肝臟是個啞器官，不會傷害神經系統。所以在疾病早期大家很難及時檢測出來，但是檢測出來之後也錯過了最佳治療階段。近年來，肝硬化患病率越來越高，中國已經成為真正的肝硬化大國。
因為生活中的很多習慣都會損害肝臟的身心健康，比如長時間熬夜、抽煙喝酒，或者發脾氣，都會影響肝臟的身心健康，對肝臟產生不必要的壓力。要想保持肝臟的身心健康，正常的生活方式很重要，尤其是在日常飲食中，壹定要盡可能保持食材營養成分的多樣性，還可以適量吃以下四種早餐，緩解肝臟的壓力。長此以往，肝臟可能會顯得更白更紅。
早餐是保護肝臟的“關鍵期”。吃四種早餐可能會讓肝臟越來越白，越來越紅。
南瓜是壹種雜糧材料，夏天過後也是南瓜上市的季節，所以很多朋友會在日常飲食中添加壹些南瓜，因為南瓜富含膳食纖維和各種營養成分。適量多吃南瓜還能促進腸胃蠕動，幫助身體排出廢物內毒素，緩解便秘。
南瓜是壹種高碳水性食物，所以早上早餐吃南瓜是個不錯的選擇，而且南瓜容易被身體消化吸收，不會對肝臟造成不必要的壓力。而且權威專家經過科學研究還發現，南瓜可以合理修復受損的肝臟體細胞，對保養肝臟有很好的作用。
2、紅豆黑米薏米粥
早上喝湯是個不錯的選擇，因為容易消化吸收，而且還有很好的養肝護肝作用。其中紅豆黑米薏米粥是不錯的選擇，大家可以在日常膳食中適量嘗試。黑米富含維生素C及其胡蘿蔔素，以及各種營養物質和礦物質碳酸鹽。黑米和紅豆薏米搭配，營養成分會繼續翻倍，對治療食欲不佳，脾胃虛弱有很好的效果。
3.豆槳
早上很多朋友都喜歡喝豆漿，因為大豆漿是壹種具有特殊營養價值的健康飲品，可以合理地為身體補充必需的蛋白質和大豆卵磷脂。如果堅持喝豆漿，還可以改善腸胃功能，給身體補充必需的營養，刺激雌激素的新陳代謝，減緩身體衰老。
4.水果和蔬菜
早上還可以吃壹些新奇的果蔬，因為新鮮的果蔬種類很多，可以給我們豐富的選擇，而且這些食材中還會含有大量的膳食纖維及其維生素，對腸道菌群有很大的幫助。但也需要註意的是，如果妳有高血糖，或者有心腦血管方面的疾病，就要對其進行操控，盡量減少食用含糖量高的新鮮水果，比如榴蓮類水果、香蕉等，這些水果的熱量非常高，可以盡量少吃壹點。