從大雪節氣到冬季至日這段時間，遮蔭慢慢達到頂峰，是壹年中做冬儲的最佳時機。很多人問我:冬天要收，怎麽藏？這真是壹個好問題。既然如此，我們壹起來探討壹下真相吧！
中醫古籍《內經》說:“春生夏長，秋收冬儲是常事，人也要應對。”他還說:“冬三月者，封之”；“所以，藏於本質的人，春天是不會生病的。”
冬天，楊燦不能被收集到腎，肝木在春天會變弱。
通過冬季進補，把“精”儲存在體內，可以補腎、藏精、養精，這樣春天就不會生病了。
冬天“修復”人體以度過寒冷的冬天
冬季養生，對人體進行“大修”，不僅可以安全度過寒冷的冬天，還可以“養精蓄銳”，為來年健康的身體打下良好的身體基礎。“冬儲”藏的是楊。冬季日照時間短，自然界陽氣固；人體要對抗寒冷，體內陽氣流失增加，壹定要盡量保存自己的陽氣。
春夏秋冬藏是自然規律，也是我們養生應該遵守的原則。如果“冬儲”不好，不僅會讓我們冬天生病，還會進壹步影響“春”和“夏”，影響來年的健康。如果每個冬天都註意“檢修”，無疑會受益終生，為長壽打下堅實的基礎。
除了“藏”，還要“藏精”、“藏神”
壹年四季，我們生命的氣血也處於壹個誕生、生長、收獲、儲存的階段。冬天除了藏，還要藏精藏神。
隱藏自己
在自然界中，很多動物在冬天都會冬眠，這就是典型的躲藏。也就是說，把身體藏在溫暖的地方，減少與寒冷的接觸，避免身體熱量的流失。
人的隱藏都是壹樣的。自然是減少戶外活動的時間，穿衣註意保暖，在溫暖的環境下待在室內。
藏精
“精”是我們體內所有細微物質的總稱。這些細微的物質對我們非常重要，它們是維持和滋養我們正常生命活動的物質。
冬季保持細微的物質，對於保持健康，預防疾病和病原體，為來年的健康打下堅實的基礎，是非常有幫助的。
藏神
中醫認為，神是我們的精神和有意識的思維活動。人在充滿欲望或期待的時候，陽是用來升降的。
藏神並不是要減少甚至停止這些活動，而是要克制欲望，降低期望值，避免冬天過於興奮。
冬天想躲還不如學會偷懶。
養陽，不如學懶。
“如果不打擾太陽，早睡晚起，壹定要待在太陽底下。”冬天，妳應該早睡晚起。早睡養陽，晚起固陰精。
早睡晚起不是睡懶覺。冬天陽氣弱，此時陽氣藏，人也要隨其藏，不要驚擾陽氣。此時夜晚比秋天長，白天短，所以人們要適應氣候變化，等到太陽出來再起床，這樣可以避免寒冷的襲擊，保護人體的陽氣。
可以在陽光下“搬運”。
中醫認為，背部是足太陽膀胱經和督脈經過的地方。足太陽膀胱經與五臟關系密切，是人體臟腑的投射部位。覆蓋著心、肝、脾、肺、腎、膽等重要穴位。
經常刺激和疏通背部區域，有利於呼吸運動，暢通血管，滋養全身器官。
對自己低壹點。
低溫易抑郁，多聽輕音樂，心胸開闊，與人為善，保持愉快的心情。人都是充滿欲望或期待的，陽是用來升降的。我們要克制欲望，降低期望值，在冬天做好打算，等待下壹年的成長。
冬灸補陽。
中醫認為艾草屬陽，燃燒後力量更強。艾條灸是最適合祛寒壯陽的方法之壹。艾灸壯陽的最佳穴位是神闕和關元。
神闕穴是祛寒壯陽的最佳穴位。神闕穴就是我們的肚臍，位於人體黃金分割處，是調節人體機能的最佳穴位。艾灸神闕穴可以強化體內新生的陽氣，慢慢生長，為人體生長。
關元穴位於神闕穴下三寸處，具有固本培元、扶正固本、滋養下焦的作用。艾灸體虛關元穴有較好的療效。
註意防風，艾灸後喝溫水。
適當吃壹些溫熱的食物
冬季是自然界中陽氣最弱，陰氣最盛的季節。因此，冬季的飲食需要呵護陽氣，適當選擇壹些溫熱的食物；如黃芪、人參、丁香、枸杞子、桂圓、大棗、肉蓯蓉、山藥、糯米等。，促進血液循環，幫助人體抵禦寒冷。
同時可以吃壹些補益脾胃的粥，如消食化痰的蘿蔔粥、潤肺養胃的山藥粥、滋陰益精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。