第壹，小心性交，保持薛婧。
血藏於肝腎，精於五谷，是精、氣、神的物質基礎。男人看重精，女人看重血。
養生專家根據春夏秋冬藏的原理，每個月都會提出“春夏秋冬藏”的理論。雖然看似與日常生活相悖，但卻有理論依據和現實意義。
腎藏精，精能生髓血，髓充骨腦，腎氣養天，也是生長發育的激素物質。骨髓充盈，氣血充盈，思維敏捷，反應敏捷，身體強壯，精力充沛。陰依附於陽，所以身體耐力強，能承受超負荷的工作量，有對待事物的精神。如果不註意腎精的保護，精氣不足就會導致腎陰不足，久陽就會導致疾病。雲:“冬不藏精，春得病暖。”據說這可能是潛伏發熱的原因。所以保養腎陰是避孕的關鍵。
第二，平衡飲食，拓寬飲食路徑。
腎的先天真陰有天水谷支撐，完整平和的飲食可以為人體提供充足的營養。否則放縱過度會傷了人的正氣，導致各種疾病。均衡飲食的原則是各種食物為主，葷素為輔，同時適當補充水果和瓜果，既能獲取體內所需的營養，又能使身體精血充盈。食物的性質和味道決定了它的實用價值。比如寒性食物可以清熱瀉火，甜食可以滋陰生津，甜食可以養命壯陽。腎虛宜吃羊肉、韭菜等食物；如果氣血不足，應該吃海參、紫菜、魚等。來補充薛婧。
三、心清心乏，收腹。
根據中醫理論，冬天是儲存精子的時間。此時由於氣候寒冷，人體對能量和營養的要求更高，消化吸收功能也比較強。適當的進補不僅可以提高身體的抗病能力，還可以將補品中的有效成分儲存在體內，為來年春天乃至全年的健康打下基礎。俗話說“壹冬補三至九，來年不痛”就是由此而來。中醫認為，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。
冬季進補並不是說所有人都必須在冬天服用。年輕健康，對寒冷適應性好的人，不需要進補。對於體虛需要進補的人來說，進補不當會產生壹系列的副作用。因為藥物完全是通過胃腸道的消化吸收進入胃中的，只有胃腸功能正常，進補才能發揮應有的作用。否則這些補充劑進入體內，就會停滯不前，引發疾病。對於這類人，可以服用壹些黨參、白術、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮等藥物。要讓腸胃功能正常，然後由少到多的服用滋補品，讓身體更好的消化吸收。
進補的方法主要有兩種:壹種是食補，壹種是藥補。冬天，食補尤為重要。俗話說，“藥補不如食補。”
冬季氣溫過低時，人體為了維持壹定的熱量，必須增加糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量來滿足身體的需要，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。還有其他藥用l。
但要註意，補藥不是隨便用的。只有根據氣虛、血虛、陽虛、陰虛來選擇針對性的補藥，才能收到良好的效果。
比如人參有補氣強心、生津止渴、安神定誌的功效。氣虛患者有體虛、四肢無力、神疲乏力、心慌氣短；或年老體弱者；或者勞累過度身體虛弱；或者慢性病導致的頭暈乏力。吃人參可以補充元氣，刺激食欲，促進身體恢復。再比如阿膠，有滋陰補血的作用，特別適合血虛的人。大家要根據自己的身體狀況來選擇，或者去醫院請中醫診斷壹下自己屬於哪種虛證，然後選擇相應的補藥，這樣才能補其所補，利其所益。
特別提醒:
體質較弱的人在感冒或其他急性病期間應停止服用補品，急性病痊愈後再繼續服用補品，否則癥狀會延長，難以恢復。在服用滋補產品的同時，也要堅持適當的運動。因為運動可以促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，使滋補品中的有效成分被身體很好地利用，從而真正達到進補的目的。
對於心腦血管疾病患者來說，冬季充足的睡眠也很重要。但需要註意的是，從睡眠中醒來時，壹定要在床上躺壹會兒，待“完全清醒”後再起床，以免發生心絞痛和中風。同時，運動要有壹定的強度，要持之以恒，壹般每周不少於三次，每次持續20~40分鐘。運動不應使心率增加，或雖心率明顯增加，但稍作休息後會逐漸恢復正常，無胸悶、氣短、咳嗽、胸痛。妳自我感覺良好。