我有壹個平滑的切口，這花了我很大的力氣。寶寶出來後，我趕緊看了看肚子。真的以為生完孩子，肚子就回去了。結果我暈倒了。這不還是懷孕五個月的肚子嗎？
從此走上了漫長的減肥之路，哈哈。
定期健身，精心管理飲食，第二個月不要暴飲暴食。那段時間基本都是回奶，因為太痛苦了，所以每天在米粥裏減肥，然後就開始規律的學習和工作。產後第二個月開始慢慢工作，半年基本減掉孕前體重，因為工作太煩了，哈哈。
其實媽媽們不用擔心，只要有心經營自己的身體，都可以恢復孕前的美麗。分享壹下我們的媽咪產後恢復運動系列視頻，跟著學，每天堅持五分鐘，壹定會滴。
產後最難減掉的就是肚子。我有經驗告訴妳，希望對妳有幫助。
妳好，我是瑞寶的媽媽，很高興回到這個問題。
我家四個月，體重和孕前壹樣，肚子和以前壹樣，有馬甲線！以下是我的四條經驗與大家分享:
1.呼吸:產後第二周開始練習呼吸，正常吸入新鮮空氣。當我呼氣時，我的胃收縮，我的身體處於壹個中立的位置。這樣的呼吸不僅可以修復腹直肌，還可以瘦肚子。如果妳把這種呼吸變成正常的呼吸模式，那麽妳就可以通過觀察妳的呼吸來瘦肚子。
2.少吃多吃:既不會開胃，又有助於身體健康。
3.運動:已知脂肪是遊離脂肪，通過燃燒脂肪來減肥是有道理的。所以產後需要修復腹直肌，然後做卷腹運動，鍛煉瘦腹。
4:喝水不便秘，早起壹杯淡鹽水，及時排便，科學養生！
以上對我很有用，效果很好。希望也能幫到妳。
妳好！我是蕭高庭。希望我下面的回答能幫到妳！
懷孕期間，由於孕媽媽受到胎兒的壓迫，身體會變得嚴重變形。分娩完成後，很多寶媽看著自己的“遊泳圈”都會不知所措。哎…我該怎麽辦？事實上，分娩完成後，肚子上的肉是很難減掉的，因為肚子上的肉已經被寶寶打開了，要恢復到以前的樣子需要很多時間。
我生完孩子後，身體變化很大。我的“遊泳圈”也很明顯，偶爾會有漏尿。其實我最不能接受的是我的胃。看著肚子壹松，瞬間就難受了。不過最近壹直在運動減肥，減肥效果還是挺明顯的。下面我來說說我的方法。
對我來說，運動是最有效的減肥方式。尤其是產後，合理的運動可以瘋狂的減掉秤，只要從現在開始還不晚。每天堅持壹個小時的運動，如果肚腩很多，經常做壹些卷腹運動。但是切記不要壹直做壹種運動，比如仰臥起坐。這種運動也可以減肚子，但是長時間做壹個動作會對身體有傷害。
想要減肥，就必須堅持每天做壹套系統的減肥動作。可以在網上找壹些視頻跟著看。只要妳堅持每天流汗，燃燒脂肪，相信妳的肚子很快就會下去。圖是我自己的嘗試，妳也可以。減肥最重要的是堅持。
只有運動和飲食合理結合，才能達到減肥的效果。如果只註重鍛煉而忽視飲食，是達不到預期效果的；如果通過控制飲食來減肥，身體會變得非常虛弱，達不到理想的效果。
中午早餐和午餐正常吃飯。晚上17:00以後不吃。盡量在這個時間之前吃飯，等晚上7點到8點鍛煉壹個小時。僅此而已。早上第壹件事就是喝壹杯熱水，可以有效排出體內毒素。想減肥，其實挺簡單的，妳堅持。只要妳堅持下去，我相信妳會在減肥的道路上取得成功。
第壹，運動要適度。平時可以做壹些瑜伽、散步等舒緩的動作，可以有效防止脂肪堆積。此時壹定要避免劇烈運動，這樣會減少乳汁的分泌，對胸部的乳腺組織造成損傷，容易誘發乳腺炎。
