1，吃粗糧和益生菌
腸道排毒原理:除肝腎外，其余營養成分都屬於腸道排毒。經常聽說“腸道健康，人就會健康”，腸道的通暢也代表著人體新陳代謝的正常運行。
腸道代謝的廢物通過糞便排出體外，每天都能按時排便。腸道內有益菌多的時候會發黃，有益菌多的時候大便又黑又臭。
2、攝入蔬菜和粗纖維食物
肝臟排毒原理:人體的肝臟是具有排毒功能的器官。在機體代謝過程中，經門靜脈從腹腔收集的血液，血液中的有害物質和微生物抗原性物質會在肝臟中被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，可以保護機體免受損害，使毒物變成相對無毒或可溶性的物質，隨膽汁或尿液排出體外。
3.多吃新鮮水果和蔬菜
活血解毒原理:不能不提人體最重要的循環系統的血液。身體通過血液循環的作用將營養物質和氧氣輸送到各個部位。血液循環好的時候，人的氣色自然就好，這也說明身體狀況良好；而當循環不暢時，身體就會開始出現各種狀況，甚至引發心血管疾病，所以保持血管的暢通，避免毒素在血液中堆積就顯得相對重要了。
4.多運動多流汗。
汗液排毒原理:皮膚是人體最大的排毒器官，汗液也是重要的排毒通道。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排出其他器官難以排出的毒素。
5、大量的水。
腎臟排毒原理:腎臟是不可忽視的排毒部位。人體內的尿酸主要通過腎臟代謝排出尿液，通過排尿排除嘌呤、尿酸等毒素，以維持腎臟的功能，尤其是夏季，多喝水，多排尿。正常的新陳代謝是健康的唯壹法則。
6.多吃芽類蔬菜
春天是頭發生長的季節。按照“天人合壹”的原則，同樣生發的芽菜非常適合春季食用。比如豆芽、豆芽、春筍、蒜苗、芽菜等。，可以炒菜，可以煲湯，可以做餡，最好清淡溫潤。韭菜、生姜、雞湯有助於壯陽，可以多吃。草莓、橙子、獼猴桃也可適當食用；建議枸杞、菊花泡水喝，可以養肝明目。此外，蜂蜜是春季的絕佳滋補品。除了喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶裏拌壹勺燕麥和蜂蜜，味道更好。