這是壹本不尋常的書，也是壹本讀完之後讓人驚喜的書。
本書的作者哈維·戴蒙德是全球衛生領域最具影響力和最受尊敬的專家之壹。他是幫助美國人轉向健康飲食的先驅。他的飲食計劃被美國飲食協會列為“時尚飲食”！
而這麽壹個健康領域的傑出人士，妳可能想不到，他在成名之前，生活方式和飲食習慣都非常不好。在這本書的開頭，他寫到了作者改變之前的壹些不良生活方式和飲食習慣。尤其在飲食方面，他原本就是壹個不折不扣的饕餮之徒。真的是離不開壹個“吃”字的三句話。我整天想的都是食物！而且大多吃高熱量高脂肪的食物，很少吃有營養的食物。久而久之，這樣的飲食習慣給他帶來了很多痛苦和不適，比如胃痛、肥胖、睡眠質量下降、負面情緒等等。
有壹天，他終於受夠了這種生活，父親的去世徹底改變了他的生活方式，向別人學習如何獲得健康，學習各種養生方法。最典型的養生方法就是作者在本書中描述的“自然養生”。這種養生方法徹底改造了他，不僅瘦了，而且越來越健康，越來越有活力。通過作者的故事，我反思自己，雖然我平時的生活方式還是健康的，比如我堅持早睡早起，堅持水果蔬菜和壹些其他植物營養素的攝入，堅持健身。但是有些方面需要改進，比如偶爾會受到垃圾食品的誘惑！這是真的下定決心要克服的。這也是我看完這本書的第壹感覺。
第二個感受是，看了這本書讓我對“癌癥”有了更清晰的認識。
癌癥的形成不是壹朝壹夕的。而是多年來形成的。這本書提到了疾病發展的七個階段。
第壹階段:疲勞
第二階段:毒血癥(中毒)
第三階段:過敏
第四階段:炎癥
第五階段:潰瘍
第六階段:硬化
第七階段:癌癥
癌癥是疾病漫長進化的終點。人體是由細胞組成的，癌癥就是把好的細胞瘋狂的驅趕成癌細胞。
預防大於治療！！身體出了問題再去就有點晚了！應該趁早預防。有保健意識。
關於預防保健，這本書提出了保健計劃的原則，給我留下了深刻的印象。
護理的第壹原則:規律單壹飲食
有規律的單壹飲食是指在壹段時間內只吃生的新鮮水果和蔬菜，喝果汁和蔬菜汁。其實就是我們通常所說的果蔬泥活力減肥法，不同的是單壹減肥法是連續3-5天只喝新鮮果蔬汁，不吃別的。單壹飲食的目的是:第壹，減少身體在消化中消耗的能量，讓身體釋放更多的能量用於淋巴系統的清潔和恢復；二是讓身體從飲食中獲取最多的熱量和營養。生食比熟食或加工食品更能滿足單壹飲食的這兩個目的。看到書中提到的癌癥患者堅持單壹飲食就能康復的案例，真的很激動！不要等到身體有問題了才去嘗試。壹般都能找到適合自己的方式，盡早行動。
個人行動:準備嘗試單壹飲食1-3天(只喝新鮮果蔬汁)。
護理原則之二:逐漸減少動物性食物的攝入。
動物性食物含有脂肪、膽固醇、激素、殺蟲劑、抗生素、其他化學物質和藥物汙染物、尿酸和細菌，導致腐敗和汙染。此外，動物性食物不含膳食纖維，膳食纖維與各種重大疾病的發生有關。
這對於愛吃肉的朋友來說可能不容易，但是要克制。
關懷的第三個原則:精神的作用
樂觀積極的態度有助於健康。
此外，為了達到預防保健的目的，我們必須做到以下幾點:
1，適量運動，其中散步是比較好的運動。
以前有走路的習慣，現在改練肌肉了。
2.盡量減少藥物的消耗。
這壹點已經落實。比如我感冒的時候壹般不吃藥。我的方法是多喝水，註意飲食和營養。就是不吃藥。每次都可以不吃藥成功對抗。
大家都知道是藥三分毒。記住，毒找不到健康，只能消炎止痛。解決不了根本問題。
3.多喝水
在移動中
平時以養生為重！我也像作者壹樣讓自己更健康，更有活力。
以上是我看這本書的收獲。