第二，註意休息。哺乳期的運動壹定要根據自己的身體狀況來進行，不要為了身材而忘了健康。適當運動有利於產後恢復和盆底肌肉恢復。但是哺乳期如果沒有得到適當的休息，平時就會覺得特別累，經常腰酸背痛，受傷的是自己。
產後很容易瘦。正確的運動+合理的飲食+堅持=減肥。減肥沒有我想象的那麽難。我相信我現在的方法妳會成功的。讓我們壹起努力。
首先，飲食要規律，不要為了哺乳期而增加飲食，合理飲食，壹定要有腹部。如果自己減不了，可以去產後修復中心。產後半年最好調理壹下。
別急，現在不是減肥的時候。如果是純母乳餵養，就不用刻意減肥了，體重下降的那麽快。我就是這樣。懷孕前我978斤，生下來差不多130斤。現在寶寶七個多月了，體重恢復到孕前90多斤。我壹天只吃兩頓，但是每頓都很飽，奶多到寶寶吃不完。
母乳會把馬寶上的脂肪變成牛奶，母乳餵養有助於媽媽釋放多余的熱量，加速體內的新陳代謝，這樣就可以不用節食減肥了。母乳餵養會先消耗腹部的皮下脂肪，所以不用擔心。
現在的主要任務是多吃些有營養的食物，補充給寶寶餵奶造成的消耗！只要寶寶身體健康，遲早會瘦下來的！
產後很容易瘦。正確的運動+合理的飲食+堅持=減肥。減肥沒有我想象的那麽難。我相信我現在的方法妳會成功的。
懷孕後，身體會開始儲存脂肪，壹是為寶寶的成長提供能量，二是在寶寶出生後進行母乳餵養。但是現在，從懷孕開始，婆婆媽媽就怕我們吃不飽，每天用不同的方式給我們做飯。
長胖很容易，減肥卻極其困難。因此，孕婦在孕期控制體重尤為重要。這樣，產後很容易恢復。
生完寶寶，肚子還是那麽大，熱量堆積，很難消耗，自然也很難把肚子壓平。
對於大多數媽媽來說，剛生完孩子，肚子需要幾個月的時間才能慢慢恢復正常大小。
產後6個月內，媽媽體內的脂肪處於遊離狀態，尚未形成難以減少的脂肪。在此期間，母親需要控制食物中的熱量，還要在哺乳期減肥，不能采取粗暴的餓死方式。
因為哺乳期的媽媽需要足夠的蛋白質和脂肪來保證乳汁的正常分泌，過度節食會造成營養不良，進而影響乳汁分泌，從而影響媽媽的健康和寶寶的生長發育。
不能暴飲暴食，不僅讓新媽媽吃不下飯，還會影響奶水質量。
控制飲食中的熱量，不吃高脂肪食物，晚上不吃高熱量食物，蔬菜水果也不要少吃，輔以運動。
可以慢跑，適當做仰臥起坐，做壹些有氧運動，對產後身體恢復很有幫助。不管情況如何，慢慢來。當然，妳的身材很重要，那就是妳不能忽視妳的產後健康。壹切以健康為前提。
這些基本的飲食控制和運動，基本可以成功控制體重。
生過孩子的人應該都有這個問題吧！我的壹個同事有壹個3歲的孩子。她很瘦。她160，只有80斤，但還是有個胃。我覺得女人生完孩子很難把肚子要回來。
之前生女兒的時候是128。生完孩子，在醫院體重120。真的很震撼，因為第壹次生的時候我就在想為什麽還這麽重，但是肚子是平的，肉還在！坐月子期間，每天都是好吃的湯，婆婆做的油湯。當時下巴長了好幾層。產假後上班，少喝湯，每天晚上散步跳繩，堅持了半年才瘦下來，但是肚子還在，只是沒有以前那麽突出了。
想要恢復孕前身材，壹定不能長時間臥床！自然分娩的孕婦當天可以下床；難產或剖腹產的孕婦也可以在產後第二天在護理人員的幫助下適當下床活動。
