它受到很多女性的喜愛，但真正堅持下去的人並不多。當然，我們不能為了這樣的“修養”而“放任自流”！我來介紹壹下飛天塑形，可以延緩衰老，讓妳年輕10歲。
按順序練習以下幾個姿勢和塑形，也能幫妳清除時間的痕跡，壹周三次最能獲益。
道具:幾個枕頭、壹面墻和壹張瑜伽墊。
呼吸:讓呼吸引導妳進入並完成每個瑜伽體式，保持步伐放松。通過鼻腔深呼吸，想象妳的腰部被壹條寬大的彈性繃帶所環繞。吸氣時，向各個方向展開繃帶——前、後、左、右。呼氣時，將繃帶向後拉。
1.移動冥想
功能:溫暖關節和肌肉。
A.雙腳並攏站立，腳尖向前，膝蓋微彎。手臂自然下垂，掌心向內。挺胸，肩膀前後移動。直視前方，深呼吸壹分鐘。
B.吸氣，舉起妳的手臂，手掌舉過頭頂。呼氣，向前彎曲，張開雙臂，觸摸小腿、腳或地板。堅持15秒。吸氣，身體向上擡起，雙臂舉過頭頂；呼氣，手臂回到身體兩側。重復b三次。
2.戰士II
功能:加強和拉伸腿部、臀部、腹部和手臂。
雙腳分開，右腳指向壹側，左腳向前，略向內勾。保持身體前傾。呼氣，彎曲右膝。吸氣，把手臂舉到身體兩側。向右轉頭，保持15到30秒。
3.戰士第二風格和側角風格
功能:加強和拉伸腿部、臀部、腹部和手臂。
從戰士的第二個體式開始，呼氣，將右前臂放在右大腿上，將左臂舉過頭頂。頭保持在空中，保持15到30秒。吸氣，回到戰士的第二個體式。呼氣，下面換左腿，左側重復戰士二式和側角式。
很多女性在開始前都想減壓，但能堅持下來，是因為這樣讓自己感覺更年輕，看起來更年輕。瑜伽不同於傳統的運動，它結合了改善血液循環、身體平衡、靈活性和冥想(如深呼吸)。有人把瑜伽稱為“不用刀的面部手術”。所以遇到我上面介紹的瑜伽動作，趕緊來試試吧。