妳喜歡打羽毛球，是嗎？但是妳知道羽毛球的特點和好處嗎？
第壹，是全身運動。
無論是常規的羽毛球比賽還是壹般的健身活動，都要在球場上不斷地移動、跳躍、轉身、擺動，合理地運用各種擊球技術和步法在球場上來回擊球，從而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者的全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，高強度羽毛球運動員的心率可達每分鐘160-180次，中等強度羽毛球運動員的心率可達每分鐘140-150次，低強度羽毛球運動員的心率也可達每分鐘100-130次。長期的羽毛球運動可以讓妳的心跳變強，肺活量增加，耐力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間內判斷出千變萬化的球路，果斷反擊，因此可以提高人體神經系統的靈敏度和協調性。
第二，運動量可調
羽毛球男女老少皆宜，運動量可根據年齡、體質、運動水平、場地環境特點而定。青少年可以把鍛煉作為促進生長發育和改善身體機能的有效手段。運動量要適中，活動時間40-50分鐘。適度的羽毛球運動可以促進青少年的身高增長，培養他們自信、勇敢、果斷等優秀的心理素質。老年人和體弱者可以把運動作為保健康復的方法，運動量要小，活動時間以20-30分鐘為宜，以達到出汗、彎腰、伸關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，防治老年人的心血管和神經系統疾病。孩子可以把鍛煉作為壹種主動的遊戲方式，讓他們在陽光下跑跳，讓他們擊球，培養他們不怕困難、吃苦、不甘落後的品質。
第三，簡單
1，不受場地限制。
羽毛球器材的基本要求比較簡單，兩個球拍，壹個球，壹根繩子就行。常規的比賽場地占地面積只有65-80m2，長13.40m，寬6m(雙打)或5.18m(單打)。風力不大時，可以在戶外進行活動。只要把球網住，就可以在壹定長度和寬度的空地上畫幾條線，供雙方練習。因此，不僅可以在正規的室內體育館進行，也可以在公園、生活小區等場所進行。當它作為戶外運動時，還能使鍛煉者呼吸新鮮空氣，獲得陽光，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中快樂健康。
2.既適合團體，也適合個人。
羽毛球可以單人打(二人二重奏)和集體打(雙人接觸或三人二重奏)。單人陪練中，接觸者可以任意弧線、任意距離、任意力度、任意速度擊球；集體戰鬥可以使交往者形成協作的習慣，培養集體觀念的精神。
3.不受年齡或性別的限制。
羽毛球比賽性強，運動量可大可小。強壯的年輕人能熟練而沈重地打球，盡力撲出任何傳來的球，散發青春氣息；年老體弱的練習者可以根據自己的要求，輕輕擊球，改變擊球節奏，達到鍛煉身體、延年益壽的效果，既鍛煉了身體，又娛樂了心情。不同年齡、性別、體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處有很多，我總結了最基本的幾點:
1.可以減肥
開心點
3.培養守法的精神。
4.掌握正確的運動技巧。
5.在建立自信的同時培養團隊精神。
6.培養光明磊落的工作作風。
7.體驗成功和失敗的感覺。
8.糖尿病的預防和治療。
當然還有很多很多，大家說說吧。讓更多的人加入我們羽毛球愛好者的行列！
PS:這個第8條是偶然發現的，原理如下:
生命在於運動。運動可以保持良好的新陳代謝，減少疾病。肥胖是糖尿病的第壹禍根，打羽毛球是比較激烈的運動，有利於減肥。
2.運動壹小時後，他可以降低妳的血脂和血糖，使妳的血糖在壹定時間內處於下降階段。長期打羽毛球有利於預防糖尿病。
3、打羽毛球可以結交更多的朋友，使人心情開朗，可以保持良好的心理狀態，有利於避免糖尿病的發病，從而起到預防糖尿病的作用。