準媽媽生完孩子可以慢慢散步。如果產後42天檢查全部正常孕媽媽，可以逐漸加大運動量。當她們產後2~3個月的時候，就可以開始做壹些中等強度的運動。產後運動不僅是為了幫助準媽媽恢復身材，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘。還能釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量，增強體質，緩解長時間抱孩子帶來的四肢疼痛。
如何掌握運動量？
但是，準媽媽不要急於求成。運動的時間和強度要根據自己的身體恢復情況來決定！壹般從產後第十天開始，可以逐漸延長活動時間，每次堅持10分鐘左右，有利於心肺健康。
什麽樣的運動比較好？
並不是所有的運動都適合孕婦，應該以臥位為主，最好是瑜伽墊或者硬板床。這個時候可以做壹些腿部、頭頸、腹部、背部、臀部的提舉運動，多做腹式呼吸。如果是外出鍛煉，可以選擇步行。不建議做其他劇烈運動！
產後兩個月，孕婦可以做壹些舒緩的瑜伽動作，或者爬樓梯、卷腹、遊泳等低強度運動。不建議做跑步、羽毛球等劇烈運動，對產婦身體傷害會很大。並且處於坐月子期或哺乳期的女性千萬不要盲目減肥，更不要通過劇烈運動和節食來減肥。產後需要調養時，不要隨意節食。
生完寶寶瘦了40斤！用親身經歷告訴妳如何保持女生身材！
首先，我報身高168cm，孕前體重維持在53-57kg。我不是很瘦，但是身材勻稱。我容易發胖，愛吃甜食，很難控制體重。做女人真難！！
懷孕後制定了嚴格的飲食計劃。分娩時體重達到69kg，整個孕期只增重12kg，產後壹周體重恢復到60kg！
雖然體重下降很快，但是肚子壹松壹堆肉看起來已經5個月了！這個時候就不用擔心節食了。產後半年需要壹個恢復期，醫學上叫產褥期。媽媽們首先要補充生產過程中缺失的營養，恢復體力。畢竟產後照顧寶寶是要花很多精力的。那麽怎樣才能在補充營養的同時減肥呢？
首先要註意飲食，產婦要改變飲食結構。做飯少油少鹽少糖，盡量少吃或不吃米粉和精制碳水化合物，用玉米粗糧代替。三餐的主要選擇是牛肉，雞胸肉，蝦和魚，雞蛋和大量的蔬菜。少吃水果，含糖量高。拒絕壹切零食、飲料和高熱量食物！
然後就是產後的合理運動。不建議劇烈運動，也不建議腹帶。哺乳期的媽媽每天的產出會消耗多達1000卡路裏，如果換算成運動的話是非常可觀的。產後半年是瘦身的黃金期。凱格爾運動，也叫骨盆運動，可以在產後進行。它是通過重復某些骨盆肌肉，主要是盆底肌肉的拉伸和收縮來進行的運動。這個網站上有壹個視頻。妳可以去看看怎麽做。可以在家練習，可以改善尿失禁、子宮脫垂、陰道脫垂等產後問題。
很多媽媽的腹部脂肪堆積都是腹直肌分離造成的，瘦了就會小肚子，不正確的運動可能更嚴重。這時候可以建議媽媽們去正規的產後修復中心或者保健中心進行產後修復。生過孩子的人都知道，因為骨盆變大了，所以很難恢復到孕前的身材，即使體重減輕了，視野看起來也更寬了。我自己做過壹個骨盆修復和盆底肌修復的療程，效果很好。產後半年，體重恢復到孕前，52kg，完全可以穿之前的褲子，比孕前還要瘦。
恢復好了還可以繼續加強鍛煉。這個沒有統壹的標準。妳可以選擇健身房或者深蹲，在平板上支持這些項目。現在網上有很多視頻教程。建議妳自己去看，用視頻練習。
最後也是最重要的壹點，懷孕生子是壹件偉大而艱難的事情。生育給母親的身體帶來了或多或少的傷害，但孩子卻給母親帶來了愛和無限的歡樂。大家壹定要以平常心對待。讓我們壹起加油成為辣媽吧！