壹、夏季保健要緊
1，不宜多吃生冷食物。
在炎熱的夏季，如果胃腸道受到大量寒性食物的刺激，就會加速蠕動，縮短食物在小腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫較高，體內熱量不易散發，胃腸道溫度也較高。如果突然受到寒冷刺激，會導致胃腸痙攣和腹痛。
2、口渴極不宜飲用，少喝碳酸飲料。
夏天大量出汗，有人壹下子喝了很多水，會加重心臟負擔，降低血液濃度，甚至引起心慌、氣短、出汗。如果妳非常口渴，妳應該先喝少量的水，過壹會兒再喝。
軟飲料、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質。這些物質會對胃造成不良刺激，影響消化和食欲，如果大量攝入，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過量攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。所以夏天不宜多喝飲料，以喝白開水為好。
3.空調不要開太多。
空調能給人們帶來舒適的環境。但如果室內外溫差過大，人就很難適應室內外的溫度變化，容易“感冒”。而且如果室內外溫差過大，不註意室內通風，室內空氣就會渾濁，導致各種病原微生物滋生。如果壹個人的身體抵抗力降低，就容易生病。所以夏天空調溫差不容易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
4.好好休息
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。再加上晚上比較熱，睡眠不穩定，導致睡眠不足。所以，中午小睡壹兩個小時，對身體大有好處。可以讓身體各個系統得到休息，也是預防中暑的好措施。
5.隔離傷害，隨時保護妳的臉
氣色不好，除了內部的敵人，灰塵、紫外線、電腦輻射、皮膚分泌物、死皮也會讓皮膚失去光澤。面對這些外在的敵人，就要為嬌嫩的肌膚築起壹道屏障。很多女生都沒有用面霜的習慣，怕自己的皮膚承受不了。其實好的面霜根本不會對皮膚造成負擔。反而能有效隔離皮膚與有害物質，打造自然膚色。可以代替粉底日常使用，避免化妝品對皮膚可能造成的傷害。
6.排除毒素
體內毒素是危害皮膚光澤的第二大敵人。要看起來健康，就要養成排毒的觀念，拒絕煙酒夜宵等不健康的生活方式，避免油炸食品、快餐等“垃圾食品”，葷素搭配，晚餐不要吃太晚，註意運動出汗，保持正常的新陳代謝。
二、夏季保健水果
1，檸檬。檸檬富含檸檬酸，味酸，有健胃消食、生津止渴的作用；檸檬富含維生素C、維生素B1，以及多種微量元素。是滋養肌膚、促進皮膚微循環、曬後修復、美白祛斑的絕佳水果。因為檸檬特別酸，所以最好不要直接吃。可以擠出檸檬汁加糖，也可以把檸檬汁和蜂蜜混合壹起吃。
2.李子。初夏盛產李子，是時令水果。梅子味甘，微酸，有清熱降火、利尿消腫的功效。此外，李子可以補充胃酸，促進腸胃消化。女性吃話梅，不僅能消除內熱、毒素、大便，還能起到美容護膚的作用。
3、木瓜。木瓜夏天成熟，味道甜，口感鮮，水分足。木瓜含有木瓜蛋白酶，是人體重要的消化酶之壹，能溶解體內脂肪，達到瘦身的效果。女性吃木瓜，有助於夏季減肥，是女性最喜歡的水果之壹。
4.菠蘿。菠蘿是初夏水果，富含維生素C，有利於皮膚美白、祛痘、防曬。菠蘿中含有壹種菠蘿蛋白酶，能消化蛋白質，促進消化，健胃減肥。菠蘿也是女性夏季的絕佳水果。必須註意的是，菠蘿吃之前壹定要用鹽水浸泡，防止對菠蘿蛋白酶產生過敏反應。
5.西瓜。西瓜是夏季最受歡迎的水果，含水量極高，口感香甜，味道清新，能有效緩解夏季炎熱和疲勞的感覺。西瓜為寒性水果，具有祛暑、防暑、清肺的功效，但女性食用要適量，不可過量，否則會引起腹瀉、消化不良、嘔吐等不良反應。