飲食上註意飲食衛生。比如壹些沒吃完的飯要保留。季節變換，溫差變化，很多食物尤其是熟食容易變質，造成壹些細菌的滋生。如果不註意保存，會引起消化系統、腸胃不適等疾病。我們應該多吃壹些能增強抵抗力的食物，比如西紅柿、蘿蔔，這些都是很有營養的蔬菜。我們必須多吃點。少吃生冷食物，如豆芽、黃瓜等。可以多吃韭菜、羊肉等食物。這些食物溫補，比較適合冬春季節食用。
多運動，勤洗手，可以鍛煉肌肉，讓骨骼更堅硬，預防骨質疏松；運動可以增強心肺功能，提高心肌和肺功能的儲備能力，使妳在做運動時不會感到疲勞；運動可以改善肺功能，尤其是經常參加壹些長跑、馬拉松、劃船、遊泳，肺活量會不錯；運動可以加速體內的新陳代謝，促進廢物的排出。
預防流感季節性流感的癥狀包括突然高燒、咳嗽、頭痛、肌肉疼痛、喉嚨痛、流鼻涕和嚴重的身體不適。大多數人壹周左右就能康復，但嚴重的疾病也會導致更可怕的疾病，甚至死亡。首先要保暖，然後及時添衣防寒，避免著涼；秋季的這幾天，晝夜溫差比較大，氣溫變化很快。相信北方的朋友們已經深有體會，壹覺醒來已經從夏天到秋天了。所以壹定要註意添衣，否則身體會著涼導致免疫力低下，流感病毒就會乘虛而入。
保持充足的睡眠延緩身體的衰老睡眠充足的好處是，隨著年齡的增長，身體逐漸衰老，在衰老的過程中，除了外貌的變化，甚至壹些器官也開始功能減退。如果妳能有足夠的休息時間，同時改善器官功能，調節內分泌，妳會發現衰老比同齡人更慢，更年輕。年輕的話，人會更有活力，抵抗力也會提高。充足的睡眠是保持內分泌穩定的壹種方式。很多人內分泌失調，隨之而來的皮膚狀況會惡化，甚至某些器官的功能會下降。正確調節身體的人，情緒控制會穩定，作息規律，從而使內分泌正常。要有足夠的休息時間來調整身體，以免因內分泌失調而引發疾病。