高溫瑜伽的好處
1，排毒瘦身
首先，經常做高溫瑜伽的朋友可以在短時間內達到減脂減肥的效果，讓女性朋友獲得好身材。其次，通過高溫瑜伽的訓練，還可以有效的刺激人體的淋巴系統，幫助大家排出體內的有害毒素，讓訓練者的身體更加健康。同時，經常高溫瑜伽還可以使人體的肌肉變得更加強壯，還可以鍛煉身體的柔軟度，防止身體受到損傷。
2.鍛煉心肺
另外，高溫瑜伽的練習可以加強人體的自主神經系統，培養人的專註力，增加自信心。另外，高溫瑜伽可以提高人體的心肺功能，加速體內的血液循環和新陳代謝，壹定程度上幫助腸胃的消化，從而提高妳的免疫力。此外，對於失眠、頸椎病、腸胃病患者，長期高溫瑜伽訓練可以起到治療作用。
3、調整壓力以逸熱
另外，高溫瑜伽可以調節人的壓力，尤其是當今社會，大家壓力都很大，晚上經常失眠。高溫瑜伽訓練後，可以釋放壓力，促進睡眠。同時，高溫瑜伽可以平衡訓練者的飲食，有效調節內分泌。
高溫瑜伽的註意事項
1，適當能量補充
與其他瑜伽相比，高溫瑜伽也增加了人體的能量消耗。所以，65438+高溫瑜伽前0-2小時，要註意能量的適當補充；千萬不要在饑餓或飽腹的狀態下練習，以免影響練習的效果。
2、加水要有時間註意。
雖然高溫瑜伽會導致人體大量出汗，但是註意補水是需要時間的。上課1小時前適當喝水，不要喝太多水，課間間歇喝水；瑜伽練習後，要註意立即補水或養生藥膳湯，以彌補練習過程中揮發的汗水。
3.註意適當的練習時間
練習時間可根據個人體質確定；壹般初學者練習常規高溫瑜伽45分鐘左右為宜，體質相對健康者，75分鐘高溫流動瑜伽壹般為宜；在沒有教練指導的情況下，千萬不要練得太多甚至過量，以免給人體帶來額外的損失。
4.練習時註意身體感受。
練習時註意身體感受；如果練習過程中出現胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適情況，應告知教練立即停止練習，移至通風良好或室溫正常的地方休息，切記不要進入空調房；如果休息後癥狀沒有緩解或嚴重，應及時到醫院尋求專業幫助。
5、掌握適當的洗澡時間。
運動結束後，人體會因體液流失、高溫環境等因素而出現短暫的腦缺氧。因此，要避免馬上洗冷水澡、吹空調、喝冷飲，需要短暫休息，補水3-4小時後再洗澡。