方法/步驟
冬天懶床有害。
冬天，天冷了，人都不想起床，大家都喜歡躺在床上，尤其是周末，壹睡就是壹天。這個產品不對。如果冬天經常懶在床上，對身體會有很大的危害。比如沒有精神，破壞了身體的生物鐘，導致外生殖器出現問題。
被子選擇是最重要的。
冬天冷，大家都喜歡蓋厚被子。其實不同的人應該蓋不同的被子。不是所有人都適合蓋厚被子。壹般有心臟病和呼吸系統問題的人不要蓋厚被子，最好蓋輕柔的被子。這樣，對妳的健康有好處。在選擇被子的時候，壹定要看自己的身體狀況。
天氣雖冷，但需要陽光照耀。
現在是冬天。雖然天氣很冷，但還是要記住每天要花固定的時間曬太陽。壹般建議妳早上八點到十點，下午曬太陽，尤其是四五點。這段時間陽光不要太強，紫外線的強度也不高。這段時間曬曬太陽，身體免疫力會增強，抵禦寒冷的體質也會提高。
冬天出門，腳要保暖。
冬天出門，最需要保暖的地方就是腳。所以建議出門穿合適的鞋子。如果下雪，建議穿防水鞋，選擇高腰的襪子。記得每天晚上泡腳，冬天記得多站起來運動，這樣可以讓腳保持活動，保暖。
註意飲食，不容易出汗。
冬天大家都喜歡吃熱食，出出汗，這樣可以讓身體好暖和。但是，記住，如果出去吃飯，最好不要吃太多出汗的食物，否則出來後很容易感冒，引起身體不適。建議特別是吃火鍋的時候，壹定要註意，有些肉和蔬菜要煮熟了才能吃，以免害蟲和細菌的入侵。
出去鍛煉不容易太興奮。
如果冬天出去運動，最好不要做過度運動或劇烈運動，否則身體會因為前期熱身運動不充分而發生意外。如果妳想做運動，妳最好保暖，並且記住，多做室內活動遠比戶外活動好。
人坐在室內，註意通風。
我不喜歡冷，但我喜歡坐在高溫的室內。但是請註意，坐在高溫的室內，不能開著窗戶對著空調壹天。這樣很容易得空調病，讓我精神狀態不好。因此，建議人們在室內時要註意通風。白天氣溫好的時候，他們還可以關掉空調，保持室內空氣清新。
防止寒風的保暖措施
外出時註意保暖，特別是建議用口罩或圍巾遮住口鼻，這樣冷空氣就不容易進入體內，既保持了溫度，也不容易生病。冬天穿棉鞋戴手套是壹種防寒手段。