水是預防疾病的基本措施。調節健康的幾種有針對性的飲食:
失眠、易怒、健忘:多吃含鈣、磷的食物。富含鈣的飲食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙和牡蠣；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞蛋。緊張的時候要吃清蒸魚，但是要加壹些綠葉蔬菜。吃飯前躺下休息壹會兒，放松緊張的心情；也可以喝少量紅酒，幫助腸胃蠕動。筋疲力盡時:嚼壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。眼睛累的時候:午飯可以吃鱔魚，因為鱔魚富含維生素a，另外韭菜炒豬肝也有效果。大腦疲勞時:吃堅果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的作用。心理壓力過大時:盡量多吃含維生素C的食物，如青花菜(美國柳葉菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橙子、橙子、西梅、芒果)等。脾氣不好的時候:多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和魚幹中含有極其豐富的鈣，有助於消除上火；吃香菜可以消內火。記憶力差，健忘:應補充維生素C和維生素A，飲食中增加蔬菜水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物主要有:辣椒(鮮、青或紅)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、白菜等。綠茶還含有維生素A，每天喝壹杯(加水兩次)對提高記憶力也很有好處。提示:當壹個人處於亞健康狀態時，往往有多種表現，所以在選擇食物時，可以選擇2~3類，相互搭配，效果會更好。
2.生活習慣
調整精神狀態，保持積極樂觀；廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證壹定的運動量；現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。戒煙限酒:醫學證明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。亞健康與人們的生活習慣有很大關系。所以，在引發疾病之前註意養成良好的習慣，可以讓妳離健康更近:鍵盤的縫隙裏有很多臟東西；快餐的剩飯剩菜，噴灑的飛沫，隨時都在危害著妳的健康。記得在辦公室經常洗手。三天換壹次鞋，經常換鞋，可以讓腳少受點委屈。最好三天換壹次，這樣不僅有利於腳部的保健，還可以避免鞋子變形。
調節方法
中醫養生的原則，如抒情、戒私欲、遠離房間、四季適宜、節飲食、運動、上鉤等，都屬於亞健康的治療。其實中醫亞健康治療的內容遠不止這些。下面簡單歸納壹下:【呼吸】呼吸是呼吸訓練的壹種方式。通過改變正常呼吸和調動相關支持系統的狀態來鍛煉人的呼吸系統功能，如循環系統和運動系統等。，會相應地行使。比如“壹吸三吸”、“三吸壹吸”等等，來訓練人體缺氧，增加肺活量。【指導】最著名的是五禽戲。“五禽戲”最早的記載是南北朝陶弘景的《養生延壽錄》。但也有人認為，據說東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作，創造了壹套防病治病、延年益壽的醫療氣功。是壹種仿生功法，特點是“外動內靜”，“動中求靜”，“動靜皆宜”，剛柔相濟，內外兼修，內外兼修。在漢代以前，有很多類似的健身方法，稱之為指導。當代中醫也非常重視這種技術。【餌料】餌料，或稱藥餌，是指壹些藥食同源的特殊食物或食物組合。科學使用可以調節人體狀態，恢復健康。比如孫思邈在《千金翼》中記載了大量的誘引手法。當代中醫聶將其解釋為飲食訓練。人體的兩項重要運動需要伴隨壹生:肢體功能訓練和代謝功能訓練。後者更傾向於食物訓練，但往往被當代人所忽視。碳水化合物代謝下降:解渴，甚至糖尿病、低血糖、糖尿病足；脂肪代謝下降:肥胖，甚至高血脂、脂肪肝、動脈硬化、冠心病；蛋白質的代謝功能下降:尿酸升高，甚至發生痛風；代謝激素失衡:甚至出現甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。【據更正】“指導更正的人，也要從中央出來”(《蘇文怡法防議論》)。可以看出，這是壹項與指導並行的技術。還有“按摩”、“按高蹺”、“高蹺引”、“案”等稱謂。據中國史書記載，秦代名醫曾用按摩療法治療過太子郭的屍厥。從秦朝到現在已經有兩千多年的歷史了，可見按摩在中國有著悠久的歷史。中國最早的按摩書籍是《黃帝按摩經》(十卷，見《漢書》)。《藝文誌》)，可以借已經死了的。但在現存的經典醫書《黃帝內經》中，多處談到按摩。如“血氣-形-神”形數驚恐，經絡不通，病生不人道。用按摩搗碎藥治療。”【針灸】針灸的結合。針灸是將壹根絲狀的針刺入患者身體的某壹點，通過扭轉和擡起來治療疾病。艾灸是用燃燒的艾條按壹定穴位燒灼皮膚，用熱刺激治療疾病。現在人們的生活中經常用到它。除了針灸，拔罐刮痧也屬於這類技術。【神】原文《蘇文論古代天真》指的是壹種飽滿的精神狀態。有三種不同的程度來形容這種精神狀態:“獨善其身，保持精神”，“全神貫註”，“在精神之中”。前兩級精力充沛，能量充沛，很難做到；第三種情況是重要人物精神不渙散。雖然這描述的是聖人的情況，但普通人也能做到。唯壹的問題是普通人能否自覺遵守自然規律。【房間】在兩千多年前的《黃帝內經》中提到了“七損八益”的養生理論，但書中並沒有具體說明七損八益的內容。直到長沙馬王堆墓出土的珍貴醫學簡牘《天道論》才發現“七損八益”的具體內容，這是對我國房室養生理論的壹大貢獻。《錢進房》二十七卷《補室》卷八更詳細地介紹了孫思邈對房間藝術的認識。
九種“情緒亞健康”狀態