卵巢位於子宮底部的後外側，與盆腔側壁相連。它的表面覆蓋著血管，內部含有黃色的濾泡。這是女性重要的性腺器官，掌管著我們女性生殖和內分泌兩大重要功能，所以女性保養卵巢非常重要。
保養良好的卵巢能使女性面部皮膚細膩光滑、白裏透紅，永遠保持其韌性和彈性；能促進生殖和身體健康，調節和分泌女性激素，提高性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。
泰嶽健康邊肖將與您分享平時應該保持的卵巢保養好習慣。
1，戒煙限酒
研究表明，吸煙和過量飲酒會影響卵巢功能。二手煙也有同樣的影響。
2.少熬夜
“黑白顛倒”的生活會造成生物鐘紊亂，神經內分泌系統功能紊亂，激素分泌失調，不僅影響卵巢功能，還會增加子宮肌瘤和子宮內膜癌的風險。
3.科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感之美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌失調，卵巢萎縮，功能下降。
4.補充維生素C和維生素e。
如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。
5、高鈣飲食
據統計，每天吃高鈣食物的人卵巢癌發病率比吃低鈣食物的人低46%。
6、平時多吃富含植物雌激素的食物。
如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。
7.補充葉酸
經常吃富含葉酸的食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的風險低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
8、經常吃胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。
9.多吃魚和蝦
土耳其壹項研究發現，每周吃兩次或兩次以上的魚可以減緩更年期的“步伐”。
10，忌久坐
建議女性每天至少活動30分鐘。其實活動可以在“縫衣針”裏完成，不需要留特別的時間。比如做家務，上下樓梯走樓梯，上下班路上走壹兩站，下班累了鍛煉筋骨等等。
11，每年至少體檢壹次。
卵巢早衰並非毫無征兆。壹旦發現月經量減少或突然停止，要及時就診。建議女性朋友每年至少體檢壹次，及時發現並治療。
女性卵巢保養的五大禁忌
1，避免負面情緒
女性壹定要避免過度情緒化，學會長久快樂。這是壹門學問。女性長期的壓抑和不適直接影響乳房和卵巢。中醫的肝經直通乳房和輸卵管，乳房和卵巢相通。長期肝氣郁結，勢必直接影響卵巢功能。
2.避免過度性交
女性有所欠缺，壹定要避免房事過度，房事要控制得很好。夫妻性生活是壹把雙刃劍。頻繁性交直接損傷腎精、腎陰、腎陽等。，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降。
3.避免刺激性食物
女性必須避免吃太多刺激性食物。女性有盆腔炎性病變，刺激性食物直接加重炎癥，影響卵巢功能。
4.避免工作到很晚。
女性壹定要避免長時間熬夜。長期熬夜會直接損傷女性的經血，暗中消耗女性的元氣，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5.不要去彌補。
女性不要亂補激素類藥物或保健品。激素補充不當，保健不好，會導致妳的卵巢受到過度刺激，副作用很大，適得其反，適得其反。
卵巢護理很重要，所有女性朋友都需要知道要註意什麽。希望以上幾點能幫到妳。