1，按摩方法
(1)其實乳房按摩手法很多，有直推、側推、按摩等。女性朋友可以利用閑暇時間做壹些胸部運動，如擴胸、聚胸運動等，鍛煉胸肌力量，提高乳房的支撐力，使乳房變直不再下垂。
(2)具體來說，我們以常見的胸部按摩手法為例，簡單介紹壹下具體方法應該如何進行。首先，我們可以選擇適量的玫瑰按摩油，以打圈的方式塗抹在胸部。我們雙手的下顎向內，將兩個手掌平放在乳房上方，然後用中間的三個手指向外拉十次。然後四指由外向內畫壹個大圈按摩乳房，左右各十圈。然後虎口朝外，中指和無名指在乳暈周圍由外向內畫小圈按摩乳房，但要避開乳暈，左右各十圈。這種方法可以有效地促進胸腺的發育，預防疾病的發生。
2、豐胸食物
(1)飲食:
木瓜、魚、肉、鮮奶已經成為我們飲食中的主要食物，因為它們含有豐富的蛋白質食物，是健胸的佳品。
(2)飲食伴侶:
讓大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和小米成為飲食夥伴，因為種子和堅果是有效的天然豐胸產品。
(3)營養優先事項:
讓橘子、葡萄、柚子、西紅柿成為供應重點，因為富含維生素C的食物可以防止乳房變形。
(4)蔬菜必不可少:
讓芹菜、核桃、紅蕓豆成為主要蔬菜，因為富含維生素E的食物有助於乳房發育。
(5)在任何時候:
讓西蘭花、菜花、葵花籽油隨時吃，因為含維生素A的食物有利於激素分泌。
3.食療方法
(1)銀耳燉木瓜
準備材料:木瓜1、銀耳25g、杏15g、杏20g、冰糖適量。
生產方法:
1.木瓜去皮，洗凈，切塊備用。
2.將銀耳泡軟，洗凈，切絲，放入碗中備用。
3.將南杏和北杏壹起去皮，清洗幹凈。
4.將木瓜、黑木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，然後加入冰糖，倒入開水，加蓋燜至用料入味。
木瓜是女性朋友們非常喜愛的豐胸聖品，尤其是青木瓜，豐胸效果最好。周秀娜也不例外。有時候忙的時候，她會生吃熟木瓜。她每天都會讓助手提前燉好這兩個燉肉，隨身攜帶。當她覺得自己的胸部不夠完美時，她會先喝壹碗，然後再開始拍攝比基尼照片或電影。、
(2)鱷梨汁
招數詳解:半個牛油果，挖出果肉，加入250ml鮮牛奶和適量核桃，打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
效果分析:臺灣省第壹美女肖強經常喝這種牛油果汁，豐胸效果明顯。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。鮮奶和核桃中所含的蛋白質和脂質，可以促進乳房海綿體的擴張，也有豐胸的作用。
(3)紅酒木瓜靚湯做法
1，第壹件事就是把從市場上買來的葛根和木瓜洗幹凈，把葛根切成塊，木瓜也切成塊。
2、買壹瓶紅酒，至於什麽樣的紅酒，就看妳的經濟實力和個人口味了，但是不要買那種太便宜的，酒精度高，但是紅酒含量很少的那種！買了紅酒後，倒入洗好的鍋裏。倒多少取決於木瓜和葛根的量和重量。
3.將切好的葛根、木瓜倒入盛有紅酒的鍋中，然後蓋上蓋子，燒2小時左右。最好加點西紅柿和糖，然後盛出！